수면 부족과 수면의 질 저하가 신체의 조절 과정을 교란시켜 고혈압, 염증 증가, 포도당 대사 장애를 유발합니다. 이러한 요인들이 심혈관 질환의 발생 및 진행에 기여한다고 파라스 헬스 병원(인도)의 심장내과장 겸 책임자인 바라트 쿠크레티 박사는 말했습니다.
잠자리에 들기 직전에 휴대전화를 사용하면 잠들기 어렵습니다.
불면증이 10~15일 이상 지속되면 의사의 진료를 받는 것이 좋다고 바라트 쿠크레티 박사는 조언합니다.
연구에 따르면 불면증이 있는 사람들은 심장마비 위험이 거의 70% 더 높습니다. Times Now News 에 따르면, 5시간 이하로 자는 여성은 심장마비 위험이 가장 높습니다.
전문가들에 따르면, 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들은 최적의 기능을 발휘하지 못합니다. 또한, 얕고 단편적인 수면은 활력과 활동성을 떨어뜨리기 때문에 수면의 질은 매우 중요합니다.
인도 마니팔 병원의 심장내과 전문의 브라제쉬 쿠마르 미슈라 박사는 수면 부족은 교감신경 활동 증가로 인해 심박수를 증가시킨다고 말합니다. 또한, 염증 지표도 증가시킨다고 합니다.
불면증은 왜 심장에 나쁜가요?
Times Now News에 따르면, 연구에 따르면 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 증가시키고, 이로 인해 죽상경화증과 플라크 형성이 촉진되어 심장마비가 발생한다고 합니다.
5시간 이하로 잠을 자는 여성은 심장마비 위험이 더 높습니다.
코르티솔이 유발하는 스트레스 반응은 혈당, 혈압을 교란시키고, 비정상적인 심장 박동의 위험을 증가시킬 수 있으며, 다른 많은 합병증도 유발할 수 있습니다.
연구에 따르면, 불면증이 있는 남성은 심장마비 위험이 103% 더 높고, 여성의 경우 이 수치는 124% 더 높습니다.
좋은 잠을 위한 팁
규칙적이고 방해받지 않는 수면을 취하려면 다음 팁을 시도해 보세요.
더위, 빛, 소음을 피하세요.
잠자리에 들기 1시간 전부터 화면 시간을 제한하세요.
잠자리에 들기 직전에 큰 식사를 하지 마세요.
잠자리에 들기 직전에는 카페인 섭취를 피하세요.
밤에는 충분한 시간과 공간을 확보하여 휴식하세요.
매일 운동하세요.
Times Now News 에 따르면, 행복한 분위기를 조성하세요 .
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