តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរកត់សម្គាល់អ្វីខ្លះពេលប្រើក្រូចឆ្មា?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ អាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកជំនាញអាយុវែង តើអ្នកចង់សាកល្បងទេ? គ្រាប់ឈូកមានជីវជាតិ ប៉ុន្តែតើអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់អ្វីខ្លះនៅពេលទទួលទានវា ?; ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការសម្រាក 5 នាទី...

តើក្រូចឆ្មាមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

អ្នកជំនាញ វេជ្ជសាស្ត្រ ថា ក្រូចឆ្មាជាផ្លែក្រូចផ្តល់សុខភាព ប៉ុន្តែអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចញ៉ាំផ្លែឈើនេះបានទេ?

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today ក្រូចឆ្មាជាផ្លែក្រូចសម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃ។ ការបន្ថែមក្រូចឆ្មាទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

Chanh có lợi thế nào cho người bệnh tiểu đường? - Ảnh 1. — ក្រូចឆ្មាជាផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងវីតាមីន C។

វេជ្ជបណ្ឌិត Kelly Wood អ្នកឯកទេសខាងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងជំងឺពុកឆ្អឹងនៅមន្ទីរពេទ្យ Fayetteville City (North Carolina សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា ការប្រើប្រាស់ក្រូចឆ្មាគឺមានសុវត្ថិភាពទាំងស្រុងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

Wood កត់សម្គាល់ថា "ក្រូចឆ្មានឹងជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ ហើយវាក៏អាចជួយពួកគេជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតផងដែរ" ។

លទ្ធផលស្រាវជ្រាវពីវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិអាមេរិកបង្ហាញថា វីតាមីន C មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជាពិសេសអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៦ ខែកក្កដា ។

មុខម្ហូបអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកជំនាញអាយុវែង តើអ្នកចង់សាកល្បងទេ?

Dan Buettner អ្នកជំនាញការអាយុវែងឈានមុខគេដែលបានរកឃើញ Blue Zones ដែលជាតំបន់ នៅលើពិភពលោក ដែលមនុស្សរស់នៅបានយូរជាងគេបានបង្ហើបថាគាត់ចូលចិត្តរបស់មួយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកបំផុត។

នៅក្នុងការបង្ហោះ Instagram ថ្មីៗនេះអ្នកជំនាញ Buettner បានបង្ហាញអាហារពេលព្រឹករបស់គាត់។ ប្រែថាវាមិនចម្លែកនោះទេ។

Món ăn sáng của chuyên gia trường thọ hóa ra rất quen, bạn có muốn thử? - Ảnh 1. — អ្នកជំនាញអាយុវែងចូលចិត្ត oatmeal មួយចានធំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

អ្នកជំនាញផ្នែកអាយុវែងជើងចាស់ រីករាយជាមួយ oatmeal មួយចានធំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាគាត់តែងតែជ្រើសរើសម្ហូបនេះ?

បន្ថែមពីលើរសជាតិដ៏អស្ចារ្យរបស់វា Buettner ពន្យល់ថា oatmeal មានធាតុផ្សំសំខាន់ៗដែលត្រូវការសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងសំបូរទៅដោយវីតាមីន។ Buettner និយាយថា "ខ្ញុំញ៉ាំវាជាមួយអាល់ម៉ុន កាលបរិច្ឆេទ និងទឹកសណ្តែក។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះបាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៦ ខែកក្កដា ។

គ្រាប់ឈូកមានជីវជាតិ ប៉ុន្តែតើអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីពេលទទួលទានវា?

គ្រាប់ឈូកមានជីវជាតិច្រើន ប៉ុន្តែគួរប្រើក្នុងកម្រិតមធ្យម ការប្រើច្រើនពេកអាចនាំឱ្យហើមពោះ រំលាយអាហារ ទល់លាមក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Huynh Tan Vu សាស្ត្រាចារ្យនៃមហាវិទ្យាល័យឱសថបុរាណ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ បានចែករំលែកថា គ្រាប់ផ្កាឈូក មានឈ្មោះ វិទ្យាសាស្ត្រ ថា Nelumbinis ទឹកកាម រាងពងក្រពើ។ គ្រាប់ឈូកស្រស់ មានសំបកពណ៌បៃតង មានពន្លកពណ៌ស ២ នៅខាងក្នុង ទន់ និងផ្អែម។ គ្រាប់ឈូកស្ងួតមានសំបកខ្មៅរឹងនៅខាងក្រៅ សំបកពណ៌ស 2 ខាងក្នុង រឹង សម្បូរ និងម្សៅច្រើន។ រវាងគ្រាប់ផ្កាឈូកពណ៌សពីរគឺបេះដូងផ្កាឈូកដែលមានពណ៌បៃតងជូរចត់ហើយជារឿយៗយកចេញពីគ្រាប់ផ្កាឈូកហើយស្ងួតហើយអាំងដើម្បីប្រើតែឬជាថ្នាំ។

Hạt sen bổ dưỡng nhưng lưu ý gì khi ăn - Ảnh 1. — គ្រាប់ឈូកមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។

គ្រាប់ឈូកមិនត្រឹមតែត្រូវបានគេប្រើជាអាហារសម្រន់ បង្អែម កកស្ទះ និងអាហារឆ្ងាញ់ៗ និងជីវជាតិជាច្រើនទៀតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពួកវាក៏ជាឱសថដ៏មានតម្លៃផងដែរ។ គ្រាប់ឈូកអាចត្រូវបានបរិភោគឆៅ ឬចម្អិន កែច្នៃជាមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាច្រើនមុខ និងជាគ្រឿងផ្សំក្នុងឱសថផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។

"តាមឱសថបូព៌ា គ្រាប់ឈូកមានប្រសិទិ្ធភាពពង្រឹងលំពែង ធ្វើអោយចិត្តស្ងប់ បំប៉នបេះដូង ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ក្រលៀន ព្យាបាលភាពទន់ខ្សោយ សរសៃប្រសាទ រាងកាយខ្សោយ គេងមិនលក់ ឃ្លានអាហារពេលយប់ ថប់អារម្មណ៍ និងអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើអោយសុខភាពមនុស្សចាស់ និងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរក្រោយសម្រាល។ 30g ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងទម្រង់ជា decoction ឬម្សៅ។ តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ