ព្រមាន៖ បន្លែ៣មុខដែលធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ដោយមិននឹកស្មានដល់

គ្រប់គ្នាគិតថាបន្លែគឺជាអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជាតិស្ករក្នុងឈាម ប៉ុន្តែបន្លែ 3 យ៉ាងខាងក្រោមនេះធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ មុខម្ហូបទាំង ៣ នេះច្រើនតែមានវត្តមាននៅក្នុងថាសបុណ្យតេត។

1. សាឡាត់បន្លែ

គ្រប់គ្នាតែងតែគិតថា សាឡាត់បន្លែ គឺជាមុខម្ហូបសម្រាប់សុខភាព ព្រោះបន្លែសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន ហើយជាតិសរសៃក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី សាឡាត់តែងតែលាយជាមួយនឹងគ្រឿងទេសដូចជា ស្ករ អំបិល ទឹកត្រី ... ការទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើនមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យធាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។

Cảnh báo 3 món rau ngày Tết khiến đường huyết tăng đột biến không ngờ- Ảnh 1.

2. ត្រសក់ជ្រក់

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរើសយក វីតាមីននៅក្នុងស្ពៃក្តោបត្រូវបានបំផ្លាញជាមូលដ្ឋាន ដូច្នេះអាហាររូបត្ថម្ភតិចតួចបំផុតនៅតែមាន។

លើសពីនេះ ស្ពៃក្តោបមានជាតិអំបិលខ្ពស់ ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក ជាពិសេសមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមនោះទេ។

3. បន្លែម្សៅ

បន្លែដែលមានម្សៅដូចជា beets, carrots ជាដើមមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ជាងបន្លែដទៃទៀត។ ដូច្នេះហើយ អាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានលឿនជាងបន្លែដែលមិនមានម្សៅ។

Cảnh báo 3 món rau ngày Tết khiến đường huyết tăng đột biến không ngờ- Ảnh 2.

អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យកំណត់ការទទួលទានបន្លែម្សៅរបស់អ្នកទៅកន្លះពែងក្នុងមួយថ្ងៃ (64 ក្រាម) ។

នៅពេលញ៉ាំ ចូរផ្សំជាមួយអាហារដែលមានខ្លាញ់ល្អ ឬប្រូតេអ៊ីន ដើម្បីកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបជាតិស្ករក្នុងឈាម។

តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរញ៉ាំយ៉ាងណា?

គោលការណ៍ទូទៅដើម្បីធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺដើម្បីគ្រប់គ្រងបរិមាណកាឡូរីសរុបដែលប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃ និងចែកចាយកាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន ... ឱ្យបានសមហេតុផល ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាការរំលាយអាហារជាតិស្ករ។

សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាហារសំខាន់ក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល (មី អង្ករខ្មៅ អូត...) បន្ថែមពីលើបន្លែ និងផ្លែឈើ។

បន្លែដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមមានដូចជា៖ ត្រសក់ ផ្លែឪឡឹក ប្រូខូលី ជីអង្កាម… វិធីល្អបំផុតក្នុងការរៀបចំបន្លែគឺចំហុយ និងស្ងោរ។

យកចិត្តទុកដាក់លើគោលការណ៍នៃការបែងចែកអាហារពេញមួយថ្ងៃ និងធានាឱ្យមានតុល្យភាពរវាងការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិរឹង និងល្អនៅក្នុងរបបអាហារ។

អ្នកជំងឺគួរតែកំណត់អាហាររហ័ស និងប្រើប្រាស់ប្រេងតិចក្នុងចានដែលចម្អិននៅផ្ទះ ព្រោះជាតិខ្លាញ់អាចបង្កើនជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងងាយ និងបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ទៅជួបគ្រូពេទ្យទឹកនោមផ្អែម ពេលអ្នកមាន«រមាស់»

បើពីមុនជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានតែមនុស្សចាស់ទេ ពេលនេះមនុស្សវ័យក្មេងមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកើតជំងឺនេះ។

មូលហេតុគឺដោយសារតែយុវជនមានទម្លាប់រស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ រួមជាមួយនឹងរបបអាហារសម្បូរជាតិស្ករ និងខ្លាញ់។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ នេះជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលមិនអាចព្យាបាលបានដោយតម្រូវឱ្យប្រើថ្នាំរយៈពេលយូរដើម្បីកាត់បន្ថយផលវិបាក។

ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងចុះជាបន្តបន្ទាប់ អ្នកជំងឺអាចប្រឈមមុខនឹងជំងឺពិការភ្នែក ខ្សោយក្រលៀន ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល…

Cảnh báo 3 món rau ngày Tết khiến đường huyết tăng đột biến không ngờ- Ảnh 3.

មនុស្សយើងភាគច្រើនមិនមានទម្លាប់ទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំទេ ដូច្នេះនៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ វាមិនអាចរកឃើញទាន់ពេលនោះទេ។

ដូច្នេះតើមានវិធីណាអាចប្រាប់ថាតើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ដែរឬទេ? ចម្លើយគឺបាទ។

នៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង រាងកាយនឹងមានរោគសញ្ញាមិនប្រក្រតី អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការកែតម្រូវឲ្យបានសមស្រប។

ប្រសិនបើរាងកាយ "រមាស់" នៅកន្លែង 2 វាមានន័យថាជាតិស្ករក្នុងឈាមបានលើសពីបទដ្ឋាន។

1. រមាស់ស្បែក

ស្បែករមាស់អាចបណ្តាលមកពីការខះជាតិទឹក ឬខ្យល់ស្ងួត។ ប៉ុន្តែស្បែករមាស់ក៏អាចជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថា កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកគឺហួសកម្រិត។

នៅពេលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង រាងកាយនឹងរក្សាជាតិទឹកដើម្បីរំលាយឈាម ហើយបន្ទាប់មកបញ្ចេញវាតាមទឹកនោម។ នេះបណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត បណ្តាលឱ្យរមាស់ និងមិនស្រួល។

Cảnh báo 3 món rau ngày Tết khiến đường huyết tăng đột biến không ngờ- Ảnh 4.

2. រមាស់ត្រចៀក

នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ស្បែកងាយរលាក ស្បែកស្តើងនៃត្រចៀកក៏អាចបណ្តាលឱ្យរមាស់មិនធម្មតាដែរ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាក។

ប្រភព