Experten verraten die besten Lebensmittel zur Vorbeugung

Obwohl die Zahl der Darmkrebsfälle bei jungen Menschen zunimmt, raten Experten, das Risiko durch die Wahl der richtigen Lebensmittel zu senken.

Weltweit ist die Zahl junger Menschen, die an Dickdarm- oder Mastdarmkrebs erkranken, deutlich gestiegen. Experten zufolge entsteht Dickdarmkrebs aus Polypen oder Tumoren in der Dickdarmschleimhaut. Ärzte gehen davon aus, dass es etwa zehn Jahre dauert, bis sich aus Dickdarmpolypen Krebs entwickelt. Bleibt der Krebs unentdeckt oder unbehandelt, breitet er sich aus, berichtet Times Now News.

Es gibt viele Screening-Tests, die präkanzeröse Polypen erkennen, bevor sie sich zu Krebstumoren entwickeln können.

Haferflocken gehören zu den fünf gesündesten Lebensmitteln, die zur Vorbeugung von Darmkrebs beitragen.

So beugen Sie Darmkrebs durch Ernährung vor

Obwohl sich Dickdarmkrebs nicht vollständig verhindern lässt, lässt sich das Risiko der Erkrankung laut Ärzten durch die Kontrolle der Risikofaktoren, zu denen auch eine gesunde Ernährung gehört, verringern.

Eine bewusste Ernährung kann das Risiko für Darmkrebs senken. Die American Cancer Society empfiehlt Erwachsenen und Jugendlichen generell, viele ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornfrüchte, Gemüse und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen.

Erhöhen Sie den Ballaststoffanteil in Ihrer Ernährung. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Roggenbrot oder braunen Reis und Bohnen. Diese sind ausgezeichnete Quellen für Eiweiß, Ballaststoffe, B-Vitamine und Vitamin E. Laut dem American Institute for Cancer Research senkt der Verzehr von Bohnen das Risiko für Dickdarmkrebs, so die Website des University of Cincinnati College of Medicine (USA) – UC Health.

Achten Sie auf eine nahrhafte Ernährung. Essen Sie eine Vielzahl gesunder pflanzlicher Lebensmittel wie Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen und Nüsse. Verzehren Sie in Maßen magere Proteine wie Fisch, Geflügel und fettarme Milchprodukte.

Trinken Sie viel Wasser. Eine weitere Möglichkeit, Ihr Darmkrebsrisiko zu senken, besteht darin, viel Wasser zu trinken und hydriert zu bleiben.

Trinken Sie mehr Milch. Laut dem American Institute for Cancer Research gibt es starke Hinweise darauf, dass der Verzehr von Milchprodukten vor Dickdarmkrebs schützen kann.

Stacy Shawhan, Expertin für Krebsernährung am University of Cincinnati Cancer Center (USA), sagte, dass die Ernährung einen starken Einfluss auf die Krebsprävention habe.

Hier sind die Lebensmittel, die sie zur Vorbeugung von Darmkrebs empfiehlt:

Vollkorn. Brauner Reis, Hafer, 100 % Vollkornbrot, Quinoa, Gerste und Vollkornnudeln.

Milchprodukte. Fettarme Milch, Joghurt, Käse. Krebsforschung legt nahe, dass eine hohe Kalziumaufnahme eine schützende Wirkung haben kann.

Nicht stärkehaltiges Gemüse und Obst. Diese sind reich an Ballaststoffen, die die Darmgesundheit fördern. Sie enthalten außerdem Phytonährstoffe, die zur Vorbeugung vieler Krebsarten beitragen können.

Zu den fünf gesündesten Lebensmitteln, die Expertin Stacy zur Vorbeugung von Dickdarmkrebs empfiehlt, gehören Hafer, ungesüßter Joghurt, Zitrusfrüchte, Paprika und Fisch.

Die Expertin empfiehlt außerdem, Alkohol, rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch zu meiden, da diese Verbindungen enthalten, die das Risiko für Dickdarmkrebs erhöhen.

Vermeiden Sie insbesondere Fast Food, da dieses stark verarbeitet ist, wenig Nährstoffe enthält und zu Fettleibigkeit beitragen kann, was wiederum Ihr Krebsrisiko erhöht. Schränken Sie laut UC Health auch zucker- und stärkehaltige Lebensmittel ein, da diese eine hohe glykämische Last aufweisen.

Quelle: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm