アンディ・ラウが62歳になっても若さを保つための食生活

中国アンディ・ラウは菜食主義で、冷たい水を飲まない習慣があるため、60歳を超えているにもかかわらず、30代前半に見えます。

香港映画界の四天王の一人、アンディ・ラウは70歳近くになってもなお、バランスの取れた体型を維持している。エンターテインメント界における理想的な健康モデルとなるために、彼は食生活に細心の注意を払っている。

10年間ベジタリアン

アンディ・ラウは2013年以来、10年間ベジタリアンです。彼はお気に入りのベジタリアン料理はきのこスープ、春雨、きのことヤムイモの炒め物、栗入り蒸しカボチャ、たけのこの煮込みだと言っています。

彼は妻のキャロル・チューと8歳の娘ハンナのためにこの食生活に切り替えました。アンディはかつて「家族の中で自分だけが肉を食べるのは変な感じだった」と語っています。

彼はまた、でんぷん質と砂糖を控え、白米から玄米に切り替えていることも明かした。この食生活ではダイエット中にすぐに空腹になってしまうため、十分なタンパク質を摂取するために1日に卵を6個食べているという。

アンディ・ラウは朝食にオートミールを混ぜたヨーグルトを食べ、温かい牛乳を一杯飲んで栄養を補給しています。ベジタリアンではないため、エネルギーが必要な時は、昼食に鶏肉とシリアルを少し食べます。夕食は玄米と全粒穀物を摂取し、水分補給のために毎日フルーツジュースを飲んでいます。

俳優アンディ・ラウ。写真： Sina

30年間冷水なし

アンディ・ラウは、過去30年間、氷のように冷たい水や熱すぎる水を飲んだことはなく、常に温かい水しか飲んでいないと語った。気温が30度を超える日でも、彼は熱いコーヒーやミルクティーを愛飲している。彼によると、この習慣は血行を良くし、老化防止に効果があるという。

専門家によると、暑い日に冷たい水をたくさん飲むと、体内に粘液が溜まり、免疫力が弱まり、脂肪が蓄積する可能性があるそうです。

中山医学大学付属病院の林栄志医師によると、氷水を飲むと手足が冷え、血管収縮を引き起こし、血液循環が低下して心不全のリスクが高まる可能性があるという。

アンディ・ラウは普段の食生活に加え、自宅でも頻繁にトレーニングを行っています。撮影中は、撮影現場にある器具を使って自由時間にウェイトトレーニングをします。また、本番前にはランニングなどの運動も行います。

アンディ・ラウは、規律と自己鍛錬のおかげで、常にバランスの取れた体型を保っています。

トゥック・リン(ミンニュースによる)

ソースリンク: https://vnexpress.net/cach-an-uong-giup-luu-duc-hoa-tre-trung-o-tuoi-62-4647832.html