ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ បន្លែស្លឹកបៃតងល្អសម្រាប់សុខភាព។ វិធីការពារខ្លួនពេលជួបឆ្កែនៅតាមផ្លូវ...
4 វិធីជួយរក្សាស៊ុតឆ្អិនឱ្យបានយូរ
ស៊ុតឆ្អិនរឹងគឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់អ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេ។ ពួកវាងាយស្រួលធ្វើ មិនចំណាយពេលច្រើនក្នុងការស្ងោរ ហើយសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គុណវិបត្តិមួយគឺថា ស៊ុតឆ្អិនរឹងអាចរលួយបាន។
ស៊ុតស្ងោរ ប្រសិនបើបកហើយទុកចោលនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ ត្រូវបានគេបរិភោគយ៉ាងល្អបំផុតក្នុងរយៈពេល ២ ម៉ោងក្រោយពេលស្ងោរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់មាន 32°C ឬខ្ពស់ជាងនេះ ពួកគេគួរតែញ៉ាំក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោង។
ស៊ុតឆ្អិននៅក្នុងសំបករបស់វាអាចត្រូវបានរក្សាទុករហូតដល់មួយសប្តាហ៍នៅក្នុងទូទឹកកក។
ដើម្បីរក្សាស៊ុតស្ងោរឲ្យបានយូរ យើងអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោម៖
ទុកសំបក។ បើចង់រក្សាស៊ុតឱ្យបានយូរក្រោយពុះរួចយកសំបកមកដាក់ក្នុងទូទឹកកក។ នេះអាចពន្យារអាយុជីវិតរបស់ស៊ុតរហូតដល់ 7 ថ្ងៃ។ បើពងស្ងោរត្រូវបកចេញ រយៈពេលស្តុកទុកក្នុងទូទឹកកកគឺប្រហែល ៣ ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។
កុំទុកស៊ុតនៅក្នុងទ្វារទូទឹកកក។ មនុស្សជាច្រើនតែងតែមានទម្លាប់ទុកស៊ុតនៅក្នុងប្រអប់អាហារនៅលើទ្វារទូទឹកកក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជាទីតាំងសមរម្យនោះទេ ព្រោះរាល់ពេលដែលទ្វារត្រូវបានបើក ខ្យល់ត្រជាក់នឹងគេចចេញ ដែលវាប៉ះពាល់ដល់សីតុណ្ហភាពនៃការផ្ទុកស៊ុត។
ជំនួសមកវិញ ស៊ុតគួរតែត្រូវបានដាក់នៅក្នុងបន្ទប់ខាងក្នុងនៃទូទឹកកក។ ទីតាំងនេះនឹងមានសីតុណ្ហភាពត្រជាក់មានស្ថិរភាពជាង ដោយហេតុនេះការរក្សាស៊ុតបានល្អជាង។ មិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 2 ខែមេសា។
បន្លែស្លឹកបៃតងល្អសម្រាប់សុខភាព។
ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ជាដើម។
បន្លែស្លឹកបៃតងគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយមីក្រូសារជាតិ និងកាឡូរីទាប។ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែស្លឹកបៃតងអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព រួមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់ ជំងឺបេះដូង ជំងឺលើសឈាម និងការថយចុះផ្លូវចិត្ត។
ខាត់ណាជាបន្លែមានជីវជាតិសម្បូរវីតាមីន K, A, C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
នេះគឺជាស្លឹកបៃតងដែលមានសុខភាពល្អបំផុតមួយចំនួន។
ខាត់ណា ។ ខាត់ណាគឺជាបន្លែសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម មានវីតាមីន K, A, C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា lutein និង beta-carotene ដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។
ការសិក្សាឆ្នាំ 2019 បានរកឃើញថា ខាត់ណាចំហុយអាចរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមភាគច្រើននៅក្នុងអាហារនេះ។
ស្ពៃខ្មៅ។ Spinach អាចត្រូវបានគេដាក់បញ្ចូលយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងមុខម្ហូបផ្សេងៗជាច្រើនដូចជា ស៊ុប ទឹកជ្រលក់ ទឹកក្រឡុក និងសាឡាដ។ Spinach មានវីតាមីន K, A និងម៉ង់ហ្គាណែស។
លើសពីនេះទៅទៀត ស្ពៃខ្មៅក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន B9 ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម។ ខ្លឹមសារ បន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 2 ខែមេសា។
វិធីការពារខ្លួនពេលជួបឆ្កែវង្វេងនៅតាមផ្លូវ
ជាមួយនឹងស្ថានភាពនៃសត្វឆ្កែរលុងខាំមនុស្សកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ការរក្សាសុវត្ថិភាពនៅពេលជួបសត្វឆ្កែគឺជារឿងបន្ទាន់បំផុត។
ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំអំពីការការពារខាំសត្វ និងការគ្រប់គ្រងជំងឺឆ្កែឆ្កួតពីទីក្រុង Mesquite រដ្ឋតិចសាស់ (សហរដ្ឋអាមេរិក) អំពីរបៀបជៀសវាងការវាយប្រហាររបស់សត្វឆ្កែ និងវិធីការពារខ្លួនអ្នកប្រសិនបើត្រូវបានវាយប្រហារ ។
ការរក្សាសុវត្ថិភាពនៅជុំវិញសត្វឆ្កែ សូម្បីតែសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកក៏អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខាំឆ្កែរបស់អ្នក និងហានិភ័យនៃជំងឺឆ្កែឆ្កួតផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកឃើញឆ្កែរលុង ចូរបញ្ឈប់អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ហើយរកកន្លែងសុវត្ថិភាពដើម្បីរង់ចាំរហូតដល់វាចាកចេញ។ កុំចិញ្ចឹម ចិញ្ចឹម ឬលេងជាមួយវាតាមមធ្យោបាយណាមួយ។ កុំចូលទៅជិតឬលេងជាមួយឆ្កែរលុងណាមួយ។
ត្រៀមខ្លួនដើម្បីធ្វើតាមជំហានខាងក្រោម ប្រសិនបើឆ្កែរលុងមករកអ្នក៖
រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។ រក្សាចម្ងាយរបស់អ្នក កុំស្រែក និងជៀសវាងការប៉ះភ្នែក។ ឆ្កែអាចបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្នក ហើយដើរចេញ។
ជៀសវាងការរត់។ សត្វឆ្កែជាច្រើនមានសភាវគតិចាប់សត្វខ្លាំង ហើយនឹងដេញតាមអ្នក ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមរត់ចេញ។ ដើរយឺតៗ ថយក្រោយ ឬចំហៀងឆ្ងាយពីឆ្កែ រហូតដល់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងតំបន់សុវត្ថិភាព។ កុំបែរខ្នងដាក់ឆ្កែ។ អ្នករត់លេង និងអ្នកដើរគួរជៀសវាងតំបន់ដែលឆ្កែរលុងញឹកញាប់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
![[រូបថត] រក្សាឃ្លាំងរបស់អ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាពក្នុងគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់។](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/10/1/3eb4eceafe68497989865e7faa4e4d0e)
Kommentar (0)