ジュースを飲むとデトックス効果があるのでしょうか、それとも単なる流行りでしょうか?

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デトックスジュースレシピ1001選

TikTokチャンネルでNTGヘルスはこうシェアした。「現在、人々は毎日、汚れた食べ物や汚染された水源、そして私たちの周りにあるあらゆるものを体内に取り入れており、それらは意図せずして毒素を作り出し、体内に蓄積していきます。デトックスフォーミュラには、セロリ、赤リンゴ、ショウガが含まれています。」

MAアカウントが7日間のボディデトックスレシピを公開しました。1日目のレシピは、ニンジン4本（300g）、キュウリ2本、パイナップル1/2個、ショウガ1かけです。2日目のレシピは、カボチャ500g、パイナップル1/2個です。

Nước ép có giúp thải độc hay chỉ là trào lưu?- Ảnh 1. — フルーツジュースを使ったデトックス方法

PNQアカウントが6日間のデトックスレシピを公開しました。朝、昼、晩の3回飲みます。朝は最初のレシピで、パセリ300g、キュウリ1本、小さなリンゴ1個を使います。Qさんによると、最近ジュースは糖分が多いから良くないという意見が多いそうです。もしそうなら、それはジュースがもたらす正しい効果を体験していないからでしょう。レシピに甘い果物が50～100%含まれているなら、あまり良くありませんが、甘みを出すために果物を20%、野菜を80%にすれば、体には全く問題ありません。

「解毒はジュースの機能ではなく、肝臓と腎臓の機能です」

ホーチミン市医科大学病院栄養学科長のラム・ヴィン・ニエン准教授（医師）は、果物や野菜のジュースには多くのビタミンやミネラルが含まれているものの、その目的は体に微量栄養素を供給することであり、解毒や毒素除去ではないと述べています。解毒機能は肝臓などの他の臓器にあります。

「さらに、ジュースを主食の代わりに乱用すると、深刻な栄養失調に陥る可能性があります。ジュースは体に必要なビタミンや微量栄養素は十分に供給できるものの、エネルギーやその他の栄養素が不足しているからです。そのため、流行に流されてデトックスのためにジュースを飲むと、体に悪影響を及ぼします。代わりに、体に多くのメリットをもたらす、多様でバランスの取れた食事を選ぶべきです」とヴィン・ニエン医師は述べています。

Nước ép có giúp thải độc hay chỉ là trào lưu?- Ảnh 2. — ソーシャルネットワーキングサイトでは、体の浄化と解毒を助ける魔法の方法として、デトックスジュースのレシピを多くの人が共有しています。

ホーチミン市医科薬科大学病院第3分院のレ・ナット・ズイ医師も同様の意見を述べ、野菜や果物のジュースにはビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれており、代謝を促進し、健康全般を改善するのに役立つと述べています。しかし、ジュースを飲むことで体内の「解毒」が促進されるという明確な医学的証拠はありません。解毒はジュースの機能ではなく、肝臓と腎臓の機能です。

デュイ博士によると、ジュース、特に天然糖（果糖）を含むフルーツジュースを飲みすぎると、血糖値が上昇し、糖尿病や肥満のリスクが高まる可能性があるとのこと。

「さらに、主食をジュースに置き換えると、タンパク質、食物繊維、その他の必須栄養素が不足し、長期的には健康に深刻な影響を与える可能性がある」とデュイ博士は強調した。

Duy 博士によると、体の解毒は主に内臓に依存しており、前述の製品や方法による介入なしに自然に機能します。