អាហារទំនើបដែលលក់នៅទីផ្សារវៀតណាមគឺល្អដូចអាំងស៊ុយលីនធម្មជាតិ ជួយបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងប្រឆាំងភាពចាស់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

Oatmeal ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "មហាក្សត្រីនៃធញ្ញជាតិ" ។ វាមិនមែនដោយចៃដន្យទេដែលអាហារនេះត្រូវបានប្រដូចទៅនឹងនោះ។

ជាការពិត oats សម្បូរទៅដោយវីតាមីន E, B6, B5 និងសារធាតុរ៉ែដូចជា ជាតិដែក សេលេញ៉ូម ម៉ាញេស្យូម និងទង់ដែង។ ពួកវាក៏ជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនបំផុតផងដែរ។

ដូច្នេះការបន្ថែម oats ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃអាហារនេះ៖

1 loại siêu thực phẩm bán ở chợ Việt tốt ngang insulin tự nhiên giúp hạ đường huyết, cải lão hoàn đồng hiệu quả- Ảnh 1.

កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម

Oats ជាអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្រោយអាហារ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពអាំងស៊ុយលីន ជាពិសេស ជាតិសរសៃរលាយក្នុងទឹកគឺល្អណាស់ ព្រោះវាការពារជាតិស្ករមិនឱ្យស្រូបចូលទៅក្នុងពោះវៀន និងកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមបានរហូតដល់ 30%។ ជាតិសរសៃអាចកាត់បន្ថយទ្រីគ្លីសេរីត និងខ្លាញ់អាក្រក់ LDL និងបង្កើនខ្លាញ់ល្អ HDL ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដូច្នេះហើយ ការទទួលទាន oatmeal ធម្មតាដោយគ្មានជាតិស្ករ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម

បរិមាណខ្ពស់នៃជាតិសរសៃរលាយក្នុង oats អាចកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងខ្លួន។ នេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

Oatmeal មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហៅថា avenanthramide ដែលអាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដើម្បីប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគផងដែរ។

ដូច្នេះ ការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិចំនួន 3 គ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងចំពោះមនុស្សវ័យកណ្តាលយ៉ាងសំខាន់តាមរយៈយន្តការនៃការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។

គាំទ្រការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដ៏សំខាន់ដែលផ្តល់ថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការដ៏យូរ ដូច្នេះវាពិតជាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ អាហារពេលព្រឹកល្អត្រូវជ្រើសរើសជាអាហារដែលមានជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនច្រើន ដែលអាហារទាំងពីរនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

Oatmeal គឺជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចញ៉ាំដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។ ជាតិសរសៃនៅក្នុង oatmeal ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ព្រោះវាជាកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបញ្ចេញយឺត។ ថាមពលពីកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបញ្ចេញយឺតផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលច្រើនពេញមួយថ្ងៃដោយមិនមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។

កែលម្អគុណភាពនៃការគេង

អាស៊ីតអាមីណូ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតនៅក្នុង oats ជួយផលិតមេឡាតូនីន ដែលជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។ នៅពេលលាយជាមួយទឹកដោះគោឬទឹកឃ្មុំ oats ធ្វើអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យមុនពេលចូលគេង។

oats ទាំងមូលក៏លើកកម្ពស់ការផលិតអាំងស៊ុយលីនដែលជួយឱ្យផ្លូវសរសៃប្រសាទទទួលបានសារធាតុ tryptophan ។ Tryptophan គឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលដើរតួជា sedative សម្រាប់ខួរក្បាល។ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន B6 ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង (មូលហេតុចម្បងនៃការគេងមិនលក់) រួមផ្សំជាមួយនឹងទឹកដោះគោ និងចេកអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកបានកាន់តែច្រើន។

1 loại siêu thực phẩm bán ở chợ Việt tốt ngang insulin tự nhiên giúp hạ đường huyết, cải lão hoàn đồng hiệu quả- Ảnh 2.

ការពារការទល់លាមក

ហេតុផលមួយទៀតដែលជាតិសរសៃមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺថា វាអាចការពារការទល់លាមក។ Oatmeal មានកន្ទក់ oat ដែលមិនអាចរលាយបាន ដែលជាស្រទាប់ខាងក្រៅនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ កន្ទក់ Oat បន្ថែមបរិមាណច្រើនដល់លាមករបស់អ្នក និងរក្សាជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយការពារការទល់លាមក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមបន្ថែមកន្ទក់ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបង្កើនវាបន្តិចម្តងៗ។ វាត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់រាងកាយដើម្បីសម្របខ្លួន ហើយច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយអាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមក។

ពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់

Oatmeal ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសារធាតុផ្សំសម្រាប់សម្រស់ដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ស្បែក។ អាហារនេះមានសមត្ថភាពជួយសម្រាលស្បែកដែលខូច ការពារប្រតិកម្មរលាកដូចជារលាក ស្ងួត និងក្រហម ព្រមទាំងជួយផ្តល់ជាតិទឹកតាមធម្មជាតិលើស្បែក។ ដោយសារវាជួយស្តារ និងចិញ្ចឹមស្បែកឱ្យមានសំណើម រលោង។

Oats មានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ដែលជួយស្រូបយកកាំរស្មី UVA ដែលជាមូលហេតុទូទៅមួយនៃស្បែកឆាប់ចាស់។ សារធាតុសកម្មនេះក៏ការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានពីសារធាតុគីមី បរិស្ថានបំពុលជាដើម។

អរគុណចំពោះសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការផ្តល់សំណើម និងកម្ចាត់ជាតិប្រេងដែលលើស ប្រេង oats ជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ ភ្លឺថ្លា និងពោរពេញដោយភាពរស់រវើក។

កាត់បន្ថយជំងឺហឺតចំពោះកុមារ

ការសិក្សារបស់ហ្វាំងឡង់លើកុមារចំនួន 1,293 នាក់បានរកឃើញថា អ្នកដែលណែនាំដល់ oats ទំនងជាមិនសូវវិវត្តទៅជាជំងឺហឺតជាប់រហូតនោះទេ។

នេះជាហេតុផលដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យ oatmeal ក្លាយជាអាហារសំខាន់សម្រាប់គ្រួសារ។ ជំងឺហឺតគឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទូទៅបំផុតចំពោះកុមារ ហើយវាគួរឱ្យខ្លាចព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់ការដកដង្ហើម។ ជំងឺហឺតជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការរលាកក្នុងផ្លូវដង្ហើម ហើយច្រើនតែបង្កឱ្យពិបាកដកដង្ហើម ដកដង្ហើម និងក្អក។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា oats ពិតជាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺហឺតចំពោះកុមារ។

ប្រភព