医師が警告：大腸がんは増加傾向、リスク軽減のためにこれを食べる

大腸がんの罹患率は特に若者の間で上昇傾向にあるため、腸に良い食品を優先することがこれまで以上に重要になっています。

米国フロリダ州のアドベントヘルス病院システムの胃腸科医、ジョセフ・サルハブ博士は、最適な腸と消化器系の健康のための最良の食品とライフスタイルの選択に関するアドバイスを、ソーシャルメディアのフォロワー数百万人に共有しています。

健康ニュースサイト「Eating Well」によると、彼は最近ソーシャルメディアで、大腸がんのリスクを減らすために食べるのに最適な食べ物に関する推奨事項をいくつか共有したという。

これらは毎日の習慣に簡単に取り入れられるヘルシーなスナックです。消化器専門医が推奨する、腸の健康管理に役立つ4つのスナックをご紹介します。

ヨーグルトはがん予防に効果的で驚くべき健康効果を発揮する

この食品は、骨の健康から心臓の健康まで、幅広い効果をもたらします。あるメタアナリシスでは、ヨーグルトの摂取量が多いほど、大腸がんのリスクが7%低下することが示されました。

柑橘類

リンゴとオレンジは、大腸がんのリスクを減らすことが科学的に証明されている2つの果物です。

イラスト：AI

食物繊維と水分を豊富に含むため、腸の健康にとって最適な選択肢の一つです。研究によると、柑橘類を定期的に摂取すると、消化器系がんや上気道がんのリスクが低下することが示されています。食物繊維を摂取し続けるためには、ジュースではなく果物そのものを食べるのが最善です。

ナッツ

アーモンド（写真）やカシューナッツなどのナッツはタンパク質が豊富で、栄養価の高いスナックになります。

イラスト：AI

アーモンドやカシューナッツなどのナッツはタンパク質が豊富で、栄養価の高いスナックです。研究によると、進行した大腸がんの患者は、1日に2サービング（約2握り分）のナッツを摂取することで、再発リスクを最大42%低減できることが示されています。

効果を2倍にするには、ヨーグルトに砕いたナッツを加えて、腸にとても優しいスナックを作りましょう。

りんご

1日1個のリンゴで医者いらず！心臓に良い食物繊維が豊富なリンゴは、美味しく栄養価も高く、その栄養密度は多くの研究で裏付けられています。ある研究では、毎日リンゴを食べると大腸がんのリスクが47%低下することが示されています。Eating Wellによると、リンゴにナッツバターやチーズを添えれば、タンパク質と食物繊維が豊富な、満足感のあるスナックになります。

出典: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm