暑いときに喉の渇きを癒すために氷水を飲むのは良いことでしょうか?

ホーチミン市医科薬科大学病院栄養学科のCKIディン・トラン・ゴック・マイ医師は次のように答えています。「私たちが毎日摂取する水分量は、体の代謝活動を維持するのに役立ちます。夏の暑い日には、気温が35～40℃になり、体は体温を下げるために大量の汗をかきます。脱水症状に加えて、電解質やミネラルも失われます。しかし、水分摂取は科学的に行う必要があり、必要な量の水分を一日を通して均等に摂取する必要があります。」

5 度以下の冷たい水を大量に使用すると、喉の痛み、歯痛、汚れた氷による感染症などのリスクが高まります。

氷水を飲むことは、喉の渇きや暑さを和らげ、気分を良くするために多くの人が選ぶ方法です。しかし、5℃以下の冷たい水を大量に飲むと、喉の痛み、歯痛、汚れた氷による感染症、消化器系への影響などのリスクが高まります。

したがって、害を最小限に抑えるには、氷のように冷たい水ではなく、10〜15℃の冷たい水を使用し、一口ずつゆっくりと飲む必要があります。

また、屋外で長時間働いたり運動したりして大量の汗をかく場合は、ココナッツウォーター、 スポーツドリンク、レモネード、野菜ジュースやフルーツジュースなど、電解質を含んだ飲み物で補給する必要があります。砂糖の入ったソフトドリンクやフルーツジュースは、不必要な余分なエネルギーを引き起こす可能性があるため、過剰に摂取しないでください。

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ソースリンク: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-da-giai-khat-mua-nang-nong-co-tot-185240410160751323.htm