週末に避けるべき有害な習慣は何ですか?

ほとんどの人にとって、週末の休暇は金曜日の夜から始まります。アメリカの健康ウェブサイトHealthlineによると、週末によくあることの一つは、怠けて活動量を減らすことです。

週末の運動不足と不健康な食生活は、体重増加や長期的な健康への影響につながる可能性があります。

これは健康に良くありません。なぜなら、体を動かす量が少ないほど、倦怠感や怠惰を感じやすく、動きたくないと思うようになるからです。一日中ゲームをしたり、映画を見たり、テレビを見たりする人もいます。彼らは猫背で歪んだ姿勢で座り、痛みや疲労を感じやすくなっています。さらに、この姿勢を長時間続けると、腰や股関節屈筋に負担がかかり、体の一部の血液が滞りやすくなります。

一方、平日に運動する時間がない人は、それを補うためにたくさん運動しようとします。これも良い選択ではありません。

多くの研究によると、平日忙しい場合は週末に運動をするのが健康に非常に良い選択です。しかし、運動は適度なレベルにとどめ、高強度の運動は避けるべきです。平日ずっと運動しているわけではないので、急に高強度の運動をすると、痛み、疲労、過度の運動を引き起こし、怪我のリスクが高まります。

多くの研究によると、平日忙しい場合は週末に運動をするのが健康に非常に良い選択であることが示されています。ただし、適度な運動にとどめ、高強度の運動は避けるべきです。

週末に避けるべきもう一つのことは、食べ過ぎです。多くの人が糖分、脂肪分、白いデンプン質を多く含む不健康な食品を摂取するだけでなく、遅い時間に食事をしたり、日中に間食をしたりしています。このような週末の食生活は、長期的には体重増加につながり、過体重、肥満、そして心臓病、脳卒中、2型糖尿病などの健康問題につながる可能性があります。

夜にお酒を飲むと翌朝の疲労がたまりやすく、仕事に影響が出るため、週末にお酒を飲む人が多くいます。専門家は、この習慣は有害だと警告しています。なぜなら、大量のアルコールを飲むことが多く、肝臓にダメージを与えやすく、体重増加にもつながりやすいからです。

Healthline によると、健康を守るためには、時間通りに寝て起きる、適度に運動する、アルコールを避ける、健康的な食生活を維持するなど、平日に健康的な習慣を確立して維持することが重要だそうです。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-gay-hai-nao-can-tranh-vao-cuoi-tuan-185231121191208124.htm