肝臓を冷やす5つの果物

体内に熱がこもったり、ニキビができたりしたとき、最初にケアが必要な臓器の一つは肝臓かもしれません。

健康な肝臓は、解毒作用を助けるだけでなく、体温調節、睡眠の質、美肌効果にも役立ちます。米国の健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス」によると、果物の中には抗酸化物質が豊富でジューシーなものがあり、肝機能をサポートし、体内の熱を冷まし、症状を軽減する効果があるそうです。

ザクロには肝細胞を損傷から守る栄養素が数多く含まれています。

写真：AI

以下の果物には冷却効果があり、肝臓をサポートし、ニキビや不眠症などの症状を改善する効果があることが科学的に証明されています。

ザクロ

ザクロには、プニカラギンやエラジ酸などの強力な抗酸化物質が含まれており、肝細胞をダメージから守り、肝臓の解毒酵素の活性を刺激します。肝臓の機能が向上すれば、毒素排出能力も向上します。

これにより、酸化ストレスが軽減され、ホルモンバランスが整えられ、ニキビが改善されます。さらに、ザクロに含まれる抗炎症作用は、体を落ち着かせ、睡眠の質を向上させる効果もあります。

ベリー

イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーなどのベリー類には、抗酸化物質であるプロアントシアニジンが豊富に含まれています。体内に取り込まれると、この栄養素は血管を拡張し、肝臓への血流を改善するだけでなく、脂質代謝の調整や肝臓の炎症の軽減にも役立ちます。これらの効果はすべて、体を冷やすのに役立ちます。さらに、血中脂質の改善と抗炎症作用は、ホルモン性ニキビの軽減にも役立ちます。

グレープ

ブドウ、特に赤ブドウと紫ブドウには、レスベラトロールなどの抗酸化ポリフェノールが豊富に含まれています。多くの研究で、ポリフェノールは肝機能を高め、インスリン感受性を改善し、血糖値と血中脂質を調整することが示されています。

これらの効果は、肝臓への代謝ストレスを軽減するのに役立ちます。インスリンレベルがより適切にコントロールされると、ニキビ、特にホルモン性ニキビが改善します。

スイカ

スイカの約92%は水分です。この豊富な水分は、肝臓の浄化と冷却効果を高めます。さらに、スイカに含まれるリコピンには強力な抗酸化作用があります。スイカを定期的に食べると、体温が下がりやすくなり、内熱によるニキビの改善にも役立ちます。

ビートルート

ビーツには硝酸塩とベタレイン色素が含まれており、肝臓への酸素供給量を増やし、解毒効率を高め、肝細胞を損傷から守ります。Verywell Healthによると、肝臓の機能向上はホルモンバランスの調整、ニキビの軽減、体温調節、睡眠促進、肌荒れの軽減に役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-giup-mat-gan-185250910162155946.htm