4 beliebte Früchte und schwarze Sesamsamen helfen dem Haar, stark und gesund zu wachsen und Haarbruch zu reduzieren

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Früchte wie Bananen, Avocados, Paprika und Linsen enthalten viele entzündungshemmende und antioxidative Verbindungen, die zu gesundem Haarwachstum beitragen und Haarbruch reduzieren.

4 loại quả bình dân cùng hạt mè đen giúp tóc phát triển chắc khỏe và hạn chế gãy rụng

Bananen enthalten Nährstoffe, die gesundes Haar unterstützen. (Quelle: Shutterstock)

Banane

Diese beliebte Frucht enthält viele Polyphenole, Vitamin B2 und Vitamin B6, alles wichtige Substanzen für die Bildung gesunder Haarfollikel.

Diese Nährstoffe tragen außerdem zur Regulierung des Kopfhautmilieus bei, unterstützen ein gesünderes Haarwachstum und beugen so Haarausfall vor.

Avocado

Avocados sind reich an Vitamin C und Antioxidantien, die die Haarfollikel schützen, die Eisenaufnahme erhöhen und den Haarwachstumszyklus regulieren. Avocados sind außerdem reich an Vitamin B, E, Folsäure und Magnesium, die das Haar weich und gesund halten.

Sie können die Avocado nicht nur durch den Verzehr ergänzen, sondern sie auch zur Haarpflege und zur Herstellung von Haarmasken verwenden.

Regelmäßige Haarpflege mit Avocado kann trockenes, geschädigtes Haar verbessern und Haarbruch und Spliss reduzieren.

Paprika

Diese farbenfrohe Chili ist reich an Vitamin C und Carotin, das den Zustand von dünnem, brüchigem Haar verbessern kann, indem es die Haarwurzeln und -follikel stärkt.

Vitamin C hilft auch, das durch freie Radikale verursachte oxidative Ungleichgewicht zu bekämpfen, das für die Verhinderung des Haarwachstums verantwortlich ist.

Darüber hinaus benötigt der Körper Vitamin C auch zur Produktion von Kollagen, einem wichtigen Bestandteil der Haarstruktur.

Linsen

Linsen sind reich an Vitamin A, E und Spurenelementen und liefern wichtige Nährstoffe für das Haarwachstum sowie dafür, dass das Haar weich, geschmeidig und gesund bleibt.

Darüber hinaus enthalten Linsen auch Folsäure, Eisen, Kalzium und andere Inhaltsstoffe, die das Haarwachstum beschleunigen. Linsen enthalten auch eine große Menge an Proteinen und Aminosäuren, die für das Haarwachstum unerlässlich sind.

Eine Tasse gekochte Linsen (ca. 190 g) enthält 17,9 g Protein, fast 30 % mehr als die Proteinmenge, die in zwei Eiern enthalten ist.

Schwarzer Sesam

Schwarzer Sesam ist reich an Mineralien, Vitaminen und Fettsäuren, die dem Haar Glanz und Kraft verleihen. Er enthält außerdem viel Eiweiß und Kalzium, was sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt.

Schwarzer Sesam ist außerdem eine reiche Quelle für Vitamin B und viele Mineralien wie Eisen, Zink, Selen ..., die für die Entwicklung der Haarfollikel notwendig sind und das Haarwachstum schnell und kräftig anregen.

Sie können schwarzes Sesampulver mit Milch oder Getränken mischen oder es zu Kuchen und Desserts hinzufügen.

Allerdings sollte schwarzer Sesam nicht in zu kurzer Zeit in zu großen Mengen verzehrt werden, da er die Talgdrüsen vermehren kann, wodurch die Haut zu einer erhöhten Ölproduktion neigt und das Haar schnell fettig wird.

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