精神的プレッシャーからの「逃避」

肉体労働による平和

ホーチミン市在住のメディア関係者、カン・リンさん（26歳）は、「最近、ある心理学者の先生が、祖父母や両親の世代は戦争や貧困を経験したため、確かに多くの精神的トラウマを抱えていたとおっしゃっているのを偶然見ました。しかし、当時の主な労働力は肉体労働だったため、そのトラウマはいくらか軽減されたのです。本当にその通りだと思います」と語った。リンさんは大学卒業後3年間で6回も転職したが、優秀な成績で卒業したにもかかわらず、その多くは2～4週間で辞めてしまった。

好きな仕事に就けない、あるいは労働市場で生き残れるかどうかという不安から深刻な鬱状態に陥ったリンさんは、家族に連れられて心理士の診察を受けました。そこで最初に受けたセラピーは「ランニング」でした。「最初は公園を一周700メートルほど歩いただけでしたが、本当にリラックスできました。その後、医師から『森林浴』セラピーを受けるように指示されました。これは、緑豊かな自然の中を1日30分、7日間続けるというものです。すると、自分の中に明らかな変化を感じました。前向きになり、体が軽くなったのです。ペースを落とし、葉の香りを嗅ぎ、風の音に耳を澄ませ、周りの人々を観察しました。車椅子に乗っている人、松葉杖をついている人、病気から回復したばかりの人など、皆が活発で前向きで、ランニングをしながら出会ったりおしゃべりしたりしていました」とリンさんは興奮気味に語りました。

グエン・グエットさん（30歳、教師）は1年前、混乱していた時に友人からかぎ針編みを教わりました。彼女はこう語っています。「かぎ針編みは、作業に集中し、編み目を数え、解説動画を注意深く見るなど、細かい作業に集中する必要があるため、精神を安定させてくれます。その後、絵を描くことを試してみたところ、ストレスがずっと軽減されました。その後、徐々に、これらの作業が脳を気晴らしし、仕事の混乱から別の問題へと思考を切り替えてくれることに気づきました。思考が安定すると、以前の悩みにもより楽な気持ちで向き合うことができ、より簡単に解決できるようになりました。」

手作業やスポーツには、感情を効果的にコントロールする効果があることが科学的に証明されています。身体活動を通して、脳はエンドルフィン、ドーパミン、セロトニンを分泌し、痛みや安らぎを軽減し、健康的な興奮を高めます。ストレスや不安は若者を「頭がいっぱい」にさせますが、手作業は彼らに手足や呼吸の感覚を取り戻させ、人生をコントロールできているという感覚と、より軽やかな気持ちをもたらします。

忍耐から生まれる創造性

人生に自信を失い、時には覚醒剤に頼って救いを求めることさえ考えたタン・ヴーさん（32歳、建設資材会社広告担当）は、適切なタイミングで立ち止まり、別の解決策を選びました。「絵画と陶芸はどちらも難しいテーマですが、難しいからこそ、解決策を見つけるために頭を働かせる必要があります。そして徐々に、日々のストレスフルな環境から離れた新しい環境を作り上げました。言うまでもなく、休憩中にクリエイティブな活動を行うことは、広告モデル制作の仕事にも非常に役立ち、双方にとってメリットのあることです」とヴーさんは語りました。また、重要なのはどの方法を選ぶかではなく、いつ自分のメンタルヘルスをケアすべきかを知ることだと彼は付け加えました。「完全にバッテリーが切れて極端な解決策に頼らざるを得なくなるのではなく、『バッテリーが60%』くらいの時に休息とリラックスを見つけましょう」

グエン・グエットさんは、かぎ針編みを習ってからというもの、友人たちと糸の選び方、色の組み合わせ、編み方のテクニックなど、楽しく前向きな会話をする話題が増えました。また、花柄やメッシュ、編み込みなどのハンドバッグを田舎に住む母親や親戚の誕生日に贈ったり、冬に海外に住む親戚に送るために様々な種類のマフラーや毛糸の帽子を作ったりしています。「実は、美しくて目立つものではありません。大切なのは自分で作ったということです。ですから、友人や親戚が贈り物を受け取ると、皆とても喜んでくれ、感謝してくれるんです」とグエットさんは言います。

さらに、1年以上絵を描き続けたことで、グエンさんは美的感覚が向上し、服や家具の色の組み合わせ方が上手になったと感じている。これは、彼女の目が美術に触れ、色についてよく考えるようになったためだ。また、より良い生活を送るために、SNSを見る習慣をやめ、あらゆる物事をネガティブに捉えることもやめた。「編み物や絵を描くといった仕事を選ぶのは、職人や芸術家になるためではありません。重要なのは、こうした活動が私の人生を豊かにし、もちろん、より幸せに感じることなのです」とグエン・グエンさんは打ち明けた。

優しい心

出典: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html