សម្រស់ The Face រក្សារាងនៅអាយុ U30

ទីក្រុងហូជីមិញ ជាមួយនឹងរបបអាហារបួស និងទម្លាប់ហាត់ប្រាណ Dang Pham Phuong Chi មានរាងកាយស្លីម និងស្រឡូននៅអាយុ 29 ឆ្នាំ។

ភួង ជី បច្ចុប្បន្នជា KOL (បុគ្គលដែលមានចំណេះដឹងល្បីល្បាញនៅលើបណ្តាញសង្គម) និងធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យមួយ។ នាងបានទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍នៅពេលនាងបានចូលក្នុង Top 12 នៃ The Face Vietnam 2017 ។ ក្នុងវ័យ U30 Chi នៅតែរក្សារូបរាងក្មេងជាងវ័យ និងរាងមានតុល្យភាពដោយរក្សាលំហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

បួស

ហេតុផលរបស់ជីដែលធ្វើជាបួសគឺដើម្បីចម្រើនមេត្តាក្នុងស្មារតីនៃព្រះពុទ្ធសាសនា។ នាងភាគច្រើនទទួលទានម្សៅ ប្រូតេអ៊ីនពីរុក្ខជាតិ និងផ្លែឈើ។ លើសពីនេះ Chi ក៏បន្ថែម whey (ប្រូតេអ៊ីនដ៏រឹងមាំ) រុក្ខជាតិអូមេហ្គា 3 កាល់ស្យូម និងវីតាមីន ដើម្បីជៀសវាងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងបាត់បង់កម្លាំងនៅពេលជាអ្នកបួស។

លើសពីនេះ ស្ត្រីមានគោលការណ៍ថា មុនពេលហ្វឹកហាត់ ពួកគេនឹងញ៉ាំ “កាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់” (បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់) ដើម្បីមានថាមពលក្នុងការហ្វឹកហាត់ ហើយក្រោយពេលហ្វឹកហាត់ ពួកគេនឹងញ៉ាំ “ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់” (បរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់) ដើម្បីចៀសវាងការបំផ្លាញសាច់ដុំ។

ភឿង ជី ជាអ្នកបួស ដើម្បីធ្វើតាមព្រះពុទ្ធសាសនា និងរក្សារាង។ រូបថត៖ ផ្តល់ដោយតួអក្សរ — ភឿង ជី ជាអ្នកបួស ដើម្បីធ្វើតាមព្រះពុទ្ធសាសនា និងរក្សារាង។ រូបថត៖ *ផ្តល់ដោយតួអក្សរ*

យោងតាមអ្នកជំនាញការបួសជួយការពារ ឬកាត់បន្ថយការទទួលទានកូឡេស្តេរ៉ុល។ អ្នកទទួលទានបន្លែអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ក៏ដូចជាបន្ទុកលើថ្លើម។ អាហារបួសមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ ដូច្នេះរបបអាហារនេះអាចជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព microflora និងកាត់បន្ថយការរលាក និងការឆ្លងមេរោគពោះវៀន។ អ្នកបួសដុតកាឡូរីច្រើនជាងអ្នកមិនបួស។

លើសពីនេះ យោងតាមអនុសាសន៍របស់ អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) អ្នកដែលទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើលើសពី ៤០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ អាចកំណត់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង មហារីកក្រពះ និងមហារីកពោះវៀនធំ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របបអាហារបួសមិនត្រឹមត្រូវអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើរាងកាយ។ ឧទាហរណ៍ ភាពស្លេកស្លាំង ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន B12 ជាតិដែក កង្វះជាតិកាល់ស្យូម បណ្តាលឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹង កាត់បន្ថយមាតិកា creatinine នៅក្នុងសាច់ដុំ និងបញ្ហាមករដូវចំពោះស្ត្រីដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេសកម្មភាពរាងកាយខ្ពស់។

ដូច្នេះហើយ គ្រូពេទ្យណែនាំថា របបអាហារបួសប្រចាំថ្ងៃ ត្រូវតែធានាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងមានតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹម ៤ ក្រុម៖ ម្សៅ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ក្នុងសមាមាត្រសមស្រប និងបន្ថែមដោយសារធាតុដូចជា វីតាមីន B12 អូមេហ្គា ៣ វីតាមីន D ជាតិដែក ស័ង្កសី និងកាល់ស្យូម។

Phuong Chi នៅអាយុ 29 ឆ្នាំ។ រូបថត: តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — Phuong Chi នៅអាយុ 29 ឆ្នាំ។ រូបថត: *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

កន្លែងហាត់ប្រាណ

ពីមុន Chi តែងតែមានទម្លាប់ធ្វើ cardio និងរត់ហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់នាងនៅតែមិនតឹងណែន និងមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនលើសលប់។ ដូច្នេះហើយ 4 ខែមុន នាងបានប្តូរទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។

បច្ចុប្បន្ននេះ Chi ចំណាយពេល 3-4 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីហាត់ប្រាណនៅក្លឹបហាត់ប្រាណរយៈពេល 60-90 នាទី ដោយផ្លាស់ប្តូររវាងលំហាត់រាងកាយផ្នែកខាងលើ និងខាងក្រោម។ បន្ទាប់ពីវគ្គនីមួយៗ នាងធ្វើ cardio ស្រាលៗ ដើម្បីបង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់នាង។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា លំហាត់ប្រាណជំរុញការផលិតអរម៉ូន ដូច្នេះសាច់ដុំអាចស្រូបយកបរិមាណចាំបាច់នៃអាស៊ីតអាមីណូ និងកាន់តែរឹងមាំ។ នៅពេលហាត់កាយសម្ព័ន្ធជាទៀងទាត់ និងដោយប្រើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយដំណើរការកាន់តែរលូន ហើយបរិមាណកាឡូរីដែលបានដុតកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ដោយហេតុនេះជួយសម្រកទម្ងន់។

Phuong Chi ជ្រើសរើសទៅហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនសាច់ដុំ សម្រកខ្លាញ់ និងរក្សារាងកាយឱ្យមានភាពស្វាហាប់។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — Phuong Chi ជ្រើសរើសទៅហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនសាច់ដុំ សម្រកខ្លាញ់ និងរក្សារាងកាយឱ្យមានភាពស្វាហាប់។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

Dang Pham Phuong Chi មានកំពស់ 1.71 ម៉ែត្រ វាស់ 86-65-95 ។ មុនពេលចូលរួមកម្មវិធី The Face 2017 នាងមានបទពិសោធច្រើនក្នុងការប្រកួតសម្រស់ក្នុងនិងក្រៅប្រទេស។ ក្នុងឆ្នាំ 2015 Phuong Chi បានឈ្នះពានរង្វាន់ស្តេចគ្រឿងអលង្ការវៀតណាម។ ក្នុងឆ្នាំ 2016 នាងបានតំណាងឱ្យប្រទេសវៀតណាមក្នុងកម្មវិធី Miss Tourism Queen International 2016 នៅទីក្រុង Wenzhou ប្រទេសចិន ហើយបានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ Top 10 ។

ភួង ជី ជានិស្សិតនៅបណ្ឌិត្យសភាសារព័ត៌មាន និងសារគមនាគមន៍ ប៉ុន្តែបានឈប់នៅពាក់កណ្តាលផ្លូវ ដោយសារនាងយល់ថាវាមិនសមរម្យ។ បន្ទាប់មក នាងបានទៅទីក្រុងហូជីមិញ ដើម្បីធ្វើជាតារាបង្ហាញម៉ូដ សម្ដែងក្នុងភាពយន្តខ្លី វីដេអូចម្រៀង បង្ហាញ ម៉ូដ ...

អាមេរិក និងអ៊ីតាលី

ប្រភពតំណ