栄養研究所の専門家によると、ココナッツレモネードは新鮮なココナッツウォーターと新鮮なレモンジュースを組み合わせたものです。その清涼感と爽快感から、人気の飲み物となっています。
ココナッツレモンウォーターは、主食を完全に置き換えるために使用しないでください。
写真：LIEN CHAU
ココナッツレモネードは低カロリーの飲み物です。新鮮なココナッツウォーター220mlには約46kcalしか含まれておらず、レモン果汁にはほとんどカロリーは含まれていません。さらに、ココナッツレモネードは電解質（カリウム、ナトリウム、マグネシウムを含む）を補給する効果があり、ビタミンCやその他のミネラルも豊富です。消化を助け、満腹感を軽減する効果もあります。レモンの弱アルカリ性とココナッツウォーターの組み合わせは、体内の毒素を優しく排出するのに役立ちます。
しかし、食事の代わりにココナッツレモンジュースを摂取して減量すると、栄養不足により健康に悪影響を与える可能性があります。なぜなら、ココナッツレモンジュースは日常活動に必要なタンパク質、脂質、炭水化物を供給しないからです。タンパク質とエネルギーの不足が長引くと、体内で代謝障害を引き起こす可能性があります。さらに、レモンは酸性であるため、空腹時に飲んだり、飲み過ぎたりすると胃に負担をかけ、消化器系に障害を引き起こす可能性があります。高カリウム血症や腎不全の患者がココナッツレモンジュースを定期的に摂取すると、電解質異常を引き起こす可能性があります。
断食で体重を減らし、代わりにココナッツレモンウォーター（新鮮なココナッツウォーターにレモン2〜3個分）を飲むと、体の栄養不足により後で食べ過ぎにつながり、再び体重が増える可能性があります。
そのため、ココナッツレモンジュースは主食を完全に置き換えるために使用すべきではないと専門家は強調している。
満腹感を得るためには、朝の軽食の後か、食事の 30 分前に摂取するのが最適です。
ココナッツウォーター200～300mlにレモン半分の果汁を混ぜて飲むのがおすすめです。レモンを絞りすぎると胃に負担がかかるので、注意が必要です。砂糖や蜂蜜はエネルギーを増強し、長期間摂取すると血糖値を上昇させる可能性があるため、加えないでください。
栄養研究所の専門家は、次のように指摘しています。「バランスの取れた適切な栄養と健康的なライフスタイルを組み合わせることで、健康状態の改善につながります。効果的かつ安全に減量するには、医師または栄養士に相談し、各人の体質に適した科学的な食事、ライフスタイル、運動計画を策定する必要があります。」
出典: https://thanhnien.vn/tac-hai-khi-uong-nuoc-chanh-dua-thay-the-bua-an-185250615185436065.htm
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