打撲、捻挫

ホーチミン市医科薬科大学病院救急科のCKIグエン・クオック・フイ医師は、手足に打撲や捻挫があった場合、休息、冷湿布、圧迫包帯の巻き方、そしてRICE（英語の4つの単語の頭文字）とも呼ばれる負傷部位を高く上げることの4つのことをすべきだと述べています。

休む

グエン・クオック・フイ医師によると、怪我をした場合、痛みを軽減するために動きを制限する必要があり、松葉杖、杖、または一般的な布製の副木の使用は、軽度の怪我の場合に有効です。怪我の後、通常の動きが制限される場合は、固定式の副木（長くて丈夫なものなら何でも副木として使用できます）を2つの関節に挟み、怪我をした部位を完全に休ませることが最善です。

怪我をしたときは、痛みを軽減するために動きを制限する必要があります。

痛い部分を無理に動かしたり、曲げたり、調整したりして通常の位置に戻そうとしたり、困難だからといって通常の動作を繰り返したりしないでください。こうした行為は痛みを引き起こし、怪我を悪化させます。

氷

痛みや腫れを抑えるには、薬局で鎮痛スプレーを、スーパーマーケットで速乾性の保冷剤を購入するか、ビニール袋に氷を入れてタオルで包み、凍傷を防ぐのも良いでしょう。最初の24時間は、氷を3回程度、1回につき20～30分程度当ててください。特に、最初の24時間は熱いオイルを塗ったり、温めたりしないでください。腫れやあざが悪化する可能性があります。

圧縮

弾性包帯を使用し、患部の腫れを抑え、回復を早めるために、優しく均一に巻いてください。ただし、きつく巻きすぎると包帯の裏側の血行が悪くなるため、注意してください。 医療スタッフに包帯の巻き方や経過観察の方法を指導してもらいましょう。例えば、足の指先が紫色になっていたり、痺れを感じたりしていないか確認しましょう。もしそうであれば、弾性包帯を緩めてください。

伸縮性のある包帯を使用して、優しく均等に巻くと、腫れが軽減され、負傷した部分が早く回復するのに役立ちます。

標高

負傷した手足を心臓より高く上げ、循環器系への静脈血流を増加させて腫れを軽減します。

グエン・クオック・フイ医師は、転倒後に立ち上がれない、背中や首に激しい痛みがある、首を回せない、脊髄損傷により感覚や運動機能を失うなどの深刻な傷害が発生する可能性があると指摘した。

この時点で、すぐに115番に電話して医療援助を受ける必要があります。少しでも体勢を変えようとすると、頸椎や腰椎の損傷が悪化し、麻痺につながる可能性があります。できる対策としては、被害者が落ち着くように手助けし、絶対に体勢を変えないようにし、その場にあるものを使って首の部分（新聞紙や丸めた段ボールなど）や背中の部分（竹の添え木、雨傘など）を比較的動かないようにすることです。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/cach-so-cuu-chan-thuong-thuong-gap-dung-giap-chi-bong-gan-185240329223707427.htm