ជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឱ្យរីករាយជាមួយថ្ងៃឈប់សម្រាក

គន្លឹះសុវត្ថិភាពចំនួន 5 សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដើម្បីរីករាយនឹងថ្ងៃឈប់សម្រាក

ថ្ងៃឈប់សម្រាកជាពេលសម្រាប់ជួបជុំក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្ដិ។ ការផ្តោតលើការញ៉ាំអាហារ និងការទៅលេងក្នុងពេលនេះអាចធ្វើឱ្យតានតឹង ជាពិសេសចំពោះអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីជាច្រើនសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាចរីករាយនឹងថ្ងៃឈប់សម្រាកជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេ ហើយមានអារម្មណ៍ស្រួលបំផុត។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Toby Amidor សមាជិកនៃ American Academy of Nutrition and Dietetics ចែករំលែកគន្លឹះ 5 យ៉ាងដើម្បីជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតរបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Eating Well (USA) ។

1. ប្រើល្បិច "ចាន" សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Giúp người bệnh tiểu đường tận hưởng ngày tết- Ảnh 1. — ថ្ងៃឈប់សម្រាកជាពេលសម្រាប់ជួបជុំក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្ដិ។ ការផ្តោតលើការញ៉ាំអាហារ និងការទៅលេងក្នុងពេលនេះអាចធ្វើឱ្យតានតឹង ជាពិសេសចំពោះអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតមួយគឺធ្វើតាម "វិធីសាស្រ្តចាន" របស់សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមងាយស្រួលគ្រប់គ្រងផ្នែកអាហាររបស់ពួកគេដោយមិនចាំបាច់វាស់វែងពួកគេ។ នេះជារបៀប៖

បំពេញចានរបស់អ្នកពាក់កណ្តាលជាមួយនឹងបន្លែដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដូចជា សណ្តែកបៃតង ផ្កាខាត់ណាខៀវ ផ្កាខាត់ណាខៀវ ឬសាឡាដ។
¼នៃចានគឺប្រូតេអ៊ីនដូចជាត្រីឬសាច់មាន់។
¼ នៃចានគួរតែជាកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានជាតិម្សៅ ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ ឬដំឡូងផ្អែម។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមអញ្ជើញអ្នកបន្តអានអត្ថបទ 5 គន្លឹះសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដើម្បីរីករាយជាមួយ Tet នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ថ្ងៃទី 11 ខែកុម្ភៈ។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូចជា៖ ស្វែងយល់ពីរោគសញ្ញាថ្មីនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ កំហុសអាហារពេលព្រឹក ៥យ៉ាង អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរចៀសវាង...

យៈសាពូនមីសំបកក្រូចថ្លុង - រសជាតិប្លែកសម្រាប់តេត

យៈសាពូនមីសំបកក្រូចថ្លុងមានរសជាតិហឹរ ហឹរ និងត្រជាក់ មានប្រេងសំខាន់ៗជាច្រើន វីតាមីន C និងសមាសធាតុដែលមានសុខភាពល្អ ជួយបង្កើនភាពធន់ និងបង្កើនការរំលាយអាហារ។

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី 2 Huynh Tan Vu (អង្គភាពព្យាបាលថ្ងៃ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3) បាននិយាយថា យៈសាពូនមីគឺជាមុខម្ហូបដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងឱកាសបុណ្យតេតប្រពៃណីរបស់ប្រជាជនវៀតណាម។ មិនថាប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងផុតទៅ រសជាតិផ្អែមក្រអូបរបស់តេតយៈតែងដក់ជាប់ក្នុងចិត្តប្រជាជនវៀតណាមគ្រប់រូប។

ជាមួយនឹងពណ៌ធម្មជាតិនៃផ្លែឈើ និងបន្លែ យៈសាពូនមីប្រភេទនីមួយៗនាំមកនូវរសជាតិជូរ ហឹរ ផ្អែម និងសម្បូរបែប ដែលជានិមិត្តរូបនៃពណ៌ទាំងប្រាំនៅក្នុងធាតុទាំងប្រាំនៃស្ថានសួគ៌ និងផែនដី ដែលមានជំនាន់គ្នា រារាំង និងគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់អ្វីៗទាំងអស់ឱ្យរីកចម្រើន។ យៈសាពូនមីមួយប្រភេទដែលជារឿយៗត្រូវបានប្រជាជននិយមចូលចិត្តនៅថ្ងៃបុណ្យតេតក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ គឺយៈសាពូនមីសំបកក្រូចថ្លុង ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព។

ក្រូចថ្លុងត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីន។ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនចាប់អារម្មណ៍តែផ្នែកខាងក្នុងនៃផ្លែក្រូចថ្លុង មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃសំបកក្រូចថ្លុង។

សំបកក្រូចថ្លុងមានផ្ទុក coumarin, carotene និងប្រេងសំខាន់ៗ។ វាក៏មានផ្ទុកសារជាតិ pectin និង limonin តិចតួចផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃសំបកក្រូចថ្លុង។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Giúp người bệnh tiểu đường tận hưởng ngày tết- Ảnh 2. — សំបកក្រូចថ្លុងមានផ្ទុក coumarin, carotene និងប្រេងសំខាន់ៗ។

ពង្រឹងភាពធន់

សំបកក្រូចថ្លុងមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ជាច្រើន ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងការពារជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។ ការទទួលទានសំបកក្រូចថ្លុងអាចជួយបង្កើនភាពធន់ និងជួយរក្សាលំនឹងសុខភាពក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃឆ្នាំថ្មី។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ យៈសាពូនមី សំបកក្រូចថ្លុង និងក្លិនក្រអូប - រសជាតិប្លែកនៃបុណ្យតេត លើព័ត៌មានសុខភាព ថាញ់នៀន អនឡាញ នាថ្ងៃថ្មី ១១.២។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពីបុណ្យតេតដូចជា៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីជៀសវាងការពុលអាហារអំឡុងពេលបុណ្យតេត?; គន្លឹះល្អៗជួយអ្នកកាត់បន្ថយជំងឺចលនាពេល ធ្វើដំណើរកំឡុងពេល បុណ្យតេត...

ជំងឺបេះដូង៖ គន្លឹះក្នុងការការពារខ្លួនអ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក

ថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាពេលវេលានៃសេចក្តីរីករាយ និងការប្រារព្ធពិធីជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេក៏អាចជាពេលដែលហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺបេះដូងផ្សេងទៀតកើនឡើងផងដែរ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការគាំងបេះដូងកើតឡើងញឹកញាប់ជាងក្នុងអំឡុងពេលចូលឆ្នាំថ្មី។

រីករាយឆ្នាំថ្មីក្នុងកម្រិតមធ្យម ជៀសវាងហានិភ័យដែលមិនចាំបាច់ ហើយស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក អ្នកនឹងនៅតែមានភាពអស្ចារ្យ មានន័យ ជួបជុំគ្នា និងរីករាយឆ្នាំថ្មី នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានអំពីជីវិតរស់នៅ Bridge Guys ។

ហេតុអ្វីបានជាការគាំងបេះដូងកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក?

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Giúp người bệnh tiểu đường tận hưởng ngày tết- Ảnh 3. — តេតក៏អាចជាពេលដែលហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺបេះដូងកើនឡើងផងដែរ។

កត្តាជាច្រើនរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺបេះដូងអំឡុងពេលរដូវវិស្សមកាល៖

ភាពតានតឹង។ ថ្ងៃឈប់សម្រាកតែងតែនាំមកនូវភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងសង្គមដូចជា ហិរញ្ញវត្ថុ បញ្ហាគ្រួសារ ភាពឯកា បាត់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ការធ្វើដំណើរ និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ ភាពតានតឹងនេះបណ្តាលឱ្យរលាក និងបង្រួមសរសៃឈាម ដែលអាចនាំឱ្យគាំងបេះដូង។

ការញ៉ាំច្រើនពេក។ អាហារថ្ងៃសម្រាកធំ និងការផឹកស្រាច្រើន បន្ថែមភាពតានតឹងដល់បេះដូង។

កង្វះលំហាត់ប្រាណ។ ជាមួយនឹងអាហារធ្ងន់ៗ ពិធីជប់លៀង និងអាកាសធាតុត្រជាក់ មនុស្សជាច្រើនធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។ នេះប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូង និងបង្កើនកត្តាហានិភ័យ។

ពន្យារពេលក្នុងការស្វែងរកការថែទាំ សុខភាព ។ ជារឿយៗមនុស្សពន្យារពេលស្វែងរកការថែទាំក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។ នេះបណ្តាលឱ្យពួកគេទទួលរងនូវរោគសញ្ញាយូរជាងមុនពេលទទួលការព្យាបាល។

ស្ថិតិជុំវិញ ពិភពលោក បង្ហាញថា ចំនួននៃការគាំងបេះដូងកើនឡើង 21% នៅថ្ងៃចូលឆ្នាំសកល និង 17% នៅថ្ងៃចូលឆ្នាំសកល នេះបើយោងតាម Bridge Guys ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទជំងឺបេះដូង៖ គន្លឹះការពារខ្លួនអ្នក និងក្រុមគ្រួសារក្នុងឱកាសវិស្សមកាល ព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ថ្ងៃទី ១១ ខែកុម្ភៈ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីជំងឺបេះដូងដូចជា៖ ស្វែងយល់ពីវិធីទទួលទានដើម្បីជួយកាត់បន្ថយជំងឺបេះដូង មហារីក ទឹកនោមផ្អែម; បើដើរមិនបានច្រើន ខាងក្រោមនេះជាវិធីហាត់ប្រាណដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូង...

លើសពីនេះ នៅថ្ងៃច័ន្ទ ទី១១ ខែកុម្ភៈ មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា៖ ហើមពោះ និងរំលាយអាហារបានយ៉ាងស្រួល នេះជាគន្លឹះដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក!; តើការញ៉ាំស្ករសត្រជាក់ជាងស្ករសឬ?

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មាន សុខភាព សូមជូនពរឆ្នាំថ្មី អោយជួបតែសេចក្តីសុខ សេចក្តីចម្រើន រកទទួលទានមានបាន និងជោគជ័យគ្រប់ភារកិច្ច។

ប្រភពតំណ