毎朝温かいレモン水を一杯飲む：医師は何と言っていますか？

この習慣は本当に体を浄化するのでしょうか？そして、副作用はあるのでしょうか？これらの疑問に答えるために、アメリカの名門スタンフォード大学で研修を受けた消化器専門医が、毎日一杯の温かいレモン水を飲むことの真相を明らかにします。

ヒンドゥスタン・タイムズ紙によると、温かいレモン水には私たちが考えている以上に健康上の利点があるとサウラブ・セティ博士は語る。

温かいレモン水は朝の気分を良くしてくれます

朝、空腹時に温かいレモン水を飲むと、消化器系と体の水分補給プロセスを活性化するのに役立ちます。ただし、ビタミンCは70℃を超えると分解が始まるため、熱すぎるお湯にレモンを混ぜないように注意してください。栄養素を失わないように、レモン汁を加える前にお湯を冷ましておくのが最適です。

セティ博士によると、成人の約75%が慢性的な脱水症状に陥っています。多くの人は、味気ない水が苦手で、1日の推奨摂取量を満たせていないことがあります。レモン水に少量の蜂蜜を加えると飲みやすくなり、消化を助け、エネルギーを高め、集中力を高める効果もあります。

レモンは天然のビタミンC源で、1個あたり約35mgのビタミンCが含まれています。これは1日に必要な量の40%に相当します。ビタミンCは免疫力を高め、コラーゲンの生成を促し、健康な肌を維持し、鉄分の吸収を促進します。

食前にレモン水を飲むと消化が楽になるという人もいます。レモンに含まれるクエン酸は穏やかで、胃液の分泌を促し、胆汁の流れを良くすることで、体がより効率的に食べ物を分解するのに役立ちます。

クエン酸は人によっては胃酸を増加させ、胸やけを引き起こす可能性があります。逆流性食道炎（GERD）の患者の約20%は、レモン水を飲んだ後に症状が悪化するのを感じています。セティ医師は、満腹感や胸やけを感じている場合はレモン水を飲まないよう勧めています。

レモン果汁はpH値2～3と酸性が強く、長期間摂取すると歯のエナメル質を侵食する可能性があります。一日中飲み続けるのではなく、ストローを使ってコップ1杯だけ飲み、その後水で口をすすぐようにしましょう。

セティ博士は、レモン水には多くの人が信じているような浄化作用はないと主張しています。しかし、ヒンドゥスタン・タイムズ紙によると、レモン水は水分補給と消化を助けることで、肝臓と腎臓の自然な解毒プロセスを間接的に助けるそうです。

体に合うなら、毎朝温かいレモン水を飲むのは腸の健康に良い習慣です。消化と水分補給を助けるだけでなく、逆流の兆候に注意し、適切な口腔ケアを実践すれば、腸内細菌叢にも良い影響を与えます。

出典: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm

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