Mutter von drei Kindern „verwandelt“ sich dank Gewichtsverlust von über 30 kg nach jeder Geburt

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Hanoi: Durch die Angewohnheit, sich gesund zu ernähren, Keto zu verwenden und zu Hause Sport zu treiben, verlor die 26-jährige Vu Hong Anh nach jeder Geburt mehr als 30 kg.

Hong Anh, derzeit freiberuflich tätig, wurde 2019 zum ersten Mal schwanger. Damals war sie 1,64 m groß, wog 60 kg und wurde aufgrund von Bluthochdruck, Krampfanfällen und Präeklampsie mehrfach ins Krankenhaus eingeliefert.

In der 37. Schwangerschaftswoche musste sie notfallmäßig entbinden. Vor der Operation wog sie 96 kg. Nach der Geburt wog Hong Anh immer noch 90 kg. Ihr Körper war schlaff und mit Dehnungsstreifen übersät, was die Frau verunsicherte und sie daran hinderte, mit Menschen zusammenzukommen.

Sie war fest entschlossen, Gewicht zu verlieren, kaufte das Medikament online und nahm es ein. Anfangs nahm sie schnell ab. Nach einiger Zeit musste Hong Anh die Einnahme jedoch abbrechen, da sie ein Magengeschwür und schwache Nieren hatte.

Außerordentlicher Professor Dr. Nguyen Anh Tuan, Leiter der Abteilung für Verdauungschirurgie am Militärkrankenhaus 108, empfiehlt, bei den Inhaltsstoffen von online verkauften Abnehmmitteln vorsichtig zu sein. Insbesondere viele Lebensmittel werden als pflanzlich angepriesen, enthalten aber versteckte, nicht deklarierte pharmazeutische Inhaltsstoffe, die für die Anwender schädlich sein können.

Herr Tuan sagte, dass Produkte zur Gewichtsabnahme unbekannter Herkunft oder nicht getestete Produkte Stress verursachen oder Leber und Nieren schädigen können. Gefährlicher seien Komplikationen wie Verdauungs-, Herz-Kreislauf- und neurologische Störungen. Andererseits könne die gleichzeitige Einnahme von Produkten zur Gewichtsabnahme und anderen Medikamenten die Wirksamkeit beider Medikamente beeinträchtigen.

„Die Verwendung von Produkten zur Gewichtsabnahme kann eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil nicht ersetzen“, sagte Herr Tuan.

Hong Anh gab die extreme Gewichtsabnahme auf, stellte auf eine Keto-Diät um und verbrachte 1–1,5 Stunden mit Cardio- und Tabata-Übungen online. Dank dieser Maßnahmen verlor sie nach einem Jahr 51 kg.

Dreimal auf dem Operationstisch überschritt Hong Anh die 90-kg-Marke. Foto: Charakter bereitgestellt — Dreimal auf dem Operationstisch überschritt Hong Anh die 90-kg-Marke. Foto: *Charakter bereitgestellt*

Im Jahr 2021 brachte Hong Anh ihr zweites Kind zur Welt. Während dieser Schwangerschaft nahm sie weiter zu, insgesamt 40 kg. Vor der Operation wog sie 93 kg.

Nach der Geburt begann sie abzunehmen. Dank ihrer Erfahrung und dem Wissen über Ernährung und Kalorienberechnung entschied sie sich für eine Keto- und Clean-Eat-Diät, um in Form zu bleiben und trotzdem genügend Milch zum Stillen zu haben.

Die Keto-Diät legt den Schwerpunkt auf Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate und nutzt dann ein Backup-System namens Ketose, um die Leber zu zwingen, Fett zur Energiegewinnung zu verwenden. Die Diät schränkt viele Lebensmittelgruppen stark ein, darunter Getreide, Obst, stärkehaltiges Gemüse, viele Milchprodukte und sogar einige kohlenhydrathaltige Nüsse. Betroffene müssen große Mengen an Milchprodukten und fettem Fleisch konsumieren. Diese Diät kann kurzfristig wirksam sein, ist aber langfristig oft kontraproduktiv.

Eat Clean ist eine Diät mit dem Ziel, gesund zu bleiben, Gewicht zu verlieren, die Figur zu halten und sich auf natürliche Lebensmittel zu konzentrieren. Das Grundprinzip dieser Diät besteht darin, den Verzehr von mehr Vollwertkost wie Obst, Gemüse, magerem Fleisch, Vollkornprodukten und gesunden Fetten zu fördern. Gleichzeitig müssen Fast Food, verarbeitete Lebensmittel, Süßigkeiten und andere verpackte Lebensmittel eingeschränkt werden.

Während der Kombination dieser beiden Diäten ernährt sich Hong Anh von allen Nährstoffen, schränkt Stärke ein und verwendet langsam verstoffwechselbare Stärkegruppen, verzichtet aber nicht vollständig darauf. Sie isst kein fettes Fleisch oder Haut von Fleisch und Fisch, beschränkt Gewürze und isst nur selbst zubereitete Speisen, sodass sie Zutaten und Menge kontrollieren kann. Darüber hinaus kocht die Frau bevorzugt durch Dämpfen, Kochen oder Braten mit Olivenöl und verzichtet auf Konserven oder Fertiggerichte.

Hong Anh isst 5-6 Mahlzeiten pro Tag und jede Mahlzeit ist nicht zu voll. Zusätzlich zu den 3 Hauptmahlzeiten isst sie Obst, Joghurt oder trinkt zu jedem Snack Detox-Wasser aus Gemüse und Obst. Die Frau beschränkt auch den Verzehr von zu süßen Früchten wie Durian, Longan usw. Wenn ihr Gewicht stagniert, wendet sie etwa 3-4 Tage lang das intermittierende Fastenschema 16:8 an (16 Stunden fasten, innerhalb von 8 Stunden essen) und kehrt dann zu ihrer alten Ernährung zurück.

Da Hong Anh unmittelbar nach der Geburt an Gewicht verlor, war der Schnitt noch nicht verheilt, sodass sie kaum Sport treiben konnte. Aufgrund der intravenösen Injektionen litt sie häufig unter Rückenschmerzen und Müdigkeit. Daher kombinierte sie Akupunktur zur Verbesserung ihrer Gesundheit mit Boxen, um Fett zu verbrennen und überschüssiges Körperfett abzubauen. Dank dieser Maßnahmen verlor Hong Anh 13 Monate nach ihrer zweiten Geburt 54 kg und erreichte damit ihr Wunschziel.

Hong Anh vor und nach der erfolgreichen Gewichtsabnahme nach der Geburt ihres dritten Kindes. Foto: Charakter bereitgestellt — Hong Anh vor und nach der erfolgreichen Gewichtsabnahme nach der Geburt ihres dritten Kindes. Foto: *Charakter bereitgestellt*

Da ihre beiden Kinder allmählich kräftiger wurden, wurde Hong Anh zum dritten Mal schwanger und brachte vor fünf Monaten ihr Kind zur Welt. Wie schon bei den beiden vorherigen Malen litt Hong Anh auch dieses Mal an Präeklampsie und nahm während der Schwangerschaft stark zu. Nach der Geburt wog sie 90 kg. Dank der Vorbereitungen nahm die dreifache Mutter jedoch mit derselben Diät wie beim zweiten Mal ab, indem sie Eat Clean und Keto kombinierte. So nahm sie innerhalb von etwas mehr als vier Monaten nach der Geburt schnell auf 58 kg ab. Ihr Taillenumfang verringerte sich ebenfalls von 115 cm auf 70 cm und gab ihre Taille frei.

Da dies ihr dritter Kaiserschnitt war, konzentrierte sich Hong Anh vor allem darauf, ihre Ernährung umzustellen und nicht zu viel Sport zu treiben, um den Einschnitt und die Gesundheit der Mutter nach der Geburt nicht zu beeinträchtigen.

Derzeit hält Hong Anh diese Diät ein, um gesund zu bleiben und nicht wieder zuzunehmen. „Erst wenn ich erfolgreich abnehme, habe ich das Gefühl, ich selbst sein zu können, selbstbewusster und voller Energie“, sagte Hong Anh und fügte hinzu, sie sei mit ihren anhaltenden Bemühungen zufrieden.