Experten weisen auf Übungen hin, die gut für das Herz sind

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen:   Entdecken Sie weitere erstaunliche Vorteile von Bewegung. Wie frühstückt man, um die Darmgesundheit zu verbessern ? So beugen Sie einer Infektion mit „fleischfressenden“ Bakterien vor …

Arzt enthüllt eine der besten Übungen für die Herzgesundheit

Ein Kardiologe hat erklärt: Tanzen ist eine der besten Übungen für die Herzgesundheit. Dr. Amar Shere, Kardiologe an der St. Louis University School of Medicine (USA), ist es gewohnt, in seinen Vorlesungen die Ratschläge zur Herzgesundheit in die Praxis umzusetzen, deshalb ist er auch als Tanzsporttrainer tätig .

Tanzsport ist eine Form der Bewegung, die moderne Tänze mit schwungvoller Musik verbindet.

Auf seinem TikTok-Account mit 120.000 Followern gibt Dr. Amar Shere außerdem regelmäßig nützliche Tipps zur Verbesserung der Herzgesundheit weiter.

Tanzen ist eine der besten Übungen für die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Hier erklärt der Arzt, warum Tanzen eine wichtige Rolle für die Herzgesundheit spielt.

Tanzen ist ein aerobes Training. Dr. Shere erklärt, dass viele Tanzstile ein strukturiertes Fitnessprogramm beinhalten. Genau das ist die Art von Training, die die American Heart Association (AHA) als moderates aerobes Training für mindestens 30 Minuten empfiehlt. Wenn Sie es fünfmal pro Woche trainieren, liegen Sie deutlich über den AHA-Richtlinien. „Aerobes Training ist jede Übung, die Ihre Herzfrequenz erhöht und so zu einer verbesserten Herz-Kreislauf-Gesundheit beiträgt“, erklärt Dr. Shere.

Insbesondere regelmäßige Bewegung wie Tanzen wirkt sich nachweislich positiv auf den Cholesterinspiegel aus. Laut Dr. Shere kann regelmäßiges Tanzen den guten Cholesterinspiegel erhöhen und gleichzeitig dazu beitragen, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken, der Plaquebildung in den Arterien und damit Herzerkrankungen verursacht. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 4. Juli .

Entdecken Sie weitere erstaunliche Vorteile von Sport

Eine neue Studie, die in der medizinischen Fachzeitschrift BMJ Medicine veröffentlicht wurde, hat ergeben, dass regelmäßige Bewegung dazu beitragen kann, der Alzheimer-Krankheit vorzubeugen. Der Studie zufolge kann regelmäßiges Krafttraining dazu beitragen, dieser gedächtnisraubenden Krankheit vorzubeugen.

Bis 2050 wird die Zahl der Demenzfälle weltweit die Marke von 150 Millionen überschreiten. Schätzungen zufolge sind jedoch bis zu einem Drittel der Fälle vermeidbar.

Regelmäßige Bewegung kann helfen, Alzheimer vorzubeugen

Da es noch keine Heilung gibt, konzentrieren sich die Wissenschaftler weiterhin auf Änderungen des Lebensstils, um das Risiko einer Erkrankung zu verringern.

Eine neue Studie zeigt nun, dass Menschen, die Krafttraining zum Muskelaufbau machen, seltener an Alzheimer erkranken.

Der Hauptautor Dr. Iyas Daghlas von der University of California (USA) sagte: „Es gibt keine wirksame Behandlung für die Alzheimer-Krankheit. Daher besteht das Hauptziel darin, der Krankheit durch die Identifizierung beeinflussbarer Risikofaktoren vorzubeugen. “ Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 4. Juli auf der Gesundheitsseite .

Welches Frühstück verbessert die Darmgesundheit?

Jeder kann sein Frühstück zu Hause mit einfachen, aber nahrhaften und gesunden Lebensmitteln zubereiten. Durch die Auswahl der richtigen Lebensmittel können wir unsere Darmgesundheit durch das Frühstück verbessern.

Das Frühstück versorgt den Körper nach einer langen Nacht mit Energie, hält die Konzentration aufrecht und beugt chronischen Krankheiten vor. Darüber hinaus sorgt ein gesundes, nahrhaftes Frühstück dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, weniger Heißhunger haben und weniger naschen.

Beeren wie Blaubeeren, Kirschen und Erdbeeren sind sehr förderlich für die Darmgesundheit.

Für eine gute Darmgesundheit sollten Menschen neben Speisen wie Eiern, Milch oder Fleisch folgende Speisen zum Frühstück zu sich nehmen:

Beeren sind Pflanzen, die reich an Antioxidantien sind, die Entzündungen reduzieren und der Alterung vorbeugen. Zu den häufigsten Beeren gehören Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Weintrauben und einige andere.

Die meisten Beeren enthalten Beta-Carotin, das das Zellwachstum fördert und das Immunsystem stärkt. Erdbeeren hingegen enthalten viel Folsäure und Vitamin C. Blaubeeren sind reich an Pterostilben, das die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die kognitiven Fähigkeiten verbessert. Darüber hinaus wirken die Ballaststoffe in Beeren abführend und beugen plötzlichen Blutzuckerspitzen vor. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-ra-bai-tap-co-loi-cho-tim-185230703202451796.htm