自然に白い歯を保つにはどんな食べ物を摂取すればよいですか?

特定の食品を摂取すると、歯が黄ばみ、本来の白い輝きが失われることがあります。幸いなことに、これを防ぐのに役立つ健康的な食品があります。

コーヒー、紅茶、赤ワイン、缶入りソフトドリンクなどは、歯の黄ばみの原因となる一般的な食品です。さらに、米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、栄養価が高いだけでなく、歯の黄ばみを防ぐ効果もある果物があります。

パイナップルには、天然の歯を白くする効果がある酵素ブロメラインが含まれています。

歯の黄ばみを軽減するのに役立つ果物には以下のものがあります。

りんご

リンゴには、抗酸化作用、抗炎症作用、抗ウイルス作用、抗がん作用を持つ栄養素が含まれています。これらの効果に加え、歯磨きができないときにもリンゴは歯を守ってくれます。

PLoS One誌に掲載された研究によると、リンゴを2個噛むと唾液中の細菌が減少し、歯磨きとほぼ同等の効果があることが分かりました。リンゴは口腔内の細菌と酸のレベルを低下させ、虫歯や歯の黄ばみのリスクを軽減する効果もあります。

いちご

Padjadjaran Dentistry誌に掲載された研究によると、イチゴジュースにはエラグ酸、リンゴ酸、過酸化水素が含まれており、歯を白くする効果があることが分かりました。注目すべき利点は、イチゴジュースに含まれる過酸化水素の含有量がホワイトニング製品よりも低いため、エナメル質へのダメージリスクを軽減できることです。

香りのよい

パイナップルはビタミンCとマンガンが豊富に含まれているだけでなく、消化を助け、免疫力を高め、体内の炎症を抑える抗酸化物質や酵素も含まれています。特に、パイナップルには歯を白くする効果のあるブロメラインという酵素が含まれています。

ブロメラインは過酸化水素を含む製品よりも歯への刺激が少ないことが示されています。これは、ブロメラインが歯のエナメル質を傷つけないためです。

セロリ

セロリはシャキシャキとした食感の野菜で、食物繊維が豊富です。セロリを食べるときは、よく噛む必要があります。この噛む動作は唾液の分泌を促し、口内の酸を中和し、歯を清潔にし、黄ばみを防ぎ、歯のエナメル質を保護します。

ブロッコリー

セロリと同様に、ブロッコリーのような食物繊維が豊富な野菜を噛むと、唾液の分泌が促進され、歯のエナメル質の黄ばみを防ぎ、保護するのに役立ちます。さらに、ブロッコリーはビタミンC、ビタミンK、ケンフェロール、スルフォラファン、ベータカロテンも豊富に含んでいます。Healthlineによると、これらはすべて歯肉炎や歯周病の予防に効果があるそうです。

出典: https://thanhnien.vn/muon-rang-trang-tu-nhien-nen-an-nhung-mon-nao-185241113141730355.htm