Bananen sind nahrhaft, aber wie isst man sie am besten?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Warum müssen Menschen, die viel Eiweiß essen, auf ihr Trinkwasser achten?; Darmkrebs tritt immer früher auf ;   Vorteile von Honig-Zitronenwasser ...

Wie viele Bananen sollte ich pro Tag essen?

Bananen sind eine beliebte Frucht, die köstlich schmeckt und voller Nährstoffe steckt. Der Verzehr von zu vielen Bananen kann jedoch auch zu unerwünschten gesundheitlichen Auswirkungen führen.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, täglich Obst und Gemüse zu essen. Daher ist die Aufnahme von Bananen in Ihre tägliche Ernährung eine großartige Möglichkeit, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Bananen sind eine beliebte Frucht, die köstlich und nahrhaft ist.

Bananen enthalten viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe, darunter Mangan, Kalium, Vitamin C und B6. Darüber hinaus enthalten Bananen nützliche Pflanzenstoffe, die Stress und das Risiko chronischer Krankheiten reduzieren.

Eine 118 g schwere Banane enthält 105 Kalorien, 27 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 0,3 g Fett, 1 g Protein, 10 mg Vitamin C, 0,43 mg Vitamin B6, 422 mg Kalium, 0,32 mg Mangan, 32 mg Magnesium.

Protein ist der wichtigste Strukturbestandteil des Körpers und wichtig für die Immunfunktion, den Muskelaufbau und die Knochengesundheit. Fett hingegen liefert Energie, unterstützt die Aufnahme fettlöslicher Nährstoffe, spielt eine wichtige Rolle bei der Hormonproduktion und unterstützt die Gesundheit des Gehirns.

Gesunde Menschen sollten täglich ein bis zwei Bananen essen. Je nach Energiebedarf und körperlicher Aktivität kann die oben genannte Menge auch mehr sein. Mehr dazu lesen Sie am 8. März auf der Gesundheitsseite .

Warum müssen Menschen, die viel Eiweiß essen, auf ihr Trinkwasser achten?

Fitnessstudiobesucher wissen sehr gut, wie wichtig Protein für den Muskelaufbau ist. Allerdings ist nicht jedem bewusst, dass der Verzehr von viel Protein mit dem Trinken von viel Wasser einhergeht. Denn Protein führt dazu, dass der Körper leicht dehydriert.

Proteine helfen nicht nur beim Muskelaufbau. Auf zellulärer Ebene unterstützen sie auch die Gewebereparatur. Der Körper benötigt Proteine auch in Form von Enzymen für die Verdauung, Muskelkontraktion, Blutgerinnung und Energieproduktion. Proteine tragen außerdem zur Bildung vieler Hormone bei und halten Haut und Haare gesund.

Bei der Aufnahme großer Mengen an Proteinen benötigt der Körper viel Wasser, um überschüssiges Protein und Stickstoff aus dem Proteinstoffwechsel auszuscheiden.

Wenn Sie Stärke essen, wandelt Ihr Körper diese in Glykogen um. Jedes Gramm Glykogen speichert 3 Gramm Wasser. Wenn Sie viel Stärke essen, speichert Ihr Körper viel Wasser. Bei Eiweiß ist es jedoch umgekehrt. Zu viel Eiweiß kann Ihren Körper leicht dehydrieren.

Der Grund dafür ist, dass ein zu hoher Proteinkonsum leicht zu einem Proteinüberschuss führen kann. Darüber hinaus entsteht bei der Verstoffwechselung von Protein im Körper Stickstoff. Die gleichzeitige Ausscheidung von überschüssigem Protein und Stickstoff belastet die Nieren und erhöht den Wasserbedarf.

Eine im Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics veröffentlichte Studie ergab, dass proteinreiche Ernährung zu einer subtilen Dehydration führen kann, die wir möglicherweise nicht bemerken. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 8. März auf der Gesundheitsseite .

Warum tritt Darmkrebs immer häufiger auf?

Wie viele andere Krebsarten ist auch Darmkrebs gefährlich und zeigt im Frühstadium oft keine offensichtlichen Symptome.

Typische Symptome von Darmkrebs sind rektale Blutungen, Bauchschmerzen, Müdigkeit, Gewichtsverlust, Durchfall und Verstopfung. Aus irgendeinem Grund tritt Darmkrebs tendenziell in jüngeren Jahren auf.

Experten stellen fest, dass immer mehr junge Menschen an dieser Krankheit erkranken. Eine Studie der University of Connecticut (USA) ergab, dass das Risiko für Darmkrebs bei jungen Menschen des Jahrgangs 1990 doppelt so hoch ist wie bei den 1950 Geborenen.

Unabhängig vom Alter sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen, wenn bei Ihnen Symptome wie Rektalblutungen, Bauchschmerzen, Müdigkeit oder unerklärlicher Gewichtsverlust auftreten.

Die genaue Ursache dieses Phänomens ist noch nicht geklärt . Allerdings gelten hoher Alkoholkonsum, ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, Übergewicht und Fettleibigkeit als Faktoren, die das Krebsrisiko erhöhen.

Inzwischen überschüssiges Fett Erhöhtes Körperfett erhöht das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken. Dies liegt daran, dass Fettansammlungen die Insulinproduktion erhöhen und Entzündungen im Körper verursachen. Beides kann die Anfälligkeit für Krebs erhöhen.

Darüber hinaus wurde Bewegungsmangel als wichtiger Faktor für die Entstehung von Darmkrebs identifiziert. Eine im International Journal of Environmental Research and Public Health veröffentlichte Studie zeigt, dass Fettleibigkeit und Bewegungsmangel bei jungen Menschen zunehmen. All dies sind Faktoren, die das Krebsrisiko allgemein erhöhen. Beginnen wir den Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuoi-nhieu-dinh-duong-nhung-an-the-nao-tot-nhat-18524030720272195.htm