រស់នៅប្រកបដោយសុភមង្គល និងសុខភាពល្អ ដោយសារការរាំតាមចង្វាក់បេះដូង

ពេលព្រឹកព្រលឹម គ្រាន់តែដើរកាត់តាមផ្ទះវប្បធម៌ពីជនបទដល់ទីក្រុងក្នុងខេត្ត យើងអាចឃើញរូបភាពមនុស្សយ៉ាងងាយស្រួល ភាគច្រើនជាមនុស្សចាស់ ហាត់លំហាត់សុខភាពដោយប្រើកណ្តាប់ដៃទន់ៗ ប៉ុន្តែសម្រេចចិត្ត។ នៅក្នុងតន្ត្រីផ្ទៃខាងក្រោយដ៏ស្រទន់ ចលនានីមួយៗបង្វិលជាប្រចាំ ទឹកមុខរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាក។ ការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណសុខភាពបានជួយមនុស្សចាស់រស់នៅដោយសប្បាយរីករាយ និងមានសុខភាពល្អ។

ការហាត់​ប្រាណ​ជួយ​មនុស្ស​ចាស់​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ កាត់បន្ថយ​ជំងឺ​ឆ្អឹង និង​សន្លាក់ ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង និង​មាន​អារម្មណ៍​រីករាយ...

ជាង 20 ឆ្នាំមុន ចលនាអប់រំកាយនៅ Thai Nguyen បានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងថ្នាក់មួយ។ នាពេលនោះ មន្ទីរវប្បធម៌ កីឡា និងទេសចរណ៍ សហការជាមួយអគ្គនាយកដ្ឋានអប់រំកាយ និងកីឡា បានបើកវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលខ្លី ដោយមេរៀនតែមួយ៖ «២៤មុខតំណែង តៃជី»។ ថ្នាក់រៀនមានមនុស្សចាស់ចំនួន 50 នាក់ - "សិស្ស" ពិសេសទាំងនេះមិនដែលគិតថាពួកគេនឹងហាត់ក្បាច់គុនទេ ហើយមិនដែលនឹកស្មានថាថ្ងៃណាមួយ ការអប់រំកាយនឹងក្លាយទៅជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចខ្វះបាននៃជីវិតខាងវិញ្ញាណរបស់ពួកគេ។

កញ្ញា ង្វៀន ធីខាំង ជាសិស្សទីមួយនៃថ្នាក់បានចែករំលែកថា៖ ដំបូងឡើយ ខ្ញុំបានចុះឈ្មោះចូលរៀនក្នុងថ្នាក់ ដោយសារការចង់ដឹងចង់ឃើញ ប៉ុន្តែកាន់តែរៀន ខ្ញុំកាន់តែចាប់អារម្មណ៍។ ការ​ហាត់​មិន​មែន​ជា​ការ​ងាយ​ស្រួល​ទេ ព្រោះ​ចលនា​ត្រូវ​តែ​មាន​ក្បាច់​គុន ទន់​ដូច​រាំ ហើយ​ត្រូវ​នឹង​ភ្លេង។ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​កាន់​តែ​ហាត់​ប្រាណ ខ្ញុំ​កាន់​តែ​ស្រាល ហើយ​ជំងឺ​របស់​ខ្ញុំ​បាន​ធូរស្រាល។ ខ្ញុំ​បាន​ជាប់​នឹង​ការ​អនុវត្ត​តាំង​ពី​ពេល​នោះ​មក។

ចាប់ពីថ្នាក់មួយមក រហូតមកដល់ពេលនេះ ថៃ ង្វៀន មានក្លឹប TDDS រាប់រយដែលទាក់ទាញមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ឱ្យមកហាត់ជាប្រចាំរៀងរាល់ព្រឹកដោយមានវ័យជាច្រើនចូលរួម។ លំហាត់ប្រាណថែទាំសុខភាពមិនធ្ងន់ពេក មិនលឿនពេក ប៉ុន្តែទន់ភ្លន់ បត់បែន ជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាម គ្រប់គ្រងយិន និងយ៉ាង។ ពីចលនាកម្តៅសាច់ដុំចំនួន 56 ដល់ Meridian Health Care, Yi Jin Jing, បន្ទាប់មក Magnolia Single Pinch, Martial Arts Fanning ជាដើម។ ឬការហាត់ប្រាណជាមួយបាល់ទៅនឹងតន្ត្រី cha cha, rum ba... ទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តជាប្រព័ន្ធ និងមានប្រសិទ្ធភាពដោយមនុស្សចាស់។

មិនឈប់នៅឯការហ្វឹកហាត់ប្រចាំថ្ងៃ ក្លឹបហាត់ប្រាណ Thai Nguyen ក៏ចូលរួមនៅក្នុងក្បួនដង្ហែ និងការសម្តែងនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ធំៗផងដែរ។

“ការថែទាំសុខភាពជាវិធីសាស្រ្តក្នុងការចិញ្ចឹមជីវិត ជួយអោយស្មារតីស្រស់ថ្លា និងសប្បាយរីករាយ ទន្ទឹមនឹងនោះ ពង្រឹងរាងកាយ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដូចជា ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង លើសឈាម ឆ្អឹង និងសន្លាក់… ឧទាហរណ៍៖ លំហាត់ប្រាណជាមួយបាល់ បង្កើតតាមចង្វាក់ភ្លេងពិរោះៗ មានឥទ្ធិពលនៃចលនាកណ្តាប់ដៃ វាយកូនបាល់ ដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ។ ព្យាបាលខ្លួនឯង បាល់ប៉ះនឹងចំនុច acupressure ជាមួយនឹងកន្លែងទំនាក់ទំនងធំ បង្កើតកម្លាំងប្រតិកម្ម ដើម្បីជំនួសការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។

ប្រសិនបើគ្មាននរណាម្នាក់ណែនាំខ្ញុំទេ នៅពេលដែលខ្ញុំបានជួបលោកស្រី ឡឺ ធុយ សមាជិកក្លឹបកីឡា Quyet Thang Ward ខ្ញុំមិនជឿថានាងមានអាយុលើសពី 80 ឆ្នាំនោះទេ ដោយសារតែស្ទីលនិយាយដ៏ប៉ិនប្រសប់ និងរហ័សរហួន។

អ្នកស្រី ឡឺ ធុយ បាននិយាយថា៖ ចាប់តាំងពីចូលក្លឹបសុខភាពមក ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ ហូបបានស្អាត គេងលក់ស្រួល ហើយខ្ញុំតែងតែមានសុទិដ្ឋិនិយម និងសប្បាយរីករាយ។ ទោះបីខ្ញុំចាស់ក៏ដោយ ខ្ញុំមិនឈឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ ឬជំងឺមួយចំនួនដែលមនុស្សចាស់តែងតែជួបប្រទះនោះទេ។ បន្ទាប់ពីហាត់នៅក្លឹបសុខភាព ខ្ញុំនៅតែអាចជួយកូនៗ និងចៅៗធ្វើការងារផ្ទះជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយមិនមានអារម្មណ៍នឿយហត់។ ចូលរួមក្លឹបសុខភាពក៏ជួយមនុស្សចាស់បានស្និទ្ធស្នាលគ្នា ចែករំលែកភាពរីករាយ និងទុក្ខក្នុងជីវិត ទស្សនា និងលើកទឹកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមកពេលឈឺ ឬមានបញ្ហា...

ក្លឹបហាត់ប្រាណ Quyet Thang Ward Gymnastics Club បានដំណើរការជាទៀងទាត់អស់រយៈពេលជិត 20 ឆ្នាំមកហើយដោយមានសមាជិកប្រហែល 50 នាក់ ដែលចាស់ជាងគេមានអាយុលើសពី 80 ឆ្នាំ ក្មេងជាងគេក្នុងវ័យ 60 ឆ្នាំ។ ពួកគេទាំងអស់គ្នាចែករំលែកនូវចំណង់ចំណូលចិត្តទូទៅមួយ៖ រស់នៅមានសុខភាពល្អ ដើម្បីរស់នៅដោយរីករាយ រស់នៅដោយរីករាយ ដើម្បីរស់នៅប្រកបដោយប្រយោជន៍។

ការប្រកួត TDDS ប្រចាំឆ្នាំ គឺជាកន្លែងលេងដ៏មានប្រយោជន៍ ដើម្បីជួយមនុស្សចាស់ មានឱកាសផ្លាស់ប្តូរ និងសួរសំណួរ។

ការអនុវត្ត TDDS មិនរើសអើងលើអាយុ កម្រិត ឬកាលៈទេសៈទេ។ អ្នក​ណា​ក៏​អាច​ចូល​រួម​បាន អ្នក​ណា​ក៏​អាច​ក្លាយ​ជា​អ្នក​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​រីករាយ​នឹង​ជីវិត​ថែម​ទៀត។ មនុស្សជាច្រើនបន្ទាប់ពីបានអនុវត្តយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួនរួចមក បានរួចផុតពីជំងឺដែលលងបន្លាចពួកគេអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកស្រី Nguyen Thi Tuoi អ្នកស្រី Quan Thi Hoa... នៅវួដ Song Cong ធ្លាប់មានជម្ងឺ sciatica ធ្ងន់ធ្ងរ និងពិបាកដើរ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ គាត់អាចដើរបានធម្មតា ហើយថែមទាំងជួយកូនៗ និងចៅៗរបស់គាត់ជាមួយនឹងកិច្ចការផ្ទះជាច្រើន។

មិន​ត្រឹម​តែ​ហាត់​ប្រាណ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ទេ ក្លឹប​ហាត់​ប្រាណ Thai Nguyen ក៏​ចូល​រួម​ក្នុង​ក្បួន​ដង្ហែ និង​ការ​សម្ដែង​នៅ​ក្នុង​ព្រឹត្តិការណ៍​ធំៗ​ផង​ដែរ។ ក្នុងឱកាសខ្លះ មនុស្សចាស់រហូតដល់ 300-500 នាក់ធ្វើនៅក្នុងពហុកីឡដ្ឋាន ដោយធ្វើលំហាត់ដូចជា "បទភ្លេងរាងកាយ" ដ៏ស្រស់ស្អាត ថាមពល និងបំផុសគំនិត។

បើយើងមានឱកាសទៅផ្ទះវប្បធម៌ក្រុមទី១១ ឃ្វីតថាំង វួដ ឬទីលានវ៉ូ ង្វៀនយ៉ាងយ៉ាប ឬកន្លែងណាដែលមានក្លឹបហាត់ប្រាណក្នុងខេត្តពេលព្រឹកព្រលឹម សូមយើងឆ្លៀតពេលដើរតាមគន្លងចាស់ទុំបន្តិចទៅ នោះយើងនឹងយល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សចាស់ទោះបីជាចាស់ហើយក៏នៅតែមិន... ចាស់។ ចលនាកាយសម្ព័ន្ធនៅថៃង្វៀនមិនត្រឹមតែជួយមនុស្សចាស់មានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជំរុញទឹកចិត្តមនុស្សចាស់ធ្វើជាគំរូដល់កូនៗចៅៗរស់នៅប្រកបដោយភាពសប្បាយរីករាយ រស់នៅប្រកបដោយប្រយោជន៍ និងមានសុទិដ្ឋិនិយម និងមានស្មារតីស្រលាញ់ជីវិត។

ប្រភព៖ https://baothainguyen.vn/van-hoa/202508/song-vui-khoe-nho-the-duc-duong-sinh-a132221/