劉暁青は5つのスポーツを同時にプレーしている

女優の劉暁青は74歳になっても、多様で入念な運動プログラムによって強固な肉体基盤を維持している。

劉暁青にとって水泳は馴染みのある運動だ - 写真: SH

豊富なエネルギー源

中国のエンターテインメント業界では、劉暁青は長い間、時代を超えた美の象徴とみなされてきた。

「若作りをしている」とからかわれることが多いが、かつて「武則天」役で有名になったこの女優は、74歳になった今でも、見事な引き締まった体型と生き生きとした物腰を保っているのは紛れもない事実だ。

70歳を超えてもバドミントンを続ける女優 - 写真：CN

その容姿とエネルギーを維持するために、劉暁青は常にさまざまなスポーツにまたがる本格的で高強度のトレーニングスケジュールを維持しています。

劉暁青さんは、1つや2つのスポーツだけではなく、ジョギング、水泳、バドミントン、卓球、ロッククライミング、プランクなど、5つや6つのスポーツを同時に定期的に行っています。

多様なトレーニング計画

女優は自身の個人ページや最近のインタビューで、毎日午前5時半に軽い運動から始めると語っている。

彼女はタオルやレジスタンスバンドを使って筋肉群を活性化させるストレッチをした後、ジョギングや早歩きに出かけ、毎日8,000歩を規則的に維持しています。

朝は新鮮な空気を吸い込むのに最適な時間で、精神を明晰にし、リフレッシュするのに役立ちます。劉暁青にとって、ジョギングは単なる運動ではなく、自然と繋がり、心をクリアに保つ方法でもあります。

彼女はよく夕方に散歩に出かけます - 写真: XN

午後、つまり午前11時から午後5時頃までは、彼女が混合スポーツに費やす重要な時間です。

天気が良い日は、プールで約50周、つまり2,000メートル以上泳ぎます。それ以外の日は、バドミントンか卓球を選びます。これらは、素早い反射神経、手と目の協調性、持久力を高めるのに役立つスポーツです。

74歳の俳優は、時々、高層ビルの階段を上ったり、軽い山登りをしたりして、気分転換を図っています。活動に変化をつけることで、体を総合的に鍛え、退屈を避けることができるのです。

夜、寝る前に、劉暁青さんは腹筋と背筋を強化する有名なエクササイズであるプランクを10～15分ほど行います。

劉暁青の若々しい美しさ - 写真：CN

70歳を超えた今でも、彼女は5分以上プランクを続けるという記録を維持しており、多くの若者の憧れとなっています。さらに、逆立ちや軽い鍼治療で血行を促進し、筋肉の回復を促す習慣も続けています。

劉暁青は、これほど厳しいトレーニングを続ける理由についてこう語った。「トレーニングを3日以上休んだことは一度もありません。スポーツをすると若返ったような気分になり、人生に目的が持て、仕事へのエネルギーが湧いてくるのです。」

「美しさは時とともに失われていくものですが、カリスマ性と健康は、自分自身を適切にケアする方法を知っていれば維持できるものです。」 - 女優の有名な言葉の一つ。

劉暁青は1951年、中国重慶市に生まれました。彼女は中国映画界で最もベテランかつ有名な女優の一人です。

1970年代後半に俳優としてのキャリアをスタートさせた劉暁青は、その鋭い美貌と様々な役柄を自在に演じ分ける能力で瞬く間に名声を博しました。映画『紅楼夢』の馮小玉役、そして特に武則天役で大きな話題を呼びました。武則天役は、数十年にわたり様々なテレビドラマで演じてきました。

彼女は女優としてだけでなく、映画プロデューサー、実業家、そして政治家としても活躍してきました。幾多の浮き沈みを経てもなお、その粘り強さ、才能、そして時代を超越した美しさは、観客の心に特別な場所を占めています。

フイ・ダン

出典: https://tuoitre.vn/luu-hieu-khanh-choi-5-mon-the-thao-mot-luc-20250714194132695.htm