高血圧の人が暑い日に心臓血管疾患や脳卒中に注意する必要がある理由
高血圧の人は、暑い日に血圧が不安定になることがよくあります。気温が高いと発汗量が増加し、体内の水分が失われやすくなり、血液量が減少し、低血圧になることがあります。
一方、暑い気候は患者を落ち着かなくさせ、寝つきを悪くし、心拍数を速め、夜間の血圧上昇につながります。
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さらに、暑い天候では、高血圧の人は運動を避け、エアコンをつけて温度を下げた寒い部屋に座っていることが多くなります。
エアコンの効いた部屋に入ってから出て、急激に温度が暑くなったり寒くなったりすると、拡張した血管がすぐに収縮し、血圧が急上昇します。この状態は、脳卒中、脳梗塞、脳出血、心不全、心筋梗塞などの危険な合併症を引き起こす可能性があります。
不安定な血圧が続くと、目、腎不全、動脈硬化、血栓、塞栓症などの症状が現れることがあります。
高血圧の人は暑い日に健康を守るために何をすべきでしょうか?
日光への外出を制限する
暑い天候では、血圧の薬を服用している人は、低血圧を引き起こす過度の血管拡張を防ぐために、屋外での活動を控えるべきです。
特に暑い晴れた日に外出しなければならないときは、日焼け止めを塗り、帽子とサングラスを着用し、発汗による継続的な水分損失を補うために定期的に飲み物を持参する必要があります。
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エアコンの温度を低くしすぎないでください。
暑い場所から寒い場所への急激な温度変化は、普段は拡張している血管を収縮させ、高血圧につながります。逆に、冷房の効いた部屋にしばらくいた後に暑い場所に出ると、血管が拡張し、血圧が不安定になります。
十分な水を飲む
体に定期的に水分を補給することは非常に重要です。高血圧の方は、喉が渇いてからではなく、定期的に水分を多く摂り、血液の粘度を下げ、体の代謝を促進するために、朝起きたらコップ1杯、寝る前にコップ1杯の水を飲む習慣をつけましょう。
健康的な食事を摂る
食事も血圧コントロールに重要な役割を果たします。高血圧の方は、全粒穀物、魚、鶏肉、豆類、野菜、新鮮な果物、牛乳、低脂肪乳製品などの良質な食品を補う必要があります。また、トマト、サツマイモ、ブドウ、豆類など、カリウムを豊富に含む食品を摂取し、魚、鶏肉などの白身肉、皮なし鶏肉を摂取し、牛肉や豚肉などの赤身肉の摂取を控え、ケーキ、ソフトドリンク、高脂肪食品の摂取を控えましょう。
定期的に運動する
暑い日は、少し運動するだけでも大量の汗をかき、高血圧患者、特に高齢者は運動や散歩をためらう傾向があります。しかし、運動は血管の拡張と収縮を促し、血管壁の耐久性を高めます。そのため、運動を「血管のための運動」と例える人もいます。
定期健康診断
血圧をコントロールするための重要な原則は、患者が薬を定期的に、中断することなく服用することです。したがって、高血圧の人は、健康に影響を与える危険な合併症を避けるために、定期的に血圧をモニタリングし、併存疾患を適切に管理する必要があります。
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