オメガ3脂肪酸は健康に良いが、過剰に摂取すべきではない。

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オメガ3脂肪酸には様々な物質が含まれていますが、中でもDHAとEPAは健康にとって非常に重要です。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、これら2種類のオメガ3脂肪酸には、炎症を抑え、関節リウマチなどの一部の疾患の痛みを軽減する効果があるそうです。

A xít béo omega-3 tốt cho sức khỏe nhưng nạp quá nhiều có sao không ? - Ảnh 1. — 魚油からオメガ3脂肪酸を過剰に摂取すると、膨満感や下痢などの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。

専門家によると、オメガ3脂肪酸は体の多くの重要な機能に寄与する多価不飽和脂肪酸です。体は必要な量のオメガ3脂肪酸を合成できないため、食品やサプリメントで補給する必要があります。オメガ3脂肪酸を豊富に含む一般的な食品には、鮭、イワシ、チアシード、亜麻仁、クルミ、大豆、海藻、カキなどがあります。

体内では、オメガ3脂肪酸は目と脳の細胞に高濃度で存在しています。これらの脂肪は細胞の正常な機能を助けるだけでなく、重要な栄養源でもあります。

しかし、他の多くの食品と同様に、オメガ 3 脂肪酸を過剰に摂取すると健康に悪影響を与える可能性があります。

高血糖

研究によると、オメガ3脂肪酸の過剰摂取は高血糖を引き起こす可能性があることが示されています。この状態が長期化すると、2型糖尿病のリスクが高まります。これは、体内に大量のオメガ3脂肪酸が存在すると血糖値が上昇し、高血糖の一因となるためです。

出血

体内のオメガ3脂肪酸の過剰摂取は、歯茎の出血や鼻血の原因にもなります。健康専門家によると、オメガ3脂肪酸サプリメントの一種である魚油を長期間過剰に摂取すると、成人の血液凝固能が低下する可能性があります。そのため、医師は血液凝固抑制剤を服用している患者に対し、手術前に魚油の摂取を中止するよう勧めることが多いのです。