天候が不安定なときにぐっすり眠るためのヒント

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健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:心臓病の人は氷水を飲み過ぎないようにすべきですが、なぜでしょうか?;尿の色は健康について何を物語っていますか?;一日の同じ時間に頭痛が繰り返し起こるのは危険ですか?...

専門家が暑くて湿度の高い天候で良い睡眠をとるためのアドバイス

暑くて湿度の高い天候で眠るのは、決して快適な経験ではありません。幸いなことに、夜に涼しくなり、一晩中快適な温度を保つためにできることがいくつかあります。同時に、より良い睡眠のために、寝る前に避けるべきこともいくつかあります。

Chuyên gia đưa ra lời khuyên tốt nhất để ngủ ngon khi trời nóng ẩm - Ảnh 1. — 体を涼しく保つことは、睡眠と全体的な健康にとって重要です。

概日リズムによると、夕方になると体温は下がり始めます。暗くなると睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌され、眠気を誘います。睡眠中も体温は下がり続けます。

外気温は、睡眠中に起こるこの自然な体温調節プロセスを阻害する可能性があります。寝室が暑すぎると体温が上昇し、睡眠が妨げられる可能性があります。そのため、体を涼しく保つことは、睡眠と健康全般にとって重要です。

ここでは、ファリダバード（インド）のアムリタ病院に勤務するミーナクシ・ジェイン医師と、ルビー・ホール・クリニック（インド）の睡眠障害専門医であるムラルジ・タナジ・ガッジ医師が、天候が不安定なときによく眠るためのヒントを紹介します。

1. カーテンを閉める：窓を閉めて熱気を遮断しましょう。日中、気温が上がるときはカーテンを閉め、湿度を50～60%以下に保ってください。

2. 毎日の食生活に気を付ける：暑い季節にまず大切なのは、十分な水分補給です。また、良質な睡眠のためには、午後のカフェイン入り飲料は避けましょう。アルコールの摂取は控え、夕食は就寝の少なくとも3～4時間前までに済ませましょう。この記事の詳細は、5月18日の健康ページをご覧ください。

心臓病の人は氷水を飲み過ぎないようにすべきですが、なぜでしょうか?

研究結果によると、心臓に問題のある人は氷水や冷たい飲み物を飲み過ぎるべきではないことが示されています。なぜなら、氷水や冷たい飲み物は不整脈を引き起こし、血管を収縮させて心臓発作を引き起こす可能性があるからです。

心臓発作は、世界で最も一般的かつ危険な医療緊急事態の一つです。迅速な治療が行われなければ、心臓への血流が遮断され、心臓組織への栄養と酸素供給が不足し、死に至る可能性があります。

Vì sao người bị bệnh tim nên tránh uống quá nhiều nước đá ? - Ảnh 1. — 心臓病の患者の場合、氷水や冷水を飲みすぎると心拍リズムの乱れが起こりやすくなります。

心臓発作の主な原因は、心臓へ血液を送る動脈の閉塞です。動脈閉塞の最も一般的な原因の一つはプラークです。プラークとは、動脈壁に蓄積するコレステロールの脂肪沈着物です。

心臓病をお持ちの方は、暑い夏でも常温の水を飲むのが最善です。氷水や冷たい水を飲みすぎると、動脈が急激に収縮する可能性があるためです。研究によると、この状態は不整脈の潜在的な原因となり、心臓病患者の死亡リスクを高めることが示されています。この記事の次回の内容は、5月18日に健康ページに掲載されます。