健康ニュースで一日をスタートする読者は、他の記事も読むことができます:酸っぱいものを甘く変える、「奇跡のフルーツ」の健康効果とは?;縄跳びの素晴らしい効果; めまいの一般的な 4 つの原因...
50歳の人がたった4分間の運動で得られる意外なメリット
定期的な運動は健康のためにできる最も重要なことの一つです。
運動は脳の健康を改善し、体重管理を助け、糖尿病、血圧、がんといった多くの病気のリスクを軽減し、寿命を延ばす効果があります。しかし、これらの効果を得るには、専門家によると、1日30分、週5日の運動が必要だそうです。
定期的な運動は健康のためにできる最も重要なことの一つです。
しかし、医学雑誌「Journal of Alzheimer's Disease 」に掲載された新しい研究によると、わずか4分の運動で脳を若く保つことができるそうです。
この研究は、米国カリフォルニア州プロビデンス・セントジョンズ病院のパシフィック・ブレイン・クリニック（PBHC）の研究者らが実施したもので、平均年齢53歳の10,125人の参加者の脳に対する中程度および激しい身体活動の影響を調べた。
その結果、ジョギングやウォーキング、 スポーツなどの身体活動を定期的に行っている7,606人の脳容積が大きいことが判明した。
特に興味深いのは、1日わずか4分（週25分）の運動でも効果が得られるということです。この記事の詳細は、2月21日の健康ページでご覧いただけます。
縄跳びの大きなメリット
縄跳びは、シンプルな運動方法でありながら多くの健康上の利点をもたらすため、ますます多くの人々に実践されている運動です。
縄跳びをするだけで、心臓血管の健康を改善し、筋肉を強化し、効果的に体重を減らし、精神的な健康を改善できます。
筋肉を強化します。縄跳びは全身運動で、バランス感覚と協調性を向上させます。定期的に縄跳びを行うことで、上腕二頭筋、背中、前腕、肩などの上半身の筋肉に加え、ふくらはぎ、ハムストリング、臀筋、太ももなどの下半身の筋肉も強化されます。
縄跳びには健康上の利点がたくさんあります。
精神衛生の改善。ハンティンドン大学（米国）のスポーツ科学教授、ミシェル・オルソン氏は、「縄跳びは認知機能と精神衛生にもメリットをもたらします」と述べています。
縄跳びは、長時間の勉強や仕事で疲れた後のストレスや不安を和らげ、気分を良くするのにも役立ちます。
骨に良い。縄跳びは足とかかとの骨の骨密度を高めます。特に高齢者に効果的です。
英国エセックス大学のスポーツ・運動学博士、ジェイソン・モラン氏は、高齢者の中には筋力と持久力が急速に低下する人もいると述べています。この記事の次回の内容は、2月21日に健康ページに掲載されます。
めまいの4つの一般的な原因
めまいは、様々な原因によって引き起こされる一般的な症状です。軽度の健康問題もあれば、深刻な問題もあります。
めまいは通常、比較的無害な症状です。しかし、めまいが頻繁に起こったり、ひどい場合は、できるだけ早く医師の診察を受けることが重要です。
脱水症状や低血糖はどちらもめまいを引き起こす可能性があります。
深刻ではないめまいの一般的な原因には次のものがあります:
低血圧。めまいの最も一般的な原因の一つは低血圧です。血圧が下がりすぎると、ふらつきを感じたり、失神したりすることもあります。
低血圧の一般的な原因には、薬の副作用、脱水症状、心臓疾患、一部の神経疾患などがあります。血圧を適切にコントロールするには、十分な水分を摂取し、野菜や果物を多く摂り、急に立ち上がらないなど、より健康的な生活習慣に変えることが重要です。急に立ち上がると低血圧を引き起こしやすくなります。
パニック障害。強い不安や突然のパニック発作を経験すると、めまい、動悸、呼吸困難などの症状が現れることがあります。重度の不安を抱えている方やパニック発作を起こしやすい方は、予防策を講じ、精神科医に相談することをお勧めします。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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