キュウリとショウガ水の意外な効能

キュウリと生姜を一緒に飲むとどんな効果があるのでしょうか？栄養学の研究と実践において、ある程度記録されている効果は以下の通りです。

FPTロンチャウ薬局システムの専門医グエン・トゥー・ハ氏は、キュウリとショウガを飲み物に混ぜると、爽やかで自然で栄養価の高い飲み物が作れると語った。

キュウリとショウガは一見シンプルな食材ですが、正しく使えば体に多くの良い効果をもたらします。この2つを組み合わせた飲み物は、体内の浄化、消化促進、美肌効果、血圧の安定、炎症の抑制、減量効果など、様々な効果をもたらします。 骨と関節の痛み だけでなく、必須栄養素も提供します。

キュウリとショウガの組み合わせは、美味しいだけでなく健康にも効果的なドリンクです。特に暑い日や、体の抵抗力を高めたい時に最適です。

キュウリとショウガで作る飲み物は、おいしいだけでなく健康にも良いのです。

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以下はキュウリとショウガのドリンクの主な効果です。

ボディクレンジング

キュウリとショウガの湯を定期的に摂取すると、発汗によって体内の毒素が排出され、排尿がスムーズになります。ショウガは血行を促進し排泄を促進し、キュウリは尿量を増やし尿路機能を維持する作用があるため、この効果が期待できます。

減量サポート

きゅうりは水分を多く含み、カロリーが低いため、満腹感が得られ、摂取する食物の量を減らすのに役立ちます。生姜には消化を促進し、代謝を高め、カロリー燃焼を効果的に促進する作用があります。

肌の健康をサポート

きゅうりには豊富な水分に加え、少量のビタミンCと抗酸化物質が含まれており、体内の水分補給を助け、健康な肌を維持するのに役立ちます。水分をしっかり補給することで、肌は見た目も感触も柔らかくなり、ビタミンCはコラーゲンの合成に関与し、フリーラジカルによるダメージから細胞を守ります。

ショウガには、ジンゲロールなどの抗酸化化合物が含まれており、酸化ストレスの影響から肌細胞を守るのに役立ちます。ショウガジュースとキュウリを定期的に摂取することで、健康的で均一な肌色を保つことができますが、アンチエイジング効果はあくまで補助的なものであり、健康的な食事、スキンケア、そしてライフスタイルと組み合わせる必要があります。

免疫システムを強化する

ショウガには抗菌作用と抗炎症作用を持つ化合物が含まれており、一般的な呼吸器感染症のリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。キュウリは水分、少量のビタミンC、ミネラルを供給し、免疫システムの正常な機能に貢献します。

安定した血圧をサポート

キュウリにはカリウムが含まれており、血圧を調節し、血液中のナトリウムの悪影響を軽減します。一方、ショウガは血管を拡張させ、血行を促進します。軽度から中等度の高血圧の方は、ショウガ入りのキュウリジュースを飲むのが効果的なサポートになります。ただし、薬を服用している場合は、必ず医師にご相談ください。

炎症と関節痛を軽減する

ショウガに含まれるジンゲロールという成分は、軽度の抗炎症作用を持つことが示されており、筋肉や関節の痛み、慢性炎症に伴う症状の緩和に役立ちます。キュウリとショウガのジュースを毎日飲むことで、変形性関節症、腱炎、仕事や運動による筋肉の緊張などの不快感を軽減することができます。

きゅうりと生姜のジュースを水の代わりに使用しないでください。健康な体を維持するためには、毎日1.5～2リットルの水を十分に飲む必要があります。

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生姜入りキュウリ水を飲むべき人と飲まないべき人は誰ですか?

キュウリとショウガのドリンクを日常的に摂取するのは、誰にでも適しているわけではありません。体質や健康状態に応じて、毎日のメニューに取り入れる前に慎重に検討する必要があります。

飲むべき人々のグループ:減量中またはデトックス段階にある人々、消化器系が弱い、肌が乾燥している、またはニキビがある人々、自然な抵抗力を高める必要がある人々、不規則な食事が多く、緑の野菜が少ない人々。

注意が必要、または使用を制限する必要がある人々のグループ:低血圧の人、胃潰瘍の治療を受けている人、腎臓結石の病歴がある人 (キュウリには軽度のシュウ酸が含まれているため)、妊娠中または授乳中の女性 (注意が必要)、抗凝固剤または心臓血管薬を服用している人。

生姜入りキュウリ水を使用する際の注意点

Thu Ha医師は、キュウリ入りのショウガ水を飲む際の効果と安全性を確保するために、使用中に次の重要な点を覚えておく必要があると推奨しています。

空腹時に飲まないでください。生姜は軽い刺激を引き起こす可能性があるため、食後約 30 〜 60 分後に飲むのが最適です。

適度に飲みましょう: 1 日に最大 1 ～ 2 杯のみ飲み、飲み過ぎないようにしてください。

ろ過水を完全に置き換えないでください：これは補助飲料であり、ろ過水の代わりとして使用しないでください。健康な体を維持するためには、毎日1.5～2リットルのろ過水を摂取する必要があります。

砂糖や甘味料は添加されていません。デトックスして体重を減らしたい場合は、このレシピに砂糖を加えないでください。

日中の使用：キュウリとショウガを混ぜた水は冷蔵庫で保存し、24時間以内に使い切ってください。一晩置いて翌日に飲むのは避けてください。

出典: https://thanhnien.vn/giai-doc-giam-can-dep-da-bi-quyet-don-gian-tu-ly-nuoc-dua-leo-gung-185250813110647816.htm