ガムを噛んだり、あくびをしたり、呼吸法をしたりすると、耳の詰まり感が軽減され、飛行中も快適に過ごせます。
耳鳴りや耳痛は、飛行機に搭乗する際によく経験する症状です。これは気圧の変化、特に飛行機の離着陸時の気圧の変化によって起こります。飛行機の上昇高度が高くなるほど、また下降速度が速いほど気圧の変化が急激になり、気圧による耳の損傷を引き起こす可能性が高くなります。その対処法をご紹介します。
ガムを噛む
ガムを噛むと唾液の分泌量が増え、飲み込む量が増えるため、耳詰まりの緩和に役立ちます。ガムが手元にない場合は、離着陸時に水などの液体を少しずつ飲んだり、ロリポップをなめたりして、耳管（中耳と喉をつなぐ細い管）を開く筋肉を刺激しましょう。
あくび
あくびをしたり、口をできるだけ大きく開けたりすると、耳の詰まりが緩和されます。いくつかの研究で、あくびは耳の中の耳管を開き、気圧を均衡させる効果があることが示されています。
バルサルバ呼吸法
バルサルバ呼吸法を使って、鼻を軽くかみながら鼻孔をつまんで口を閉じます。特に着陸時は、耳と機内の気圧を均一にするために、これを数回繰り返します。
飛行機に乗る際の耳の痛みは不快で、旅行に影響を及ぼします。写真： Freepik
正しく食べる
飛行前と飛行中に十分な水を飲み、健康的な軽食を摂ると、耳の痛みがある場合でも、高度による耳への圧力を軽減するのに役立ちます。また、血糖値を安定させるのにも役立ちます。
温かいタオルで湿布
耳の感染症による耳鳴りの場合は、温かいタオルを耳に当てることで痛みを和らげることができます。副鼻腔炎を患っている場合は、温かいタオルを顔に当てることで、耳の詰まり感を引き起こす副鼻腔の圧迫感を和らげることができます。
鼻づまり解消薬を使用する
鼻づまり解消薬を使用すると、鼻腔の腫れや耳の耳管の詰まりを軽減できます。離陸の約30分前と着陸の約30分前にスプレーしてください。
フイエン・ミー（ CNN、コンデナスト・トラベラー、ヘルスラインによる）
| 読者はここで耳鼻咽喉疾患に関する質問をし、医師が回答します |
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