ジムに通うのをやめるべき警告サイン

運動すると、高強度の運動中に脳に十分な酸素が供給されるよう、脳への血流が増加します。しかし、これは同時に、脳が排出しなければならない_{二酸化炭素}量の増加も意味します。ニュースサイト「The Conversation 」（オーストラリア）によると、これに対処するため、脳につながる血管が拡張し、頭痛を引き起こす可能性があります。

運動中に頭痛が起こるのは、運動を中止して休む必要があるという警告サインです。

したがって、頭痛は運動のやり過ぎを警告するサインの一つであり、調整が必要です。頭痛を引き起こす可能性のある運動には、ジョギングや重すぎるものを持ち上げることなどがあります。

このタイプの頭痛は、頭の両側、こめかみ付近にズキズキと脈打つような痛みとして表現されることが多いです。片頭痛のような頭痛と表現する人もいます。頭痛は数分から数日間続き、持続する場合もあれば、断続的に起こる場合もあります。

体質は人それぞれ異なるため、頭痛を引き起こす運動の強度も異なります。さらに、特定の状況では運動誘発性頭痛が発生しやすくなります。例えば、暑い天候での運動などが挙げられます。

頭頂部に日光が当たると、頭が熱くなります。頭部は発汗による冷却能力が体の他の部分ほど高くないため、血管が拡張して血行を促進します。血液は熱の一部を吸収しますが、血管が過度に拡張すると頭痛を引き起こすことがあります。

激しい運動で頭痛が起こった場合は、運動を中止して休息を取る必要があります。休息すると心拍数が下がり、脳の酸素需要が減り、体温も下がり、痛みも1～2時間後には消えます。体が脱水状態の場合は、バランスを取り戻すのに時間がかかり、頭痛は約3時間後に治まります。The Conversationによると、運動をする人は痛みの再発を防ぐために、運動の強度にも注意する必要があります。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-can-ngung-tap-gym-185231201122921263.htm