Orangensaft liefert nicht nur viele Nährstoffe wie Vitamin C und Kalium, sondern hilft auch, Nierensteinen vorzubeugen.
Ein Glas Orangensaft zum Frühstück versorgt Sie mit dem Vitamin C, das Sie für den Tag benötigen. Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans, das das menschliche Immunsystem unterstützt. Orangensaft ist außerdem eine gute Kaliumquelle zur Regulierung des Blutdrucks und Vitamin B9 zur Unterstützung der Zellproduktion.
Ein weiterer Vorteil von Orangensaft, der Sie vielleicht überraschen wird, ist die Verringerung des Risikos von Nierensteinen. „Orangensaft enthält viel Citrat, was Studien zufolge die Steinbildung, insbesondere von Calciumoxalat- und Harnsäuresteinen, reduziert“, erklärte Dr. Utsav Bansal gegenüber Health Digest . Dies sind die häufigsten Arten von Nierensteinen.
Die Menge an Citrat in einer Tasse Orangensaft (1–4 g Citrat) variiert je nach Zubereitungsart, fügt Dr. Bansal hinzu.
Orangen enthalten viele Nährstoffe, die gut für die Gesundheit sind. Foto: Ban Mai
Laut der National Kidney Foundation entwickelt jeder Zehnte im Laufe seines Lebens Nierensteine. Chronische Erkrankungen wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Übergewicht können das Risiko für Nierensteine erhöhen. Dr. Bansal empfiehlt, die Ernährung umzustellen und Orangensaft zu trinken, um der Erkrankung vorzubeugen.
Nierensteine entstehen häufig, wenn Sie nicht genug Wasser trinken, wodurch Ihr Urin mit Mineralien, Salzen und anderen Abfallprodukten angereichert wird. Harnsäure-Nierensteine entstehen, wenn der pH-Wert Ihres Urins aufgrund einer proteinreichen Ernährung sinkt. „Citrat (im Orangensaft) ist ein starker Nierensteinhemmer, da es den Urin alkalisiert und dadurch seinen pH-Wert erhöht. Darüber hinaus bindet Citrat an Kalzium im Urin und reduziert so die Übersättigung des Urins“, erklärt Dr. Bansal.
Um das Risiko von Nierensteinen zu verringern, empfiehlt Dr. Bansal eine Ernährungsumstellung. Ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und eine Zitronenscheibe ins Wasser zu geben, ist eine der besten Möglichkeiten, das Risiko von Harnsäuresteinen zu senken.
Überschüssiges Natrium in Ihrer Ernährung führt dazu, dass Ihr Körper mehr Kalzium ausscheidet, was zu Kalziumoxalatsteinen führen kann. Wenn Sie glauben, dass Sie an dieser Erkrankung leiden könnten, beschränken Sie Ihren Natriumkonsum (in Salz enthalten) und den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Oxalatgehalt wie Spinat, Sojabohnen, Nüssen und Schokolade.
Orangensaft kann zwar das Risiko von Nierensteinen senken, Dr. Bansal warnt jedoch vor dem hohen Zuckergehalt. Eine Tasse Orangensaft enthält fast 26 Gramm Zucker und nur sehr wenige Ballaststoffe, die den Blutzuckeranstieg verlangsamen könnten. „Darüber hinaus kann die Säure im Orangensaft unter anderem Verdauungsstörungen verursachen und den Zahnschmelz angreifen“, sagt er.
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tac-dung-khong-ngo-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-172241110105911225.htm
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