SUPを漕ぐ際に知っておくべき安全と技術上の注意点 – 完璧な体験のために慎重に準備しましょう

SUP（スタンドアップパドルボード）は、近年、若者の間で最も人気のあるウォータースポーツの一つになりつつあります。運動、リラクゼーション、そして自然探索を組み合わせたSUPは、初心者にも経験豊富なパドラーにも最適です。しかし、安全にSUPを楽しむには、十分な準備、基本的なSUPパドリングテクニックの理解、そして特にSUPの安全に関する注意事項の遵守が不可欠です。

Việt Nam•11/08/2025

以下の記事は、水に入る前に知識を身に付けるのに役立ち、最も検索されている質問「SUP をするのに最も適した安全な場所はどこ？」への答えを提供します。

1. SUPパドリングの準備 – 見逃せないポイント

SUPの準備は、装備だけでなく、知識、健康、そして注意力も重要です。（写真：撮影）

スムーズな SUP パドルセッションは、適切かつ完全な準備から始まります。
適切なボードを選びましょう: インフレータブルボードは柔軟性があり持ち運びが簡単ですが、ハードボードはより安定しており、素早い動きや激しい遊びに適しています。
1.1. 機器を注意深く点検する

インフレータブルボードの場合: 適切な圧力 (通常 12～15 PSI) で膨らませ、空気漏れや接着剤の剥がれがないことを確認してください。
堅木の場合: 滑り止め層のひび割れや剥がれがないか確認してください。

1.2. 安全装置：

ライフジャケットは体にフィットするので、パドリング中は常に着用する必要があります。
転倒した際にボードが流されないようにするリーシュ。
携帯電話、財布、サングラスを持ち運ぶ場合は防水バッグ。

2. SUPパドリングの基本テクニック - 初心者向け基礎

初心者や荒れた水域で漕ぐ場合は、より安全に漕ぐために座って漕ぐことができます。（写真：収集）

SUP のパドリングテクニックを習得すると、バランスを維持し、エネルギーを節約し、怪我を防ぐのに役立ちます。

ボードのポジション：まずボードの上に膝をつき、背筋を伸ばします。安定してきたら、まっすぐ前を見て、足を肩幅に開き、ゆっくりと立ち上がります。
パドルの持ち方と使い方:正しい持ち方 - パドルの湾曲した部分が前を向くように持ちます。手だけを使用しないでください - 疲労を避けるために肩と体の力を使ってください。
パドリング中に手を切り替えます。ボードを安定した方向に保つために、4〜6 ストロークごとに手を切り替えます。

3. SUPの安全に関するヒント – 自分と他人を守る

SUPのパドリングは難しくありませんが、不注意は危険につながる可能性があります。（写真：収集）

常に心に留めておくべき SUP の安全に関するヒントをいくつか紹介します。

常に天候に注意してください。雷雨、大雨、強風、強い潮流のときはパドリングを避けてください。
人気のないエリアでは一人で漕がないでください。グループで行くか、ガイドと一緒に行ってください。
カヌー、モーターボート、近くで漕いでいる人々のグループなど、他の乗り物との距離を保ってください。
ツアーガイド（いる場合）に常に従ってください。ガイドは地形や海流をよく知っているので、問題が発生してもすぐに対処してくれます。
健康維持と注意力の維持： SUPパドリングは簡単そうに見えますが、それでもかなりのエネルギーを消費します。そのため、必ず水と日射病対策用品を持参し、つばの広い帽子をかぶるようにしてください。お腹いっぱい食べた後、お酒を飲んだ後、あるいは疲れている時はパドリングをしないでください。疲れを感じたら、岸に戻って休憩し、再びパドリングを試みないでください。

4. SUPはどこで楽しむ？美しく、安全で、アクセスしやすい場所の提案

クールで安全、そしてアクセスしやすいSUPスポットをお探しですか？北から南まで、様々な地域を網羅したおすすめスポットをご紹介します。それぞれの地域ならではのユニークで思い出に残る体験が待っています。

北 – 雄大な自然の中でSUP

ホアビン湖とランハー湾でSUPパドリングを体験しましょう。北部の美しく、ワイルドで、そして静かなSUPスポットです。（写真：撮影）

北部のホアビン湖は、SUPと野生の風景、そして新鮮な空気を組み合わせたいという方に最適な場所です。ヒエンルオン村からティエンドゥオン岬へ、あるいはゴイホア湾へ漕ぎ出す際には、穏やかな湖水と周囲の雄大な山々の絶妙な調和を体感できます。閉ざされた海を探検したい方は、カットバ島近くのランハー湾がおすすめです。観光客が少なく、手つかずの自然が広がる静かなSUP体験をお楽しみいただけます。

中部地域 – マンタイビーチでのSUP ( ダナン)

ダナンのマンタイビーチでSUPを楽しむ - 澄み切った青い海と美しい日の出が楽しめる、中部地方で最も人気のあるSUPスポット。（写真：撮影）

ダナンのマンタイビーチは、中部地方屈指のSUPスポットです。早朝（午前5時～8時）や午後（午後4時～6時）には、若者たちがSUPパドリングを楽しみながら日の出を眺めます。海は穏やかで、透き通った青い海水が黄金色の光を反射します。マンタイビーチはまるで「海の真ん中のSUPマーケット」。同じ趣味を持つ人々と交流したり、SUPボードにクールな「バーチャルライフ」写真を投稿したりすることができます。

このアクティビティは多くの観光客、特に若者を魅了し、ダナンの夏のトレンドとなっています。しかし、安全確保のため、市は規定の時間内での漕ぎのみを許可し、海が荒れている時は絶対に漕ぎ出さないこと、ライフジャケットとレッグハーネスの着用を義務付け、明確な指示のある許可された区域でのみ操業することを義務付けています。

ホーチミン市 – アーバンSUPも魅力的

タオディエンとビンクオイのサイゴン川沿いでSUPを体験。安全で手軽に楽しめる都会のSUPを体験しましょう。（写真：撮影）

ホーチミン市内では、タオディエン（Sup-Rise SaigonとGo SUP）でSUPを体験できます。サイゴン川沿いを漕ぎ、ランドマーク81を眺め、ロマンチックなサンセットツアーを体験できます。都会の真ん中で自然を楽しみたいなら、ビンクオイにあるサイゴンSUPクラブがおすすめです。まるでヤシの森の中を漕いでいるような、リラックスしたひとときを過ごせます。7区のサイゴンパドルステーションで運河をSUPで漕ぐのも、都心にありながら静かな空間を楽しむ魅力的な選択肢です。

西部地域 - フーコック：透き通った青い海でSUP、素晴らしいバーチャルライフ

フーコック島でのSUP – 浅い海、透明な水、美しいサンゴ。若い観光客にとって理想的な西部のSUPスポットです。（写真：撮影）

青い海、白い砂浜、そして鮮やかなサンゴ礁に囲まれたSUPを楽しみたいなら、フーコック島は必見の場所です。バイカンやランカンなどの水域は浅瀬で透明度が高く、ボードの下のサンゴが透けて見えます。多くのツアーではSUPとシュノーケリングを組み合わせており、完璧な海体験を楽しめます。ラックヴェム漁村、クアカン川、サオビーチ、ケムビーチなども、手つかずの自然の中でSUPを楽しむのに最適な場所です。

SUPは単なるスポーツではありません。自然とつながる方法なのです。山岳地帯の北部、太陽が降り注ぐ中部、活気あふれるホーチミン市、静かなフーコック島など、どこへ行っても水上アドベンチャーを始めるのに最適な場所がたくさんあります。さあ、SUPの行き先は決まりましたか？あとは計画を立て、準備を整え、出発するだけです！

出典: https://www.vietravel.com/vn/am-thuc-kham-pha/nhung-luu-y-an-toan-va-ky-thaut-can-biet-khi-cheo-sup-v17742.aspx