Lebensstiländerungen, die Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen helfen, gesund zu bleiben

Die Schilddrüse ist eine kleine, schmetterlingsförmige Drüse im vorderen Halsbereich. Diese endokrine Drüse schüttet viele wichtige Hormone aus, die den Stoffwechsel, die Herztätigkeit, die Körpertemperatur sowie die Gehirn- und Nervenfunktion regulieren. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) hat ein Ungleichgewicht der Schilddrüse daher erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit.

Richtiges Training bringt Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen viele gesundheitliche Vorteile.

Zu den häufigsten Schilddrüsenerkrankungen zählen Schilddrüsenüberfunktion, Schilddrüsenunterfunktion, Kropf, Schilddrüsenknoten und Schilddrüsenkrebs. Zu den häufigsten Symptomen einer Schilddrüsenerkrankung gehören ein langsamer oder schneller Herzschlag, unerklärlicher Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme, Empfindlichkeit gegenüber extremer Kälte oder Hitze, Depressionen, Angstzustände oder unregelmäßige Menstruationszyklen.

Um die negativen Auswirkungen einer Schilddrüsenerkrankung zu verringern, müssen die Menschen ihren Lebensstil in folgende Richtung ändern:

Zuckerarme Ernährung

Experten empfehlen Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen, zuckerarme Lebensmittel zu sich zu nehmen. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt können den Blutzucker leicht erhöhen. Ein hoher Blutzuckerspiegel kann zu Entzündungen führen, die die Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion verschlimmern können.

Begrenzen Sie den Verzehr von Kreuzblütlern

Kreuzblütler wie Kohl, Blumenkohl, Brokkoli und Rosenkohl enthalten Goitrogene. Diese Verbindungen können die Schilddrüsenhormone beeinflussen und zu Verdauungsproblemen wie Blähungen und Völlegefühl führen. Goitrogene beeinträchtigen auch den Stoffwechsel und verlangsamen ihn. Infolgedessen verbrennt der Körper weniger Kalorien, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Stressabbau

Bei Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen kann Stress die Schilddrüsenhormonstörungen verschlimmern. Dieser Zustand erhöht das Risiko für psychische Probleme wie Depressionen und Angstzustände. Stress lässt sich durch Meditation, Yoga, Sport, tiefe Atemtechniken und ausreichend Schlaf abbauen.

Machen Sie Sport

Sport hilft Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen, ihr Gewicht zu kontrollieren, die Muskelmasse zu erhalten und ihre allgemeine Gesundheit zu bewahren. Regelmäßige Bewegung hilft Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen außerdem wissenschaftlich erwiesen, ihre Energie zu steigern und Müdigkeit, Stress, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren.

Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten für Schilddrüsenerkrankungen. Je nach Art und Schwere der Erkrankung können Ärzte laut Healthline Medikamente, Operationen, Strahlentherapie oder Chemotherapie einsetzen.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm