Wie wählt man Proteinmilch aus, um schnell Muskeln aufzubauen?

Wer Muskeln aufbauen und Fett verlieren möchte, ohne zu viel Geld auszugeben, greift zu günstigen Proteinpräparaten. Der Vorteil dieser Milch ist der niedrige Preis, im Gegenzug gibt es aber laut US News & World Report (USA) auch potenzielle Hindernisse.

Fitnessstudiobesucher sollten Proteinmilch mit verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA) wählen, um den Muskelaufbau zu optimieren.

Billige Proteinshakes liefern zwar eine ordentliche Menge an Protein, aber ihnen fehlen oft einige der Aminosäuren, die für optimales Muskelwachstum benötigt werden. Einige Aminosäuren sind für das Muskelwachstum wichtig, insbesondere verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs).

Viele hochwertige Proteinpulver sind reich an verzweigtkettigen Aminosäuren wie Valin, Leucin und Isoleucin. Diese spielen alle eine wichtige Rolle beim Muskelwachstum.

Ohne diese wichtigen Aminosäuren kann Ihr Muskelaufbau beeinträchtigt werden. Darüber hinaus entzieht Molkenprotein, dem wichtige Aminosäuren fehlen, Ihren Muskeln auch die Nährstoffe, die sie für Regeneration und Wachstum benötigen. Dies führt zu einer langsameren Muskelregeneration und einer verminderten Trainingsleistung.

Für viele Fitnessstudiobesucher ist Proteinmilch ein unverzichtbares Gericht auf dem Weg zum Traumkörper.

Die Wahl des richtigen Proteinpräparats kann schwierig sein. Im Gegenzug hilft es Ihnen jedoch, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen und das Muskelwachstum anzuregen. Eine gute Möglichkeit besteht darin, Proteinshakes zu bevorzugen, bei denen die Menge der im Produkt enthaltenen Aminosäuren, insbesondere der Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, klar angegeben ist.

Auch andere Proteine ​​haben spezifische Vorteile für die Muskeln. So eignet sich beispielsweise Molkenprotein aufgrund seiner schnellen Aufnahme und seines hohen BCAA-Gehalts hervorragend für die Muskelregeneration nach dem Training. Caseinprotein hingegen setzt Aminosäuren langsam frei und eignet sich daher für anhaltendes Muskelwachstum.

Für Vegetarier ist pflanzliche Proteinmilch, beispielsweise aus Bohnen, Reis oder Hanf, eine gute Option. Laut US News & World Report müssen die Konsumenten jedoch wissen, wie sie diese kombinieren müssen, um ein vollständiges Aminosäureprofil zu erhalten.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chon-sua-protein-the-nao-de-tang-co-nhanh-185231110115022816.htm