夜更かしは肝臓にどのような影響を与えますか？

夜更かしは、主に神経系、心臓血管系、または気分に影響を与えると考えられがちですが、それだけではありません。夜更かしは肝臓にもダメージを与える可能性があります。

健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、長時間夜更かしする習慣は肝臓の概日リズムを乱し、酸化ストレスや肝内皮炎を増加させ、非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）のリスクを高めるという。

夜更かしすると肝臓の生物学的リズムが乱れ、脂肪肝疾患のリスクが高まります。

写真：AI

夜更かしをすると、次のような影響で肝臓に悪影響を及ぼします。

肝臓の概日リズムの乱れ

他の多くの臓器と同様に、肝臓にも独自の生物時計があり、24時間周期で代謝活動を調整するのに役立っています。夜更かししたり、睡眠が不規則だったりすると、脳と肝臓の生物時計がずれ、摂食、消化、代謝サイクルの調整がうまくいかなくなります。

この概日リズムの乱れの結果、代謝障害が促進され、脂肪肝疾患のリスクが高まり、 肝臓がん

長時間夜更かしをすると、遅い夕食から栄養を摂取しなければならないため、肝臓は通常の時間外に働くことになります。さらに、肝細胞の回復プロセスにも影響が出ます。

肝炎

睡眠不足や夜更かしは生理的ストレスの一種であり、肝組織におけるフリーラジカルと酸化ストレスの産生を増加させます。この状態が長期化すると、炎症反応が刺激され、肝マクロファージや肝星細胞が活性化され、炎症性サイトカインが放出されます。その結果、肝構造が損傷し、長期間続くと線維化が起こります。

肝臓脂肪蓄積の増加

夜更かしの結果として、血糖値の調節が乱れ、交感神経系の刺激が高まり、ストレスホルモンであるコルチゾールの濃度が上昇します。これらはすべてインスリン抵抗性を高め、肝臓への脂肪蓄積と脂肪肝の増加につながります。

ホルモンの変化

夜更かししたり、長期間睡眠不足に陥ったりすると、コルチゾール、レプチン、グレリンといったホルモンの分泌が乱れることがよくあります。これらのホルモンは、ストレス、食欲、代謝に影響を与えます。

特に、夕方のコルチゾール値の上昇は、グルコース合成を促進し、血糖値を上昇させる可能性があります。その結果、肝臓はより多くの働きをしなければならず、肝酵素の増加につながります。Healthlineによると、この状態が長期化すると、肝機能が弱まる可能性があります。

出典: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-anh-huong-gan-ra-sao-185251011131551281.htm