健康のためにお風呂に入るには良い時期です。

ヒンドゥスタン・タイムズ紙によると、入浴は体の汚れや汗を取り除くだけでなく、リラックスしてストレスを軽減するのにも役立つという。

いつ、どのように入浴するかも、エネルギーレベルと精神的健康に影響します。

有名なインドのアーユルヴェーダ専門家、ニティカ・コーリ博士が、リフレッシュしてリラックスするための入浴のヒントを紹介します。

いつ、どのように入浴するかも、エネルギーレベルと精神的健康に影響します。

お風呂に入るのに最適な時間

コーリ博士は、お風呂に入るのに適した時間は２つあると語る。日の出前（歯磨きと排便の後）と日没前後（就寝前）だ。

調査によると、シャワーを浴びる最も人気のある時間は夕方で、次いで早朝だそうです。

研究者らは、朝のシャワーは関節炎患者が関節をリラックスさせ、一日を通して痛みや筋肉の緊張を軽減するのに役立つと述べている。

朝にさっとシャワーを浴びると、血流が増加し、目覚めが良くなります。

逆に、睡眠の質を改善するには、睡眠医学ジャーナル「Sleep Medicine Reviews」の調査によると、就寝の1～2時間前に入浴すると、早く眠りにつき、睡眠の質が向上することがわかっています。

就寝時間近くに入浴すると、体幹から手足にかけての血液循環が良くなり、全身が冷えて眠りに備えることができます。

お風呂のお湯の理想的な温度

体温に近い37.8度程度のぬるま湯に浸かると、ストレスが軽減され、筋肉や神経がリラックスします。また、眠りにつきやすくなります。

ただし、入浴中に頭に直接水をかけるのは避けてください。ヒンドゥスタン・タイムズ紙によると、コーリ博士は食後すぐに入浴すべきではないとも指摘しています。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-thoi-diem-tam-tot-cho-suc-khoe-185230821165650807.htm