អាហារ​និង​ភេសជ្ជៈ​ដែល​គួរ​ចៀសវាង​ពេល​មាន​រដូវ​

អាហារប្រៃ

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Ro Huntris (ធ្វើការនៅចក្រភពអង់គ្លេស) បាននិយាយថា ការញ៉ាំអាហារប្រៃច្រើនពេកអំឡុងពេលមានរដូវអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងឧស្ម័ន។ មូលហេតុ​នៃ​ស្ថានភាព​នេះ​គឺ​ដោយសារ​រាងកាយ​រក្សា​ជាតិ​សូដ្យូម​ច្រើន​និង​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​នេះ​បើ​យោង​តាម ​សារព័ត៌មាន Daily Mail ។

ជ្រើសរើសអាហារស្រស់ៗ ក្នុងពេលមករដូវ និងរដូវអាហាររបស់អ្នកជាមួយឱសថ និងគ្រឿងទេសជំនួសឱ្យអំបិល ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការរក្សាជាតិទឹក។

ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ប្រៃ​ច្រើន​ពេក​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​មក​រដូវ​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ហើមពោះ និង​ឧស្ម័ន​។

បង្អែម

ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករចម្រាញ់ខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នេះអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រែប្រួល អស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹង ដែលជារឿយៗកើតឡើងអំឡុងពេលមករដូវ។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2018 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី BMC Women's Health បានរកឃើញថា ស្ត្រីដែលទទួលទានអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិស្ករច្រើនជាប្រចាំ ទំនងជាជួបប្រទះការឈឺចាប់ពេលមករដូវច្រើនជាងអ្នកដែលញ៉ាំតិច។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Sophie Dillon (ធ្វើការនៅចក្រភពអង់គ្លេស) បាននិយាយថា ការជំនួសស្ករផ្អែមជាមួយនឹងផ្លែឈើ ក៏ដូចជាការរក្សាតុល្យភាពរវាងប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃក្នុងអាហារនឹងជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មានស្ថេរភាព។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន

អំឡុងពេលមករដូវ នៅពេលដែលមានការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនកើតឡើង ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងបរិមាណច្រើនដូចជា កាហ្វេ តែខ្លាំងជាដើម អាចបង្កើនរោគសញ្ញាដូចជា តឹងសុដន់ មិនស្រួល និងរំខានដំណេក ក៏ដូចជាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តដោយបង្កើនការថប់បារម្ភ។

Dillon និយាយថា ការប្តូរទៅតែរុក្ខជាតិដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នក អាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាទាំងនេះបានប្រសើរជាងមុន។

អាល

ស្រា​ជា​ភេសជ្ជៈ​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ហើមពោះ​។ វាក៏បង្កើនការហើមពោះ និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនសប្បាយចិត្តផងដែរ។

Huntris និយាយថា "ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍រសើបខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ អ្នកគួរតែស្វែងរកជម្រើសដែលគ្មានជាតិអាល់កុល ដើម្បីកុំឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ" ។

ប្រភពតំណ: https://thanhnien.vn/thuc-pham-va-do-uong-can-tranh-khi-den-ky-kinh-nguyet-185230610200133193.htm