iPhoneの隠れた機能がぐっすり眠るのを助ける

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実は、iPhoneにはホワイトノイズを発生させる隠し機能が搭載されており、睡眠に良い効果があることが実証されています。睡眠ルーティンにホワイトノイズを加えることで、寝つきが良くなり、一晩中ぐっすり眠れるようになります。

ホワイトノイズを再生すると、他の迷惑なノイズも遮断できます。設定は簡単で、iPhoneでオートメーションを有効にするだけですべて完了します。

この機能は「アクセシビリティ」セクションに隠されています。このセクションには、「Apple」デバイスラインの多くの便利な隠し機能が含まれています。この機能を有効にするには、「設定」>「アクセシビリティ」に移動し、「オーディオ/ビジュアル」までスクロールして「バックグラウンドサウンド」を選択してください。

Mách bạn tính năng ẩn trong iPhone giúp ngủ ngon - Ảnh 1. — iPhoneのホワイトノイズ機能にアクセスする方法

この機能は、iOS 15以降を搭載したiPhone 6s以降のモデルで利用できます。6種類のホワイトノイズから選択できます。ただし、一度ホワイトノイズをオンにすると、起床するまで停止できません。ただし、iPhoneのコントロールセンターからホワイトノイズを制御する方法があるので、アクセシビリティメニューを開く必要はありません。

これを行うには、[設定] に移動し、コントロールセンターのショートカットリストに聴覚オプションが追加されていることを確認します。

Mách bạn tính năng ẩn trong iPhone giúp ngủ ngon - Ảnh 2. — コントロールセンターにホワイトノイズ機能を追加する

次に、iPhoneの右側から下にスワイプ（Face ID搭載モデルの場合）、または上にスワイプ（Touch ID搭載モデルの場合）して、コントロールセンターを開きます。聴覚アイコンを見つけて長押しするとリストが表示され、そこにバックグラウンドサウンドの切り替えボタンがあります。

このホワイトノイズコントロールは、眠りにつくためのホワイトノイズが必要なだけなら不十分です。iPhoneで一晩中音楽を流し続けるとバッテリーを消耗してしまうので、iPhone側で自動でオンオフを切り替えるようにしましょう。

この自動化により、就寝時間になるとすぐにホワイトノイズの再生を開始できます。まず、時計アプリの「睡眠/起床」メニューから希望の就寝時間を設定する必要があります。

または、ヘルスケアアプリで睡眠スケジュールを設定します。例えば、就寝時間を午後10時、アラームを午前6時に設定する場合、ショートカットアプリを使って午後10時にホワイトノイズを自動的に再生するには、以下の手順に従います。

ショートカットアプリのオートメーションタブにある + アイコンをクリックします。
[個人用オートメーションの作成] ボタンをクリックします。
スリープオプションを選択します。
「就寝時間の開始」オプションを選択し、「次へ」>「アクションの追加」を選択します。
「背景音を設定する」オプションを見つけて、「オン」と「オン」のオプションを切り替えます。これでホワイトノイズが有効になります。最後に、「次へ」>「完了」を選択します。