Früchte, die leicht zu finden und sehr gut für Ihre Gesundheit sind

Einige Früchte sind dank ihres hohen Gehalts an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und schützenden Pflanzenstoffen besonders nahrhaft. Der Verzehr dieser Früchte kann sich positiv auf die Gesundheit auswirken und das Risiko für Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten senken.

Nachfolgend finden Sie einige gesunde und leicht zu findende Früchte laut der Gesundheitswebsite Health .

Granatapfel

Granatäpfel sind eine nährstoffreiche Frucht. Sie enthalten Vitamin C, das antioxidative und immunstärkende Eigenschaften hat. Außerdem enthält sie Folsäure, einen Nährstoff, der eine wichtige Rolle bei der Bildung und dem Wachstum roter Blutkörperchen spielt.

Granatäpfel enthalten Vitamin C, das antioxidative Eigenschaften hat und die Immunität unterstützt.

Der Verzehr von Granatäpfeln und das Trinken von Granatapfelsaft kann die sportliche Leistung steigern und die Herzgesundheit sowie die Gehirnfunktion verbessern.

Butter

Avocados sind eine Frucht, die reich an herzgesunden Fetten und Ballaststoffen, aber arm an Kohlenhydraten ist. Eine halbe Avocado enthält fast 7 Gramm Ballaststoffe und nur 8,5 Gramm Kohlenhydrate.

Neben Ballaststoffen sind Avocados auch reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, Vitamin C, Vitamin E, Folsäure und Magnesium. Studien zeigen, dass der Verzehr von Avocados die Blutzuckerregulierung und Gewichtsabnahme fördern und die Herzgesundheit unterstützen kann.

Orange

Orangen enthalten viel Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für die Immunfunktion, die Kollagensynthese und die Eisenaufnahme. Es ist außerdem ein starkes Antioxidans und schützt die Zellen vor Schäden. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Zitrusfrüchte essen, ein geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten haben als Menschen, die sie selten essen.

Apfel

Äpfel sind ein beliebtes Obst, reich an Nährstoffen und unterstützen die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Dementsprechend sind Äpfel reich an löslichen Ballaststoffen, die dazu beitragen, die Cholesterinaufnahme im Verdauungstrakt zu reduzieren und die Cholesterinausscheidung aus dem Körper zu erhöhen.

Zur Unterstützung der Herzgesundheit empfehlen Forscher, täglich 100 bis 150 Gramm Äpfel zu essen, was einem kleinen bis mittelgroßen Apfel entspricht.

Grapefruit

Grapefruits sind reich an Vitamin C und Flavonoid-Antioxidantien. Laut Health ist der Verzehr von Grapefruits gut für die Hautgesundheit, das Herz und das Immunsystem und stärkt die Krebsresistenz.

Grapefruit essen ist gut für die Gesundheit

Traube

Trauben sind reich an Antioxidantien wie Flavonoiden, Phenolsäuren und Resveratrol, die die Herzgesundheit fördern. Darüber hinaus kann Resveratrol auch Alterung und altersbedingte Gesundheitsprobleme bekämpfen und so die Lebenserwartung erhöhen.

Mango

Mangos sind reich an Vitamin A und Vitamin C. Mangos enthalten außerdem Pflanzenstoffe und Nährstoffe, die die Verdauung und den Stuhlgang unterstützen können.

Duftend

Ananas ist kalorienarm, aber reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin C, Kupfer, Mangan und verschiedenen anderen Nährstoffen. Ananas ist außerdem reich an dem Enzym Bromelain, das entzündungshemmende, antibakterielle und immunstärkende Eigenschaften hat.

Quelle: https://thanhnien.vn/nhung-loai-trai-cay-de-tim-mua-rat-tot-cho-suc-khoe-185240509154708728.htm