何歳から定期的に血圧を検査すべきですか?

便秘を解消するために卵をどのように食べるといいですか?

卵ほど栄養価が高く、便利で、用途が広い食品を見つけるのは難しいです。

卵は完全なタンパク質と考えられており、組織の修復と栄養吸収に必要な 9 種類の必須アミノ酸をすべて摂取できます。

卵はビタミンB、鉄、亜鉛、セレンの優れた供給源であり、脳機能をサポートするコリンの有力な供給源の一つです。

卵にはコレステロールが多く含まれているため、高コレステロールを心配して卵を食べることをためらう人が多いですが、多くの研究で、1日に1～2個の卵を食べても害はないことが確認されています。

卵に含まれるコレステロールは血中コレステロールに変換されないので、ほとんどの人は毎日卵を食べることができます。

アメリカ心臓協会も、卵に含まれるコレステロールは血中コレステロールに変換されないため、ほとんどの人が毎日卵を食べても大丈夫だと確認しています。

便秘の人には卵は適していません。しかし、健康ニュースサイト「Health Digest」によると、便秘という別の理由で卵を避けた方が良い場合もあるようです。

国立老化研究所によれば、食物繊維を十分に摂取せずに卵やその他の動物性食品を多く食べると、便秘になる可能性があるという。

健康ニュースの新たな日、6月2日の新しい日に、 Thanh Nien Online健康ニュースで「便秘を軽減するために卵をどのように食べるか？」という記事を読み続けてください。また、卵に関するその他のニュース記事も読むことができます。「がんに対する卵の隠された力を発見」「専門家：毎日卵を食べても大丈夫...」など。

足に現れる栄養失調の兆候5つ

適切な栄養は健康な体の基本条件の一つです。栄養不足は体に様々な異常症状を引き起こします。これらの症状の一部は脚にも現れます。

最も不足しがちな栄養素の一つはビタミンB12で、特にビーガンの間で顕著です。米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、ビタミンB12はDNAの合成、エネルギーの生成、中枢神経系の機能維持に不可欠な栄養素です。

長期にわたるビタミン B12 欠乏は、関節の炎症や痛みを引き起こし、関節の腫れや可動域の制限につながります。

しかし、ビタミンB12の吸収能力は加齢とともに徐々に低下し、この栄養素が欠乏しやすくなります。そのため、40歳以上の人は若い人よりもビタミンB12欠乏症のリスクが高くなります。

長期にわたるビタミン B12 欠乏症により、脚に次のような症状が現れます。

脚と足の脱力。ビタミンB12欠乏症の警告サインの一つは、脱力感と疲労感です。この症状は特に脚と足に顕著に現れ、仕事や日常生活に大きな影響を及ぼすことがあります。

健康ニュースとともに新しい日を迎え、6月2日の新しい日のThanh Nien Online健康ニュースで、栄養不足を警告する足の5つの兆候という記事を読み続けてください。また、体内の鉄分が不足しているときに現れる4つの奇妙な兆候、栄養不足で突然麻痺するなど、欠乏に関するその他の記事も読むことができます。

50 歳以上の人はなぜ定期的に血圧をチェックする必要があるのでしょうか?

高血圧の主な危険因子は、遺伝、過体重、肥満、運動不足、塩分の過剰摂取、アルコールの過剰摂取です。もう一つの危険因子は加齢です。高血圧は50歳以上の人に最も多く見られる健康問題の一つです。

アメリカ心臓協会によると、高血圧は血管壁を血液が過度に押し通されることによって起こります。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、この状態が長期間続くと血管が損傷し、心臓発作、脳卒中、心不全、腎臓病、視力低下、勃起不全など、多くの健康問題のリスクが高まります。

50 歳を超える人はこの病気のリスクが高いため、定期的に血圧をチェックする必要があります。

血圧の測定値について話すとき、私たちは 2 つの数値を見ます。収縮期血圧は心臓が鼓動しているときの血管にかかる圧力であり、拡張期血圧は心臓が弛緩しているときの圧力です。

国立老化研究所によると、成人の正常血圧は120/80mmHg程度です。つまり、収縮期血圧は120を超えず、拡張期血圧は80を超えないということです。高血圧は、血圧測定値が130/80mmHgを超えると診断されます。

健康ニュースのある新しい日、6月2日の新しい日に、Thanh Nien Online健康ニュースで「なぜ50歳以上の人は定期的に血圧をチェックする必要があるのか​​？」という記事を読み続けてください。また、血圧に関する次の記事も読むことができます。「高血圧の人：バナナを食べるのを避けるべきなのはいつですか？」「血圧を安定したレベルにコントロールするにはどうすればよいですか？」...

さらに、6月2日（日）には、次のような健康関連のニュース記事が多数掲載されています。

健康ニュースのある新しい一日、幸せで楽しい日曜日をお過ごしください。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-nao-can-kiem-tra-huet-ap-thuong-xuyen-185240527094510474.htm