健康で幸せで楽しい老後を過ごすための6つの方法

ルーさんは、同年代の友人たちや自身の経験を観察し、より幸せな老後を送るために維持すべき6つのことに気づいた。

年を取ると、誰もが健康と明晰な精神を保ち、平穏で幸せな老後を過ごしたいと願います。

劉さんは今年70歳で、一人暮らしをしており、子供に頼っておらず、退職後の生活はとても幸せで快適です。

子供たちは彼女を家に連れて帰って一緒に暮らしたいと言っていたが、彼女はまだ健康で自分の面倒も見られるため、不必要な争いを避けるために子供たちとは同居していないという。

ルーさんは、70歳になっても健康で幸せな老後を過ごすために実践できる6つの良い習慣を考案しました。

1. 睡眠に注意を払う

良質な睡眠は、心身ともに回復を促します。十分な睡眠を長期間取らないと、記憶力の低下、集中力の低下、免疫力の低下などのリスクに直面することになります。

高齢者は睡眠時間と睡眠の質が低下する可能性があります。しかし、高齢者は十分な睡眠時間と質の高い睡眠を必要としています。多くの高齢者は十分な睡眠が取れず、夜間に数時間以内に目覚め、日中に極度の疲労感を感じていますが、これは睡眠不足の症状です。

十分な睡眠をとるには、まず静かで暗く、適度に暖かい睡眠環境を整え、高齢者が早く眠りにつくようにする必要があります。次に、就寝前にコーヒーやアルコールなどの刺激物を摂取しないようにし、より早く眠りにつくようにしましょう。

2. 定期的な健康診断

年を取ると、体には様々な小さな病気がつきものです。放置しておくと、これらの小さな病気は時間の経過とともに深刻な病気へと変化し、健康に影響を与えます。

定期的な健康診断を受けることで、体の問題を早期に発見し、深刻化する前に治療することができます。

そのため、血糖値や血圧などのチェックを含む定期的な健康診断が非常に重要です。

もちろん、高齢者だけでなく、若い人も毎年定期的に健康診断を受ける必要があります。これは健康を維持し、個人の健康をより良く守ることにつながります。

3. 適度な運動

健康で長生きしたいなら、運動は非常に重要です。特に高齢者は、手足の関節が強くなります。運動は筋肉や骨を強くし、血行を改善し、心臓血管と脳血管の健康を保つのに役立ちます。

70歳を超えると、多くの人が体力の衰えを感じ、動きたくなくなり、ただソファに寝転んでテレビを見ているだけになりますが、これは間違った生活です。高齢者は、もっと頻繁に散歩に出かけ、日光浴をし、朝晩軽い運動をすることで、体の抵抗力を高めることができます。

ただし、高齢者の運動は軽いものにとどめる必要があるため、ゆっくり歩いたり、体の柔軟性を高める軽い運動をしたりする必要があります。

4. 前向きな姿勢を維持する

ポジティブで楽観的な姿勢は、70歳になっても私たちの心身を「より健康」にし、活力に満ちた状態にしてくれます。

簡単に言えば、ポジティブ心理学は外部からのプレッシャーにうまく対処するのに役立ち、不安やうつ病の問題のリスクを大幅に軽減し、寿命を延ばすことができます。

したがって、高齢者は自分の感情をコントロールし、常に穏やかで落ち着いた楽観的な態度を維持し、計画通りに進まないことについて不平を言わないように学ばなければなりません。

もちろん、高齢者はストレスの多い雰囲気の場所を避け、前向きで楽観的な人々との交流を増やすように努めるべきです。

5. 賢くお金を使い、騙されないようにしましょう

70 歳を超えると、その信頼は悪意を持ったビジネスマンに簡単に利用されてしまいます。

近年、悪意を持った人々が高齢者のこの特性を利用し、出所不明の栄養補助食品や健康補助食品を宣伝するケースが増えています。

実際、これらの製品は効果がなく、副作用さえあるのですが、多くの高齢者はそれが詐欺であることに気づいていません。

高齢者は、栄養・健康食品を勝手に購入するのではなく、適度に摂取する必要があります。これは効果が薄いだけでなく、お金の無駄でもあります。

6. 友人や人間関係の選択

多くの人は友人の数や社会的なつながりばかりに目を向けがちですが、70歳を超えたら、危険や困難な時に助けてくれる友人を作るべきです。

実際、適切な社会交流は孤独感を軽減し、幸福感を高める効果があります。高齢者と交流を深め、より充実したシニアライフを送るために、地域活動や社会ボランティア活動に積極的に参加することも有効です。

70 歳になると新たな始まりとなり、老後を素晴らしい時間として過ごすために上記の 6 つの良い習慣を参考にすることができます。

ミン・グエット

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui-tuoi-nho-6-dieu-172250108152226179.htm