暑さで体が「助けを求めている」サインを無視してはいけない

(ダン・トリ) - 高温と長時間の暑さは健康に大きな影響を与えます。めまい、吐き気、頭痛、動悸、息切れなど、体が「SOS」信号を発している場合は、すぐに注意が必要です。

クリーブランド・クリニックによれば、通常、体は暑くなりすぎたときに体を冷やすための防御手段を備えているそうです。

例えば、汗腺は汗を分泌し、皮膚から蒸発させることで体温を下げ、危険なレベルに達する前に体温を下げます。しかし、気温や湿度が高すぎる場合や、激しい運動などにより体内で過剰な熱が発生する場合、この自然な冷却システムが機能不全に陥ることがあります。

ハノイと北部のいくつかの省では猛暑日が続いている（写真：MQ）。

暑い日に扇風機だけで家全体を冷やそうとしたら、うまくいきません。熱がこもりすぎて、扇風機からの冷却効果が不十分になってしまうからです。熱中症でも同じことが言えます。体は暑さに圧倒され、体を冷やすために特別な助けが必要になります。

熱中症は軽度から重度まで様々です。軽度の場合は、あせもとけいれんのみの症状が出ることもあります。この症状は通常、休息や自宅での治療で治ります。

しかし、熱中症や熱射病などの中度から重度の場合には、深刻な合併症を避けるために迅速な医師の診察が必要です。

高温と長時間の暑さは人々の健康に重大な影響を与える可能性があります。特に、脱水症状、疲労、熱中症を引き起こす可能性があります。

ほぼ毎年、バクマイ病院（ハノイ）の救急科には、暑い路上を歩いている際に失神したりショック状態に陥ったりした人が、地元の人々によって救急室に運ばれてくるケースが寄せられています。こうしたケースは、高温環境で長時間働いたり、炎天下を長時間歩いたりすることが原因であることが多いです。

熱中症の4つの種類

熱によって引き起こされる一般的な病気には、軽度から重度まで、次の 4 つがあります。

- あせも：汗が皮膚の下に閉じ込められることで、皮膚に小さなかゆみを伴う隆起がいくつかできる状態です。通常、あせもは、皮膚を乾燥した状態に保ち、涼しく保ち、かゆみ止めクリームを使用することで、自宅でもコントロールできます。

- 筋肉のけいれん（運動関連筋肉けいれんとも呼ばれます）：脚、腕、腹部、その他の部位に起こる筋肉のけいれん。暑い天候で運動し、大量の汗をかいたときによく起こります。

熱けいれんは熱中症の軽度な症状で、通常は体温は正常またはわずかに上昇します。しかし、このけいれんは、体温を下げる対策を講じなければ、症状が悪化する可能性があるという警告です。

- 熱疲労：これは軽度の熱中症の一種で、治療せずに放置するとすぐに熱射病に進行する可能性があります。これは、通常、暑い天候下で運動をしたときに、水分や塩分を過剰に失った場合に起こります。

体温は40℃未満ですが、上昇します。症状には、めまい、吐き気、嘔吐、頭痛などがあります。

- 熱中症：これは生命を脅かす状態です。体温が通常40℃以上と非常に高くなったときに起こります。

熱中症は、暑い天候での身体活動（労作性熱中症）によって発生する場合もあれば、単に暑い環境に長時間いることによって発生する場合もあります。

熱中症の最初の兆候は、体が熱を放出しようと反応し、発汗することです。体温は徐々に上昇し、ついには体が熱を放出できなくなり、患者は衰弱し、失神してしまいます。

さらに、患者は頭痛、めまい、ふらつき、皮膚の赤み、熱感、乾燥、筋力低下または筋けいれん、吐き気、嘔吐、心拍数の上昇、呼吸の速さや浅さなどの症状を経験する場合もあります。

症状が重度の場合、患者は混乱、見当識障害、よろめき、さらには痙攣、意識喪失、昏睡などの行動変化を起こします...

臓器へのダメージを最小限に抑えるためには、応急処置と早期の積極的治療も非常に重要です。

熱中症を予防する方法

午前11時から午後3時までは、できる限り外出を控えるべきです。仕事の性質や内容に応じて、つばの広い帽子、長袖シャツ、サングラスなど、日焼け対策は人それぞれです。暑さによる影響を軽減するために、日焼け対策は重要です。

汗をかきやすいので、綿などの軽くてゆったりとした服を着るようにしましょう。外出する際は暖かい服装をし、熱を吸収しやすい厚手の濃い色の服は避けましょう。

特に水分を十分に摂ることが重要です。汗で多くの水分が失われるため、水分を十分に摂らないと体温が上昇し、熱中症になりやすくなります。今日のような暑い日には、1日に2～3リットルの水分を摂る必要があります。

氷水、冷たい水、炭酸飲料は体内の水分不足を悪化させるだけなので、飲まないでください。ろ過水、フルーツジュース、純粋な緑の野菜ジュースなどを選ぶのが最善です。

朝の仕事は早めに始め、早めに終わらせ、午後の仕事は遅めに始め、遅めに終わらせましょう。仕事中に暑さを感じたり、疲れたり、気分が悪くなったりした場合は、休憩を取り、定期的に塩分を含む飲み物（オレソル、フルーツジュース、塩を加えた野菜の煮汁、ミネラルウォーターなど）を摂取しましょう。

出典: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-co-the-dang-cau-cuu-vi-nang-nong-ban-khong-nen-bo-qua-20250805085139015.htm