6 Teesorten, die helfen, den Blutdruck zu senken

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Grüner Tee, Oolong-Tee und Hibiskustee enthalten viele Verbindungen, die die Blutgefäße erweitern und so zur Senkung des Blutdrucks beitragen.

Dr. Tran Quoc Hoai vom Herz-Kreislauf-Zentrum des Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt sagte, dass Bluthochdruck einer der Hauptrisikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herzinsuffizienz, Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkt usw.) und Schlaganfälle sei.

Laut der National Heart Association wird bei einem Patienten Bluthochdruck diagnostiziert, wenn der in der Klinik gemessene Blutdruck ≥ 140/90 mmHg beträgt. Der normale Blutdruck bei Erwachsenen liegt bei etwa ≤ 120/80 mmHg.

Hoher Blutdruck kann durch eine Kombination aus Lebensstilanpassungen wie Bewegung, Gewichtsabnahme, gesunder Ernährung, Salzreduzierung und Stressvermeidung gelindert werden. Dr. Hoai empfiehlt Teesorten wie Hibiskustee, Kamillentee und Olivenblatttee. Diese enthalten Inhaltsstoffe, die gut für die Blutgefäße sind, die Arterienaktivität verbessern, Entzündungen hemmen und den Blutdruck senken. Diese Getränke helfen auch, schlechtes Cholesterin und Triglyceride auszugleichen – Faktoren, die den Prozess der Arteriosklerose beschleunigen.

Hibiskustee

Hibiskustee wird aus getrockneten Hibiskusblütenblättern hergestellt, ist rot und schmeckt leicht säuerlich. Dieser Tee enthält Anthocyane und Polyphenole, die die Blutgefäße erweitern und so den systolischen und diastolischen Blutdruck senken können.

Olivenblatttee

Dieses Getränk mit Kräutergeschmack enthält Verbindungen wie Oleuropein und Hydroxytyrosol, die durch Erweiterung der Blutgefäße zur Regulierung des Blutdrucks beitragen.

Weißdorntee

Weißdorntee hat einen süß-sauren Geschmack, fördert die Durchblutung und hilft, den Blutdruck zu senken.

1-2 Tassen Tee täglich sind gut für die Herzgesundheit. Foto: Freepik — 1-2 Tassen Tee täglich sind gut für die Herzgesundheit. Foto: *Freepik*

Kamillentee

Kamillentee enthält viele nützliche Verbindungen wie Flavonoide, Terpenoide und Cumarine, die die Entspannung fördern, Stress reduzieren und indirekt den Blutdruck stabilisieren. Diese Teesorte wird auch von vielen Menschen wegen ihrer entzündungshemmenden, antioxidativen, leberschützenden und krebsvorbeugenden Eigenschaften geschätzt.

Oolong-Tee

Catechine und Antioxidantien im Oolong-Tee stimulieren Proteine in der glatten Muskulatur der Blutgefäße (SMF). Wenn dieses Protein aktiviert wird, erweitern sich die Blutgefäße, das Blut zirkuliert besser und senkt so den Blutdruck. Oolong-Tee enthält außerdem die Aminosäure L-Theanin, die den Blutdruck bei Menschen senken kann, die häufig gestresst und ängstlich sind.

Grüner Tee

Grüner Tee enthält bioaktive Verbindungen namens Catechine, insbesondere Epigallocatechingallat (EGCG), die viele gesundheitliche Vorteile haben, unter anderem die Senkung des Blutdrucks. Dr. Hoai bezeichnet ihn als natürlichen Vasodilatator, der den Blutfluss durch Arterien und Kapillaren fördert und so den Druck auf das Herz senkt.

Laut Dr. Hoai können Menschen mit hohem Blutdruck, die täglich Tee trinken, nach einigen Wochen bis Monaten eine deutliche Senkung ihres Blutdrucks feststellen. Dieses Getränk hat jedoch auch einige potenzielle Nebenwirkungen, wie folgt:

Stress: Koffeinhaltige Getränke können bei manchen Menschen, die empfindlich auf die Substanz reagieren, Stress, Schlafstörungen oder eine erhöhte Herzfrequenz verursachen.

Magenverstimmung: Zu viel Tee auf nüchternen Magen zu trinken, kann zu Verdauungsproblemen oder saurem Reflux führen.

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten: Einige Teesorten, wie etwa grüner Tee, können die Aufnahme bestimmter Medikamente beeinträchtigen oder deren Wirksamkeit verringern.

Bei längerer Einnahme verfärbt es die Zähne.

Dr. Hoai wies darauf hin, dass Menschen mit hohem Blutdruck nicht täglich Tee als Ersatz für Wasser trinken sollten. Patienten sollten einen Kardiologen oder Ernährungsberater konsultieren, um die für ihren körperlichen Zustand geeignete Teesorte, die Dosierung und die Einnahmedauer zu ermitteln.

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