Entdecken Sie weitere einfache Möglichkeiten zur Vorbeugung von Diabetes

Wissenschaftler der Universität Leiden (Niederlande) untersuchten den Zusammenhang zwischen Schlafdauer, Diabetes und Körperfettverteilung bei mehr als 5.000 Teilnehmern, hauptsächlich Mitte 50.

Die Teilnehmer gaben ihre üblichen Aufsteh- und Schlafenszeiten an.

Langes Aufbleiben kann zu einem Ungleichgewicht des zirkadianen Rhythmus führen – was zu Stoffwechselstörungen und schließlich zu Typ-2-Diabetes führen kann.

Von dort aus teilten die Autoren die Teilnehmer in drei Gruppen ein:

• Gruppe 1 – später Chronotyp, umfasst Personen, die am spätesten ins Bett gehen.
• Gruppe 2 – früher Chronotyp, umfasst den Prozentsatz der Personen, die früh zu Bett gehen.
• Gruppe 3 – mittlerer Chronotyp, umfasst Menschen, die weder zu früh noch zu spät ins Bett gehen.

Während der fast siebenjährigen Nachbeobachtung entwickelten 225 Menschen Typ-2-Diabetes.

Laut der New York Post haben die Ergebnisse gezeigt, dass das Vermeiden von langem Aufbleiben dazu beitragen kann, das Risiko von Typ-2-Diabetes zu senken.

Insbesondere Menschen, die nicht lange aufbleiben (früh ins Bett gehen und nicht zu früh oder zu spät ins Bett gehen), haben laut Dr. Jeroen van der Velde, einem Forscher am Medizinischen Zentrum der Universität Leiden, ein um 46 % geringeres Diabetesrisiko als diejenigen, die lange aufbleiben.

Das Vermeiden von langem Aufbleiben kann dazu beitragen, das Risiko von Typ-2-Diabetes zu verringern

Es sei möglich, dass die innere Uhr von Menschen mit spätem Chronotyp nicht mit ihrem normalen Rhythmus synchron sei, was zu zirkadianen Ungleichgewichten führen könne – und dies könne wiederum zu Stoffwechselstörungen und letztlich zu Typ-2-Diabetes führen, erklärt er.

Die Forscher stellten außerdem fest, dass Menschen mit späten Chronotypen einen höheren Body-Mass-Index (BMI), einen größeren Taillenumfang, mehr viszerales Fett und einen höheren Leberfettgehalt hatten als Menschen mit mittleren Chronotypen.

Sie glauben, dass der Grund, warum Nachteulen häufiger an Diabetes erkranken, mit einem höheren Körperfettanteil zusammenhängt.

Menschen mit späten Chronotypen scheinen einem höheren Risiko für Typ-2-Diabetes ausgesetzt zu sein als Menschen mit mittleren Chronotypen, was möglicherweise auf einen höheren Körperfettanteil, einschließlich viszeralem Fett und Leberfett, zurückzuführen ist, erklärt Dr. Van der Velde.

Ratschläge für Menschen, die lange aufbleiben, um Diabetes zu vermeiden

Dr. Van der Velde rät: Nachteulen sollten in Erwägung ziehen, zu einer bestimmten Zeit, beispielsweise um 18 Uhr, mit dem Abendessen fertig zu sein, da der Zeitpunkt des Essens die Verdauung und den Stoffwechsel beeinflussen kann, so die New York Post.

Er sagte außerdem, dass er im Verlauf der Forschung spezifischere Ratschläge zur Änderung der Schlafgewohnheiten geben werde.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm