Neue Entdeckung: So viel Bewegung ist optimal

Viele Fitnessbegeisterte neigen dazu, bei ihrem Training „verrückt“ zu werden, weil sie glauben, dass sie dadurch gesünder werden oder einen perfekteren Körper haben.

Eine neue, kürzlich in der Fachzeitschrift Health Data Science veröffentlichte Studie hat jedoch die Antwort auf das oben genannte Problem gefunden.

Die von Associate Professor Chenjie Xu vom Department of Public Health der Hangzhou Normal University in Zusammenarbeit mit der Tianjin University of Traditional Chinese Medicine und der Tianjin Medical University (China) geleitete Studie analysierte Daten von Trainingsmonitoren und MRT-Scans des Gehirns von 16.972 Teilnehmern im Alter von 37 bis 73 Jahren.

Moderate Bewegung ist am besten geeignet, um die Alterung des Gehirns zu verlangsamen und die Wahrnehmung und Gehirnstruktur zu schützen.

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Moderate Bewegung verlangsamt die Alterung des Gehirns

Um genaue, objektive Ergebnisse zu erhalten, haben die Forscher das körperliche Aktivitätsniveau mithilfe von am Handgelenk getragenen Beschleunigungsmessern gemessen, um das Trainingsniveau von leicht über mittel bis intensiv zu quantifizieren.

Die Ergebnisse zeigten, dass moderate Bewegung am besten geeignet ist, um die Alterung des Gehirns zu verlangsamen und die kognitiven Fähigkeiten sowie die Gehirnstruktur zu schützen. Umgekehrt kann zu wenig oder zu viel Bewegung kontraproduktiv sein, so die Wissenschaftsnachrichtenseite Scitech Daily .

Die Studie bestätigt nicht nur den Zusammenhang zwischen Trainingsniveau und Gehirnalterung im großen Maßstab, sondern liefert auch nützliche Erkenntnisse darüber, dass mehr Training nicht immer besser ist, sondern dass Mäßigung der Schlüssel ist, sagte Associate Professor Xu laut Scitech Daily .

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nen-tap-the-duc-chung-nay-la-tot-nhat-185250806231329178.htm