冬にできる最も健康的なことの一つ

健康ニュースサイト GoodRx Health によると、米国ニューヨーク・プレスビテリアン病院、ウェイル・コーネル・メディシンの臨床医学准教授で内科専門医のサンジャイ・シンハ医師と、米国集中治療看護師協会会員のカラ・マリー・ホール氏は、ビタミンDを補給するという主な利点以外にも、寒い季節にできる最も健康的なことは日光を浴びることである理由は数多くあると両氏は同意している。

ビタミン D を供給するという主な利点以外にも、寒い季節に日光を浴びることが最も健康に良いことである理由はたくさんあります。

冬の太陽の光を浴びることによる健康効果

ビタミン D を供給:日光に当たると、体内でビタミン D が生成され、次のようなさまざまな健康効果が得られます。

• 骨と筋肉の健康をサポートします。
• 血圧を調節します。
• 免疫システムを調節します。
• 血管の健康を維持します。
• 脳を良好な状態に保ちましょう。
• 血糖値を調節します。

冬には、血圧、免疫システム、血管、脳、さらには血糖値までもが寒さによって悪影響を受けるため、これらすべての要素をサポートする必要があります。

血圧を下げるのに役立ちます：高血圧は心臓発作、脳卒中、腎臓障害につながります。GoodRx Healthによると、適度な日光浴は収縮期血圧を下げるのに役立つことが研究で示されています。

免疫システムをサポート：日光を浴びることは免疫機能の向上に役立ちます。インドによると、ビタミンDは強力な免疫システムをサポートする上で重要な役割を果たし、冬によく発生する呼吸器感染症や病気のリスクを軽減するのに役立ちます。

気分を改善：日光を浴びると「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌され、幸福感や幸福感を高めます。冬になると、多くの人が季節性情動障害に悩まされ、気分の落ち込みや抑うつ状態に陥ります。冬の日光を浴びることで、これらの症状を軽減し、気分全体を改善することができます。

睡眠補助：定期的に日光を浴びると、日中の覚醒度が高まり、夜間の睡眠の質が向上します。これは、冬季に睡眠障害に悩む人にとって特に重要です。

日光は健康な皮膚の維持に不可欠なビタミン D の生成を刺激します。

肌に良い：冬の太陽光に適度に当たることは、肌に良い効果をもたらします。日光はビタミンDの生成を促進します。ビタミンDは健康な肌を維持し、乾癬や湿疹などの皮膚疾患を緩和するために不可欠です。

エネルギーと活力の向上：日光は体に活力を与える効果があります。冬に自然光を浴びると、疲労感や倦怠感を軽減するのに役立ちます。エネルギーレベルと活力を高め、寒い時期でも活動的で充実した生活を送るのに役立ちます。

しかし、インドによれば、特に太陽光線が最も強いピーク時間帯には、日光を浴びすぎないように注意することが重要だという。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/dieu-lanh-manh-nhat-ban-nen-lam-trong-mua-dong-185231223180137339.htm