黒豆を食べると多くの利点があります。

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健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:腎臓に良い 5 種類の果物、夜間頻尿の人はどんな病気に注意すべきか? 、過度な運動はどれくらい有害か? ...

黒豆を食べることによる健康効果

黒豆は世界中で人気の食品です。インドの栄養士、シュルティ・K・バードワジ氏は、黒豆は栄養価が高く、食物繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富だと述べています。

そのおかげで、黒豆は体重をコントロールし、腸の健康を維持し、血糖値を調節するのに役立ちます。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn đậu đen lợi đủ điều- Ảnh 1. — 黒豆は栄養価が高く、食物繊維とタンパク質が豊富です。

腸内環境を整える効果があります。食物繊維が豊富な黒豆は、便秘を予防し、便通を整えるのに役立ちます。また、食物繊維は満腹感を持続させ、健康的な体重の維持をサポートします。USDA（米国農務省）によると、調理済みの黒豆100グラムには最大8.7グラムの食物繊維が含まれています。

心臓の健康を改善します。バードワジ氏によると、黒豆はコレステロールを下げ、心臓の健康改善に貢献します。さらに、黒豆に含まれる食物繊維、カリウム、葉酸は、健康的な血圧の維持にも役立ちます。

血糖値を安定させます。黒豆に含まれる複合炭水化物はゆっくりと消化されるため、血糖値の急上昇を防ぐのに役立ちます。そのため、黒豆は糖尿病の方や血糖値をコントロールしたい方に適した食品です。

2017年にNutrients誌に掲載された研究によると、黒豆は血糖値をコントロールし、2型糖尿病を含むいくつかの慢性疾患のリスクを軽減する可能性があるとのことです。この記事の詳細は、3月20日付けの健康関連ページでご覧いただけます。

腎臓に良い5つの果物

果物は健康的な食事に常に推奨されています。しかし、慢性腎臓病の患者さんにとって、すべての果物が良いわけではありません。

腎臓の損傷を防ぐには、腎臓に優しい食事が不可欠です。腎臓病の人は、食生活に気を配り、ナトリウムとカリウムの摂取量を減らすようにしてください。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn đậu đen lợi đủ điều- Ảnh 2. — 腎臓の損傷を防ぐには、腎臓に良い食事が不可欠です。

著名なアーユルヴェーダ医師であるディンプル・ジャンダ博士は、アプリコット、バナナ、マスクメロン、デーツといったカリウムを多く含む食品は避けるべきだと指摘しています。多くのドライフルーツにもカリウムと炭水化物が多く含まれており、血糖値を上昇させる可能性があります。

腎臓の健康に最適な果物は次のとおりです。

イチゴ。イチゴなどのベリー類はナトリウムとリンが少ないため、腎臓に良いとされています。収斂作用があり、組織を引き締め、水分の滞留を減らすのに役立ちます。また、ビタミンC、マンガン、葉酸、抗酸化物質の優れた供給源でもあります。

リンゴ。リンゴはカリウムとリンが少ないため、健康に良く、腎臓にも安全です。生で食べることもできますし、便秘の時は煮て食べることもできます。ビタミンCと食物繊維も豊富です。

パイナップル。パイナップルは、オレンジ、バナナ、キウイフルーツに比べてリン、カリウム、ナトリウムの含有量が低いです。また、食物繊維とビタミンAの優れた供給源でもあります。さらに、炎症を抑え、腎臓結石を溶解する酵素であるブロメラインも含まれています。この記事の続きは、3月20日に健康ページに掲載されます。