ចង់សម្រកទម្ងន់គួរផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?
រាងកាយត្រូវការទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ រំអិលសន្លាក់ ដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម បណ្តេញបាក់តេរីចេញពីប្លោកនោម និងមុខងារជាច្រើនទៀត។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ការទទួលទានទឹកបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយធ្វើឱ្យការខិតខំនេះកាន់តែជោគជ័យ។
អាស្រ័យលើអាយុ អាកាសធាតុ កម្រិតសកម្មភាពរាងកាយ និងសុខភាពទូទៅ មនុស្សម្នាក់ៗនឹងមានតម្រូវការទឹកខុសៗគ្នា។ ប៉ុន្តែជាទូទៅ បុរសគួរតែផឹកទឹកប្រហែល 2-3 លីត្រ/ថ្ងៃ ចំណែកស្ត្រីគួរផឹកទឹក 1.6-2 លីត្រ/ថ្ងៃ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។
ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេល ធ្វើលំហាត់ប្រាណ នឹងធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់កាន់តែងាយស្រួល។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណទឹកដែលបានណែនាំនេះគឺទាក់ទងគ្នាតែប៉ុណ្ណោះ។ ព្រោះអាហារមួយចំនួនដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ ភេសជ្ជៈដប តែ កាហ្វេ ឬស៊ុប ក៏ជួយផ្តល់បរិមាណទឹកសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយផងដែរ។
មានភស្តុតាងស្រាវជ្រាវជាច្រើនដែលថាការផឹកទឹកច្រើនក៏ជួយលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ដែរ។ នេះគឺដោយសារតែទឹកធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស៊ីអារម្មណ៍របស់រាងកាយ បង្កើនការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ និងដុតកាឡូរី។
អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកទឹកមុនពេលអាហារដើម្បីជួយលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Clinical Nutrition Research បានបង្ហាញថាការផឹកទឹក 300 មីលីលីត្រមុនពេលញ៉ាំអាហារនឹងជួយឱ្យយើងញ៉ាំតិចគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ជាលទ្ធផលបរិមាណកាឡូរីដែលបានប្រើប្រាស់នឹងថយចុះហើយជួយឱ្យស្រកទម្ងន់កាន់តែងាយស្រួល។
ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកអានអត្ថបទបន្ត តើគួរផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីសម្រកទម្ងន់? on Thanh Nien Online news on October 22. You can also read the other articles about eating water such as: ហេតុអ្វីបានជាអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការផឹកទឹក? គន្លឹះក្នុងការបំពេញជាតិទឹកសម្រាប់អ្នករវល់...
ក្រពះខ្សោយ៖ របៀបញ៉ាំស៊ុតដោយសុវត្ថិភាព?
ការឈឺពោះអមដោយរាគ ជាធម្មតាបណ្តាលមកពីមេរោគក្រពះ ឬបាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ក្រពះ និងពោះវៀនក៏ចុះខ្សោយដោយសារផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះ ស៊ុតនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស៊ុតត្រូវរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
នៅពេលអ្នកលេបថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ថ្នាំសម្លាប់បាក់តេរីល្អ និងអាក្រក់។ ការបាត់បង់បាក់តេរីល្អច្រើនពេកអាចនាំឱ្យរាគបាននេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអង់គ្លេស Medical News Today ។
ស៊ុតស្ងោរ និងចំហុយគឺស័ក្តិសមជាងសម្រាប់អ្នកដែលឈឺក្រពះ។
នៅពេលដែលអ្នករាគ អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹក។ អ្នកក៏គួរចៀសវាងអាហារមានជាតិខ្លាញ់ អាហារហឹរ និងគ្រឿងទេសដែលអាចរំខានដល់ក្រពះ និងពោះវៀន។
ស៊ុតជាអាហារសម្បូរជីវជាតិដ៏ពេញនិយមក្នុងប្រទេសជាច្រើន។ នៅពេលរៀបចំពងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពះ និងពោះវៀន ជៀសវាងការចៀន ឬប្រើប្រេង។ ជំនួសមកវិញ អ្នកជំងឺគួរតែទទួលទានស៊ុតទន់ៗ គ្មានជាតិខ្លាញ់ ដោយស្ងោរ ឬចំហុយ។
ស៊ុតឆ្អិន និងចំហុយគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានមេរោគក្រពះ និងក្អួត។ ដោយសារវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំនេះងាយស្រួលរំលាយ ស៊ុតពណ៌សក៏ងាយនឹងអត់ធ្មត់ដែរព្រោះវាមិនមានជាតិខាញ់។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ដូចជាប៊ឺ ឬឈីស ក៏គួរត្រូវបានជៀសវាងផងដែរ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យរំលាយអាហារបាន។
ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកអានបន្តអត្ថបទ ខ្សោយក្រពះ៖ ញ៉ាំស៊ុតដោយសុវត្ថិភាពដោយរបៀបណា? on Thanh Nien Online health news on new 22 October. You can also read articles other about egg such as: 3 វិធីរៀបចំស៊ុតដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក; ធ្វើដូចម្តេចទើបដឹងថាស៊ុតខូច?...
3 សញ្ញាអមដោយជើងហើម ត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យពិនិត្យជាបន្ទាន់
ក្នុងករណីភាគច្រើន ការហើមជើងតិចតួចមិនមែនជាមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភនោះទេ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលឈរពេញមួយថ្ងៃ ឬធ្វើសកម្មភាពរាងកាយច្រើន។ ក្នុងករណីខ្លះការហើមជើងដែលអមដោយរោគសញ្ញាជាក់លាក់គឺជាសញ្ញានៃការព្រួយបារម្ភ។
ជើងហើមដែលបណ្តាលមកពីការឈរយូរ ឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ដូចជាការរត់ ឬដើរ គឺបណ្តាលមកពីការឡើងជាតិទឹកនៅក្នុងជាលិកា។ ស្ថានភាពនេះច្រើនតែកើតឡើងនៅជើង និងជើងខាងក្រោម។ ជើងនឹងវិលមករកភាពធម្មតាវិញនៅពេលដែលរាងកាយលុបបំបាត់ជាតិទឹកលើសនេះ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអាមេរិក Healthline ។
ជើងហើមអមដោយការឈឺចាប់គួរតែត្រូវបានពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗ។
អ្នកជំងឺគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យប្រសិនបើការហើមជើងត្រូវបានអមដោយសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ
ការឈឺចាប់និងការប្រែពណ៌
ប្រសិនបើការហើមត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់ និងស្នាមជាំ វាអាចបណ្តាលមកពីការបាក់ឆ្អឹង ខូចសរសៃប្រសាទ ឬការខូចខាតសរសៃពួរ។ ស្នាមជាំគឺបណ្តាលមកពីសរសៃឈាមនៅក្រោមស្បែកដែលបែកចេញ និងហូរឈាមចូលទៅក្នុងតំបន់ជុំវិញ។
ប្រភេទនៃការរងរបួសទាំងនេះច្រើនតែបណ្តាលមកពីការប៉ះទង្គិច ការដួល ឬការប្រើកម្លាំងខ្លាំងពេកនៅលើជើង។ អ្នកជំងឺគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវនឹងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការស្តារឡើងវិញ។
ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមអញ្ជើញប្រិយមិត្តបន្តអានអត្ថបទ ៣ សញ្ញា អមដោយជើងហើម ដែលតម្រូវឱ្យទៅពិនិត្យនៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់ នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ថ្ងៃទី ២២ តុលា។ ប្រិយមិត្តក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីការដាស់តឿនរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដូចជា៖ ពិការភ្នែកទាំង ៤ ទោះបីមិនមែនជាជំងឺ ប៉ុន្តែត្រូវពិនិត្យជាបន្ទាន់!; សញ្ញាដំបូងនៃដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល ៤យ៉ាង អ្នកកើតជំងឺគួរទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់…
លើសពីនេះ នៅថ្ងៃអាទិត្យ ទី២២ ខែតុលា មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា៖…
ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមជូនពរឱ្យអ្នករីករាយថ្ងៃអាទិត្យ និងសុភមង្គលជាមួយក្រុមគ្រួសារ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)